Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

aby odpoczac od kulek poszedl maly kompleksik




korekta bedzie jak wrócimy z bydlakami ze spacerku :0 slonce wylazlo wiec trzeba korzystac


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-26 11:08:43

zajecia przed praca :)
kulki wg planu dzis lekko , same long cycle
na zakonczenie szybki kompleks ze sztanga
waga wyjsciowa tydzien temu byla wieksza ale jak juz pisalem brak drozdzowek chyba robi woje

28.04
jakies tam przysiady martwe ciagi i inne zabawy na sniegu

Kebul wrzuć Maciejowi jakiegoś linka z tych zawodów z Ketlami co pokazywałeś mi na fb :)

KEBUL74

wczoraj kulki i cos nowego ,kompleks ze sztanga ,tylko 40kg i mnie pozamiatalo ,
6 x martwy ciag
6 x mc na prostych nogach
6x clean
6 x przedni przysiad
6 x pusch press
6 x tylny przysiad

90 sec przerwa

Dopiero teraz odnalazłem! No... Piękny kompleks. A na dziennik też będę patrzył.

uzupelniamy wpisy :)
29.04
przysiad przód
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
przysiad tyl
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
10 x 60
wioslowanie w opadzie nachwyt
10 x 20 ,50,60,70
podchwyt
10 x 60, 70, 60
dipsy 3x5

30.04
przysiady (a co wolno mi )
przod
10 x 20,40,50
2 x 70
tyl
5 x 50
5 x 60
5 x 70
2 x 100
5 x 70
5 x 70
na wiecej nie bylo czasu

01 05
przysiady (kto mi zabroni ?)
przod
10 x 40,50,60
3 x 80 (juz jest ciezko )
tyl
5 x 80,80,80,90,90
1 x 110
5 x 80
8 x 60
wioslo (podchwyt)
10 x 60 60 60
wspiecia na palcach
3serie po 20 uzywany smith :) +30kg
wyprosty nog na maszynie 3 x 10
zgiecia na maszynie 3 x 10 nie lubie tego wiec wypada z repertuaru ,wykroki sa lepsze ... i ze sztanga
brzuszki na maszynie (alez wymysl -planki lepsze )

02 05
mialo byc wolne ....
przysiady ciag dalszy :) dzis na szybko
przod
5 x 20 40
10 x 50
5 x 60
tyl
5 x60
3 x80
3 x 110 ( tu juz byla asysta ,albo nogi zaczynaja odczuwac te kilka dni zabawy ,albo gryf byl jakis niewymiarowo ciezki )
5 x 90 80
10 x 60 50
wioslo podchwyt
10 x 60 65 70 60
bicek lamana sztanga (tak dla ego )
6 x 35 40 40
7 x 25 30 35 30 25

jutro juz w koncu normalnie bedzie KULKI

poranne KULKI
wg planu sie odbyly do tego wpadl kompleksik 8 7 6 5 powt.

Kebul a co to za zawody, co o nich Ron pisał? Masz w awatarze kettla turniejowego, rwania też widziałem takie raczej soft style (te rozgrzewkowe)? Bawisz się w takie rzeczy?

napisze tak :) po czesci to Twoja wina kettle sa dobre na sile wtyrzymalosc ... itd . hard style jakos mi nie podchodzi ,za mientki jestem
tak przez przypadek zaciagneli mnie do klubu dali kulki w rece i ... masz machaj moze sie spodoba . no i tak zostalo.
co do zawodow to powolutku jakos idzie do przodu . 16 sa zabawne (do pewnego stopnia ) z 20 sobie zaczynam radzic , zapoznaje sie z groszkami zielone wiec ... groszki a ze 24 maja ... wczoraj podpialem sie pod 2 x 28 juz jest ciezko nawet bardzo .HELL BOYA zostawie sobie na kiedys :)
Zawody tak :) fajne kameralne imprezki , ... w tym momencie po prostu jeszcze czysty fun . testowe beda dla mnie za 3 miesiace ,nie powiem chcial bym sie tam szarpnac na 2 x 24 w long cyklu , ale to juz Martin zadecyduje ,gotowy czy nie
zawodów sa 2 rodzaje klasyczne 10 minut z podzialem na karegorie wiek,waga, kolor kulek ,i szybkie 5 albo 7 minut ,te sa zabawniejsze codzi o efektywnosc ,stosunek wagi do podniesionego tonazu

No... To może zróbcie Pentathlon Test? Piękna sprawa. 50 minut czystej zabawy.