youtube

[...] ramionami zejdź nisko tak by nos znalazł się tuż nad podłogą. BIODRA NIE MAJĄ PRAWA OPAŚĆ! 1. Poprawię, już wiem w czym błąd :-) 2. Wzorowałem się na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=nhBfH4cwgGM Gość nie jest tutaj tak mocno pochylony... ale dodam, że zawsze robiłem barki z większym pochyleniem do przodu. Z wyprzedzeniem pomyślałem, że [...]

[...] (ostatnie dwa ruchy strasznie rwane) Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 60kg 2 seria - 8x 80kg 3 seria - 8x 100kg 4 seria - 8x 110kg 5 seria - 5x 120kg http://www.youtube.com/watch?v=vcvXMRPTZhk Wiosłowanie półsztangą 4x12pow (progresja) 1 seria - 12x 20kg 2 seria - 12x 25kg 3 seria - 10x 30kg 4 seria - 8x 30kg Bicepsy: Uginanie ramion [...]

http://www.youtube.com/watch?v=J0sleF0O51g Wiem... miałem nie strzelać z łokci... przy mniejszym ciężarze jakoś jeszcze to kontrolowałem, ale jak dołożyłem to automatycznie zacząłem tak robić :/ Nie jest dobrze, bo miałeś nie strzelać z łokci... Choć trochę naucz się pozować, idziesz do przodu. Strzelałem tylko w ostatniej serii... ale postaram [...]

[...] wolałem oszczędzać siły troszeczkę :P Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 60kg 2 seria - 8x 80kg 3 seria - 8x 100kg 4 seria - 8x 110kg 5 seria - 8x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=OP8o1gUmUx4 Mam nadzieję, że technika lepiej... starałem się stosować do zwróconych mi uwag... Wiosłowanie półsztangą 4x12pow (progresja) 1 seria - 12x [...]

Nie wyzywajcie mnie za odkopanie, nie widzę sensu zakładania nowego tematu... Czy taka technika z podnoszeniem z podłogi jest OK? http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-09 10:02:46

plank znajdziesz na youtube wznosy z opadu,- lezac na brzuchu na piłce zahaczasz nogi by moc podnosic i opuszczac tułów masz w moim linku z cwiczeniami z piłka wznosy bioder znasz, lezsz na plecach noga na podwyzszenie i podnosisz na niej biodra w góre

Taki wjazd na chatę jak tutaj! :D http://www.youtube.com/watch?v=GaJ-wJaKa44

Okej a jeszcze jedna rzecz czy ten plan na brzuch będzie ok? Jeśli tak to wykonywać go zawsze na końcu treningu? Jeśli nie to co na brzuch? To co wyżej na planie? https://www.youtube.com/watch?v=cAamw9PSVDU Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-20 22:01:06

[...] Klatka piersiowa na wdechu i w napięciu http://i62.tinypic.com/mbqvz7.jpg Obwód ramienia w napięciu http://i60.tinypic.com/v8k9ph.jpg Obwód uda w napięciu http://i58.tinypic.com/2mr8lt2.jpg 2. Blok ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=2JEQGd6xUvo Brzuszki 30 K2E 15 Plank 60s Scyzoryki 20 3. Blok zdjęć http://i61.tinypic.com/rkyipe.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=zFsU0aW99WY Proste, że Danka chce go sprowokować żeby jednak przyszedł do UFC. Tylko ślepy tego nie zauważy. Może akurat Overeem się wkqr i przyjdzie do UFC Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-17 18:19:18

No... To może zróbcie Pentathlon Test? Piękna sprawa. 50 minut czystej zabawy. :-) https://www.youtube.com/watch?v=EOpXISnpars

nie ma korygowania w clenie bo nie mam kompetencji ale zacznijmy od tego że to nie clean a power clean;-) https://www.youtube.com/watch?annotation_id=ae22a071-fd28-4cce-8319-89b9632ec551&feature=cards&list=PLdWvFCOAvyr3pwDEQlNPzub_69GReMmB0&src_vid=_iUFG1-H7d0&v=GVt4uQ0sDJE

A tu jak powinien być robiony "clean" :P https://www.youtube.com/watch?v=lMxWwHQ7Lrs

[...] taka kula waży wie ten co próbował ją pomacać. Jeżeli bańka odważnika wpada między nogi poniżej kolana, to musisz użyć dużo więcej siły do jej wyrwania w górę. I on to robi. Ksenia to mistrzyni stylu. I Rudniew. Rudnev to trzeci wielki muszkieter GS. Popatrz na jego technikę. No i na całego WOD-a :-D https://www.youtube.com/watch?v=fUnrhbQ0Nko

Osobiście przemawia do mnie sposób drugi (od 50 sekundy) - muszą być jednak sznurówki z zapasem, w aktualnych butach nie zwiążę tak, ale i nie rozwiązują się same odkąd je mam :) https://www.youtube.com/watch?v=PtCe_h7EVto

tak ma wyglądać kwestia palców..... http://www.youtube.com/watch?v=57ClrAx_GkA

[...] wpierw udać się do jakiegoś ogarniętego trenera lekkiej, żeby ogarnął Twoją somatykę. Od razu Ci powiem czy możesz być mistrzem powiatu Polski, czy Świata. Wiadomo liczy się ciężka praca, ale bez talentu tez nici, szczególnie w sprintach i jeśli nie jest jesteś czarny to ciężko będzie Polecam https://www.youtube.com/watch?v=KUdM8OF1GTQ dzięki

nie moge spać %-) konferencja za 6 minut to oglądne: https://www.youtube.com/watch?v=vhJ19IF2B5c Weidman oprócz 4R wyglądał świetnie i to walczył z imo najtrudniejszym przeciwnikiem w swojej karierze i już trudniejszego jak narazie chyba nie dostanie, bo nie ma.. Jacare i Mousasi to trudne wyzwania stylistycznie dla Weidmana, ale imo sprosta a [...]

spóźnione, ale Weidman fajnie boksuje tu :-D https://www.youtube.com/watch?v=Aj0jRJxlISY

https://www.youtube.com/watch?v=bkKEdtPiSZ8