SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Śpiewać każdy może a biegać?

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1737

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1357 Napisanych postów 2024 Wiek 38 lat Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 67287
BIEGANIE TO ZARAZA!

"Te 27 minut dla faceta to naprawdę nie jest jakiś mega wyczyn, wystarczy trochę pobiegać i spokojnie jest do zrobienia. Nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu poza w miarę regularnym truchraniem i w 2 miesiące można to zrobić startując od zera"

Przygody drużyny, dla której każdy krok dalej czy sekunda szybciej jest wyzwaniem

Jak ustaliliśmy, tu wklejamy zrzuty z wyjścia w teren (podskoki na chomiku się nie liczą) plus krótki komentarz. Komentujący nie rozpędzać się, dwa/trzy słowa szydery czy zachwytu i sami ruszyć dupsko w teren. Dłuższa polemika - zaprosić do siebie










4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1357 Napisanych postów 2024 Wiek 38 lat Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 67287
Moje dwa pierwsze starcia z przeznaczeniem











1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 817 Napisanych postów 2134 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 27587
Fans wszystkiego dobrego na nowej drodze życia.

Marzec 2019 r




Lipiec 2019r


1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1289 Napisanych postów 3758 Wiek 57 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 517087
No to sie porobiło ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 496 Napisanych postów 1709 Wiek 304 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158322
Fanns...mam dla Ciebie małą podpowiedż. Przebiegnij( lub przetruchtaj) 1-1,5 km na niskim tętnie. Takim żeby nie przekraczało 135-138. Po tym kilometrze -rura na maxa i zrob te 1300m. Zobaczysz co się stanie z tętnem na tym odcinku 1300 m, zobaczysz jaki będzie wynik i zrozumiesz po co w bieganiu i cisnienieciu maxów potrzebna jest rozgrzewka :)


Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-03 09:23:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 586 Napisanych postów 1631 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124508
Ja już nic nie rozumiem...Fanss i bieganie Dokąd ten świat zmierza
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2945 Napisanych postów 8145 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 531646
To melduję się w grupie wyzwania dla biegających inaczej.

W wyzwaniu mam generalnie pod górkę - konkurencja to faceci i młodsi. Na moją korzyść przemawia tylko waga i to że już raz pobiegłam - wiem czego mogę sie spodziewać. Śmiem też twierdzić, ze konkurencji będzie ciężko przestawić sie na 2 miesiące na bardziej aerobowe treningi - ja jestem w stanie ograniczyć moje "dźwiganie" na rzecz budowania kondycji.
Co mogę zrobić, żeby podbić moje szanse? Nie latać na wariata, nie masować, podciągnąć miskę na maxa, zatrudnić sztab specjalistów od regeneracji:) Aha - biegam głównie po lesie, po górkach - czyli w ostatecznym rozrachunku na asfalcie powinno być szybciej.
Poniżej jak było i jak niestety jest.
Ciągle aktualny problem z biodrem - do szybkiego rozwiązania bo bedzie wstyd.
Jutro będzie biegane.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 496 Napisanych postów 1709 Wiek 304 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 158322
Wiesz Paatik...z chęcią bym Ci udzielił cennych wskazówek i mądrych rad....ale jeżeli opcja sznurków jest aktualna to ja kibicuje fansowi. I myśle że nie tylko ja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1937 Napisanych postów 7294 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 531101
Paatik, analizowałem Twoje bieganie z linku który wrzuciłaś w swoim dzienniku. Ne będę tu "zdalnie" mędrkować, ale zwróć uwagę na pozycję bioder podczas biegu i na to czy Twój tułów przemieszcza się góra-dół w czasie biegu.
Doradziłbym również byś skróciła krok, bo o ile się nie mylę biegasz ze śr. kadencją 160, ale zaraz znajdzie się ktoś kto napiszę że kadencja to sprawa indywidualna

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 886 Napisanych postów 4303 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 114122
oki jest e wymówka
zapomniałem o pletwach


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2945 Napisanych postów 8145 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 531646
Szajba - dzięki, jedyny który się nie boi tyłka Fansa w sznurkach oglądać najwyraźniej.
Kadencja - masz rację, ostatnio 168 wyszło jak specjalnie próbowałam zwiększyć. I będę próbować dalej.
Tułów staram sie trzymać prosto i nie pochylać, ale jaka pozycja bioder? I nie zauważyłam aby mi tułów chodził góra/dół - a powinien?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-03 15:17:44
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyzwanie - bieganie!!!