youtube

Pierwszy filmik ok... celem byla ocena pracy kolan (coby sie nie zjezdzaly do srodka) http://www.youtube.com/watch?v=w-S2GZadq-s Ale to nieszczesne 5 x 110 kg - KALECTWO !!!! Az boli patrzec - moje prostowniki musza byc z kosmosu ze daja rade..... http://www.youtube.com/watch?v=nUnztlUXWhE Krytykowac - bo chwalic i tak nie ma czego.... MOC z nami

Soccer kicki: http://www.youtube.com/watch?v=OKFVHRug4j8&feature=related Stopmy: http://www.youtube.com/watch?v=VXah-KzEn7Y

http://www.youtube.com/watch?v=6QFeyNnb65o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GQ_8D9XKUcE Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-05-08 17:56:13

http://www.youtube.com/watch?v=v2HPvZ17peI http://www.youtube.com/watch?v=UF6wWxV2bg4&feature=related Piękne :-)

2 tydzien zakonczony siad 2x5 0 4x5 20 (high bar }:-( ) gumki x1 h.clean 2x5 20 5x 30 35 3x 45 1x 50 60 70 max 75 x5 https://www.youtube.com/watch?v=C3p_rakBM_o +1 juz na spokojnie https://www.youtube.com/watch?v=pSXlCzjDjmA 3x5 65 siad 5x 55 75 80 15x 85 (minimum z minimum ale taki dzien ) ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 45 5x 50 55 2+2+1 x [...]

tak lubię , ciężko , na granicy ... i bez rolek :-D /SFD/2019/7/18/8ea1eae5a16f45a7a0bdc5ea5d222cb1.jpg 135 https://www.youtube.com/watch?v=_9MAPgOv4Rc do tego wykroki , zaczynam dodawać ciężarki https://www.youtube.com/watch?v=kOgZTwT-PK4 grzbiet, na koniec mnie podkosiło i stopowane 105kg , tylko x10 ale człapaki juz ciut zajechane były [...]

kardio , czyli zabawa %-) grzbiet + brzuszek pompki zarzut podciąganie , tylko 10 , trzymanie na maksa w górnej pozycji i powolny negatyw ,czyli kontrolowane opadanie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=HzLPdgj8QeE no i %-) https://www.youtube.com/watch?v=oHYk8b7qdEU

[...] zostaje przeniesiony na jutro .... rano zaliczyłem urodzinowa rolkę |-) a to bylo tak 20x20 30x19 40x18 50x17 60x16 70x15 80x14 90x13 100x12 110x11 120x10 :-> https://www.youtube.com/watch?v=TvEr2HWxEOA nogi już zadrgały przy tym , ale czułem ze mogę jeszcze , znaczy wydawało mi się }:-( 130 x.....1 :-} przy 2 jak zchodzilem wiedziałem ze [...]

nadganiamy plan , wczoraj odespane , tzn totalnie zaspałem:-D BBC t5/d2 wszystko zgodnie z rozpiska , do siadów po wiosło :-)) siad max 1x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=MNJJilveleU martwy (ucze sie sumo %-) ) 145 https://www.youtube.com/watch?v=kXRjAH7xB5U OHP 45kg max 1x15 (tu bez zmian ) mimo ze bark dalej dokucza wioslo nachwyt 10x [...]

[...] efektów BBC tydz.5 skończony , został jeszcze jeden 8-) siad zarzut OHP siad mnie prawie wykończył , praktycznie miałem ochotę jechać do domu po nim seria zasadnicza tylko 95kg }:-( a nogi pod koniec zagrały , https://www.youtube.com/watch?v=xVaL4dY8dRA zarzut 3x80 https://www.youtube.com/watch?v=hevKrwHB9TQ 0hp 5x 55 podciągania sztuk 20

TOPLESS :-> https://www.youtube.com/watch?v=Kctev3ysqGA poza tym siad pauza 5sek 5x 70 90 105 high pull max 2x 100 tu juz mi sztanga do przodu ucieka , https://www.youtube.com/watch?v=39vPDeRoYaw

Martwy 3x2 180 HT 4x6 162.5 https://www.youtube.com/watch?v=FirSYj6CgNw dzien dobry 4x8 1x6 65 https://www.youtube.com/watch?v=Y8ICJdaju30

siad gumy 2x15 monster walk iron belly martwy 2x2 187.5 ht 4x10 160 dzien dobry 4x8 80 w martwym dalej zadzieram łeb , .... kiedys przestane %-) , jeden plus to, ze bez pasa idzie 170 https://www.youtube.com/watch?v=k_Igaw48Maw https://www.youtube.com/watch?v=D_CBZT_DAGo

kwarantanna cd. zarzut dokladka co 2.5kg 2x 20/..../85 6x2 77.5 high pull dokladka co 5kg 4x 20/.../95 https://www.youtube.com/watch?v=q3tXDtTF1bs 4x4 85 mialy byc fronty ale ... /-)_ maly wypadek |-) swing kb32 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=sH-VrhDxz4I

Za daleko ta sztanga od ciała leci;-) https://www.youtube.com/watch?v=WXoIHlJ7u4s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NFV2n_Didmc&feature=emb_title Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-05-16 07:15:25

Niedziela , jakoś się zebrałem \-) tylko : drążek thruster https://www.youtube.com/watch?v=z3BhWaNgsQo https://www.youtube.com/watch?v=B1oS_yEJ6CE

plan 100% :-D nawet brzuszek zrobiony 8-) martwy martwy :-D deficyt wiosło Hantla super set :))\-) wiosło sztanga https://www.youtube.com/watch?v=y4xnklNtZ6M https://www.youtube.com/watch?v=-tNoaiLugMw

/-)_ tak tez bywa ja sie nic nie klei https://www.youtube.com/watch?v=5m1j38qJ-KE no i dalej dupa https://www.youtube.com/watch?v=GgoEGTZQ3FE ... jutro tez jest dzień %-)/-)_

T2 D1 mobilka box odejscie rdl HT nie ma letko }:-(:-D|-)%-) k wa , cyrkowych sztuczek mi sie zachcialo https://www.youtube.com/watch?v=PtVpgiVfwQ8 https://www.youtube.com/watch?v=xmUuYPE5qcc

nie same ciezarki , zakwasy mozna sobie zafundować w inny sposób %-) chrupało az milo |-) https://www.youtube.com/watch?v=94RsUhc4yv4 https://www.youtube.com/watch?v=KBf4mmpPWxQ