youtube

Paatik, nagraj to mc od przodu, ok? A tu masz dobrze wytłumaczony "set up" i resztę, jeśli chodzi o klasyka..warto obejrzeć. https://www.youtube.com/watch?v=sGjmtwhkc-w

[...] mi podniosło ciśnienie. Ze złych wieści - mam psiula z guzem na klatce piersiowej - najprawdopodobniej jakiś mięśniako-włókniak. Trza umawiać onkologa i wycinać dziada. Viki - filmik dla Ciebie, chociaż Ty chyba parę w paluszkach masz od wspinania:) https://www.youtube.com/watch?v=0bD4vjwJFe8 /SFD/2018/11/16/40af025d4ce54c75aba80bd73590d684.jpg

[...] Swoją drogą nie wiedziałam, ze są różne kategorie bikini - tak cwiczy do "bikini welness" i według trenera to ta kategoria, gdzie najwięcej mozna sobie podjeść. Chyba podjadła, bo trochę inny typ budowy niż bikiniary, które zwykle sie ogląda. Ale jak rozumiem ona jeszcze sie chyba bedzie wycinać:) https://www.youtube.com/watch?v=Rijv7dHSwzw

Nie wpadłam na to, ze jest aż tyle kombinacji na suwnicy, łącznie z leżeniem na boku... https://www.youtube.com/watch?v=7H-KpNTYw_k Opcji jest o wiele więcej niż na tym filmie - ale wszystko zależy od urządzenia na jakim się trenuje. Szczególnie trenowanie jednonóż pozwala na multum ustawień. Niestety nie na wszystkich maszynach da się wszystko [...]

[...] Ja póki co najbardziej 4ki czuję, ale już coś mi tam świta - tez zalezy od głębokości etc. Tsu - tam też możesz dołożyć ciężaru jak masz ochotę:) Tsu - widziałaś to? Różna budowa, różne sporty i kurczę (wbrew mojej teorii) wcale siła nie wyklucza ładnej budowy:) Są 3 odcinki, jakby Cię wciągneło. https://www.youtube.com/watch?v=wn0Av0ZTvxE

@Szajba - specjalnie dla Ciebie:) Pół dnia w robocie z tym moim phonem walczyłam. Bynajmniej nie namawiam do oglądania, bo dość monotonne. 300 powinno być:) https://www.youtube.com/watch?v=YAttBV7eXQA

Tsu - mi sie to włażenie podoba:) Ale zła jestem, ze nie dołożyłam jeszcze kilku i mnie Wyćwiel ot tak pobił... Cięzko już szło, ale śmiało bym sie zmobilizowała wiedząc, ze 10-20 razy i mam prowadzenie na 1-2 dni (nim sie Szajba zregeneruje i rozwali bank). https://www.youtube.com/watch?v=yGwlB4aNe4U&feature=youtu.be

skojarzylo mi sie z porzadnym wiejskim weselem tylko nie wiedzialem dlaczego i dzis eureka ;-D https://www.youtube.com/watch?v=YyUGPRRB42A

Chciałoby się wrócić do stania na rękach:) https://www.youtube.com/watch?v=q4Et783ayZs

[...] z uwagi na niepełnosprawność. Lepiej sportowa kamerka zdaje z moimi rękami oraz chodzeniem egzamin (SJCAM M20), ale w kiepskim świetle nie daje rady. Smartfon Samsung Galaxy J5 (2016) lepiej nagrywa. Niestety mało RAMu i się nie wyrabia przy filmikach. Wiele czynników jest ważnych. https://www.youtube.com/channel/UCpmtiyrN0ZB80ERCh5fLZ7Q

[...] 40kgx12p w/sz, plus 50kgx12p w/sz, plus 60kgx10p w/sz, plus 70kgx5p w/sz ciężko! BRZUCH - -situps żaba 3x12p Utrzymanie izometr. na maszynie 2x30s Utrzymanie izometr. na maszynie 3x30s SWING 3x15-20p, 18kg - Nieznana waga 3xmax Nieznana waga 3xmax https://www.youtube.com/watch?v=pJuYTBCVzFo /SFD/2019/3/3/382f54764ffc43c1b87fa7e928bb60d5.jpg

Tak sobie wrzucam, bo wychodzi na to ze bieganie jest bardzo skomplikowane. O wiele bardziej niż mi się kiedykolwiek wydawało... Wrzuciłabym chłopakom z wyzwania w 35+ ale boję się, ze mnie pogonią:) https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA

A tu ciekawy wykład. Generalnie konferencja High Fat, a wykład o dobroczynności Low Fat. Jak komuś sie nie chce oglądać to podsumować można, ze najlepiej jeść albo high fat, albo low fat. Tak zwany złoty środek nie istnieje. https://www.youtube.com/watch?v=qBBtQ4QwWxg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-06 08:18:19

[...] BRZUCH 3xplank +mix 3xplank 3xplank +mix +mix 3xplank SWING -, ktoś zabrał kettla! 12kgx20p, 16kgx20px2s 10kg, 12kg, 16kgxmaxx3s 12kgx20, 16kgx20px3s - 16kgx5sxmax 12kg xmax, 16kgxmax, 20kgx15px3s https://www.youtube.com/watch?v=CVoQ6YMbFUc /SFD/2019/3/16/f632137117e94e359eacafdc9bd529e2.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-16 20:44:07

Bardzo spora szansa:) https://www.youtube.com/watch?v=3HvH17ILOM0 tu jest taki fajny fragment:) /SFD/2019/3/25/174e09a8292542dabf84e0eb6f47721d.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=Y_xsEtfXox4

https://www.youtube.com/watch?v=Y_xsEtfXox4 Ten Vlad coś oszukuje, jak ja, bo robi tylko do kąta 85 stopni siad ;-)

Paatik, luknij jeszcze tu, 1,20...mz to może być Twoja pozycja. https://www.youtube.com/watch?v=Fob2wWEC72s

Kto nie oglądał - polecam wszystkie odcinki. Super widać predyspozycje fizyczne do różnych sportów/typów ćwiczeń. Najlepszy dla mnie był odcinek z MC. https://www.youtube.com/watch?v=sYl0TJN875c

Pytanie - która Lady robiła kiedyś przysiady w klęku z Mr. Smithem? Chce mi się czegoś z nim (ale "normalnych" przysiadów nie, już sie o kolanach naczytałam). Takie cuś, chociaz tutaj akurat bez Smitha. W ogóle jakieś doświadczenia z tym ćwiczeniem? https://www.youtube.com/watch?v=LC5jmCMPF9g Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-15 08:44:03