Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i mam dość dobrą kondycję. Trenowałem w przeszłości piłkę nożną, do dzisiaj potrafię pół dnia w upale spędzić na boisku. Okazjonalnie biegam lub jeżdżę na rowerze. Ostatnio "zajarałem się" Street Workoutem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę oraz nieco rozbudować sylwetkę. Z tym że nigdy nie miałem styczności z siłownią lub ćwiczeniami [...]
[...] do ryżu z kurczakiem itp.) posiłek potreningowy - to samo co w poprzednim posiłku 19:00 twaróg Plan treningowy: 3 razy w tygodniu hiit/tabata (jak zwał tak zwał) taka jak na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA 2 razy w tygodniu jazda na rowerze Proszę o komentarze, uwagi. Zmieniony przez - mietek14 w dniu 2010-03-27 18:46:52
[...] linii I'm Fit marki Activlab to wygodny w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek z wysoką zawartością białka. Sposób przygotowania jest niezwykle łatwy: https://www.youtube.com/watch?v=ik-Qz7MEzw0 - Zawartość saszetki wsyp do miseczki lub kubka - Dodaj 200 ml wrzącej wody i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji - [...]
[...] bo w niedziele wieczorem na delikatnym kacu zafundowałem sobie 5 km bieg i nie mogłem usnąc w nocy, Mam też poważne obawy do krzeseł na których ćwiczę B. Ostatnio już jedno rozyebauem tylko siadając na nim dupskiem, więc mam nadzieje że pozostałe 2 nie odmówią wspólpracy :) Nie ma o******lania sie! http://www.youtube.com/watch?v=sO_QntXc-c4
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi do brody 3x8-10 czw:Klata- to samo co w pn lub zmieniam cwiczenia Nogi-stawanie na palcach z hantlami3x10 Brzuch cwicze w pon wt sr to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Dieta w przybliżeniu Treningowy: 7-00 :3x Jajka na oliwe z oliwek 2x kromka graham 12-00 : 50g ryż brązowy/parboiled Warzywa 14-00 :Węgle [...]
Witam wszystkich. Opracowałem plan treningowy dla żony i proszę o jego ocenę :) Celem planu jest powrót do formy po porodzie. Żona styczność z fitnessem i innymi formami sportu miała raczej sporadyczny i zawsze brakowało wystarczająco motywacji. Jednak wychodzę z założenia, że teraz motywacji starczy bo trzeba optymistycznie na to spoglądać ;) [...]
[...] bo mam stanowczo za dużo cielska ale jednocześnie chce osiągać jak najlepsze efekty ćwiczeń. Bardzo zależy mi na efektach takich jakie osiągnał ten koleś: https://www.youtube.com/watch?v=dmYjJCBXAl8 . W 4 miesiące osiągnął to co jest moim marzeniem ; ) Ja mam więcej kg do zrzucenia dlatego też daje sobie więcej czasu na osiągniecie takich [...]
http://www.youtube.com/watch?v=SJl9r9fejYI Witam a oto kolejny filmik z mojej serii i ostatni . Niestety z braku czasu jestem zmuszony pozostawić moja pasje na boku na jakis czas . Wersja dietetyczna bez masla chlopaki polecam. I'll be back
[...] Moje pytanie brzmi czy waszym zdaniem, mogę osiągnąć tą sylwetke wymarzoną(wiem jak dzieciak, ale mam takie pragnienie by wyglądać dość wyrzezbionym jak np. http://www.youtube.com/watch?v=Vxd08Sp_FdI&feature=related ten aktor Ricky. Ma dosc nie zla klatke) Chcialbym dojsc do czegos takiego. Wiec dokoncze pytanie: czy z tak nie pelna dieta [...]
[...] stojaki akrobatyczne takie jak na zdjeciu? Zalezy mi na tym, zeby te stojaki mogly sie krecic... Jesli nie wiecie o co mi chodzi to daje link do filmu ( 2 min) : http://www.youtube.com/watch?v=vqFy8r5aUEs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e47063adb7468c8c957024efcc8dad.jpg [...]
[...] roku impreza odbędzie się w centrum Miasta na Parkingu Miejskiego Ośrodka Kultury Start o godz 15.00 Ważenie zawodników oraz zapisy od godz 14.00 Nagrody to Zestawy Suplementów oraz Puchary Zapraszamy !! video realacja Z Poprzedniej edycji http://www.youtube.com/watch?v=f24oIXc751g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce83a0b4a1754beaa22dae2cff312dfa.jpg
[...] działamy w tę samą stronę co on. W rezultacie przeciwnik musi stracić równowagę i trzeba mu tylko pomóc ładnie upaść. Na tym filmiku dobrze widać, o co chodzi. https://www.youtube.com/watch?v=jY05sSAIKac Oczywiście nie zawsze się to udaje, bo jeśli wyczuwając nasz blok przeciwnik w ostatniej chwili zmieni kierunek ataku, to leżymy. Podobnie, [...]
[...] mięśni. Najgorsza jest klatka i boję się, że mam jakieś lipo. No i brzuch który trochę czasami pęcznieje i robi się z niego balon. Fajnie wygląda facet tutaj http://www.youtube.com/watch?v=cjfkegLdJ1E&feature=fvst /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e8307d797c4fabadc9ac6edbcb5e7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17a216e81a3c42a78f67ef11cba3ebc9.jpg [...]
[...] Fitness EXPO, seminaria, spotkania z fanami, itp. Jest to najwieksza tego typu impreza w Azji. Oficjalna strona - http://www.sheruclassic.in/home.html Promo - http://www.youtube.com/watch?v=Bc1ehaZB-rI&feature=player_embedded Lista startowa open - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e370b9a4ed384aeb9bac857eead0a498.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]
Witam, nie powiem, bo po obejrzeniu tego teledysku Non Koneksji: http://www.youtube.com/watch?v=FVI4n-TxYtk&feature=topvideos_music Coś mną ruszyło. Nie myślcie że po tym nagle dostałem ogromnej ochoty do ćwiczeń itd, bo myślałem o tym wcześniej... Piszę bo chciałbym rzeczywiście zacząć coś robić, bo jednak strach wyjść trochę po ciemku na ulicę, [...]
[...] 1990 - I miejsce - Mistrzostwa Świata 1991 - XVI miejsce - Mr. Olympia 1992 - VIII Miejsce - Grand Prix Finlandia 1993 - XI miejsce - Grand Prix Francja 1993 https://www.youtube.com/watch?v=Lv9M3atEdw4 /SFD/2016/12/31/6378047401a04d37b04a0dfe855a1133.jpg /SFD/2016/12/31/9385ff00b0bc4bc39bb6eac8584e4b65.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] oraz górna część. Mój trening na klatkę (2x w tygodniu): Benchpress 6s po 10powt Pompki w 4s - 20, 20, 25, 40 I ostatnie ćwiczenie, przewińcie do 27min: https://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0 Poza tym robię codziennie dodatkowo po 2-3 serie, po 20 pompek. Maksymalnie mogę ich zrobić 60-70. Wygląd, który chcę osiągnąć: [...]
tym razem na okolicznosc Nowego Roku publikuje tym razem linka do zdjec II mojej strategicznej dyscypliny... czyli wybor najlepszych moich zdjec sumo z odchodzacego 2012 na Nowy Rok : tam/link : http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/The-best-my-photos-of-sumo-in1 zas link do videopokazu slajdow z podkladem dzwiekowym na moim kanale Youtube: [...]
SHERU CLASSIC 2012
