Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spóźnione, ale szczere gratulacje.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

nadchodzi czas powrotu na normalny dziennik

ale jeszcze kilka dnni tu zabawie
po przerwie technicznej ,dzis doszlo do spotkania z kulkami. bylo ... ciezko bylo

ale nikt nie obiecywal ze bedzie lekko

1. orbi 10 min na rozruch
2.swing,clean,jerk po 10 na reke 16 i 20kg (rozruch ciag dalszy

)
3. 3min on 3min off x3 long cycle 10powt/min (90 powt końcówka poza strefa komfortu juz byla

)
4 BLACK CLEAN 2min 2xswing+1clean 2min off , 2min 1 swing 1clean ,2min off , 2min clean
daje po nadgarstkach , dobre na uchwyt

5. chomik 32min/4.5 km
a to jak kulki potrafia rozbujac tętno

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Black Clean z jakimi kulkami?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

lc i black 2 x 20

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Nie ma co, kondycji to Cie nie brakuje

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

A jak wygląda black clean? Coś z Murzynami?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

malo czasu wiec przyspieszamy

1. orbi 10min
2.kulki :
5 x 2min lc, wolno 4 oddechy na pozycje
5 x 1min 10powt/minuta
3. chomik

10min 8 km/h
10min 9.3km/h
1 min 8 km/h .... (ponoc to ma byc regeneracja

)
10min 9.3 km/h
10min 8 km/h

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

WIELKA RADOSC W DOMU GUCIA

a mowilem ze żółte i niebieskie w niewielkiej odleglosci od siebie daje zielone , ...połóg ten jednak zruinowal budżet mój ... ale co tam karmic ich juz nie trzeba , czasami troche krwi wypija

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

nie wypada komplementować dwóch wielkich kul u faceta

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wygląda ciężko, do tego podwójnie ciężko, jak się obie naraz podnosi :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat