youtube

http://www.youtube.com/watch?v=-cm1c79VBnw Z przed chwili. Echhh no i u*******iłem się pijąc %) Może wieczorem ogarnę wypiskę z dzisiejszego, nietreningowego dnia ... Zmieniony przez - debee w dniu 2011-01-16 09:10:20

[...] wodzie 7min warzywa gotowane 6 min rodzynki - nic z nimi nie robiłem Oliwa pita z łyżki orzychy wsypane na potrawę Tonus najszersze, środek pleców i naramienne popuchły masakrycznie i utrzymuje się do dziś. Filmy Wycisk sztangielek na skosie + rozpiętki, http://www.youtube.com/watch?v=xOtY9nM9Ka4 Zmieniony przez - debee w dniu 2011-01-20 19:48:43

[...] 1. Spanie, oglądanie wróżek w telewizji, trening, ambitnie jak zawsze. Jutro idę się trochę potarzać na macie, może zahaczę o saunę. BTW znacie panią Barbarę? http://www.youtube.com/watch?v=0tLpIkEi49E http://www.youtube.com/watch?v=Od2lxJlDkDc&NR=1 DIETA: 1.Jajka, kiełbasa, kasza jęczmienna. 2.Pierś, kasza jęczmienna. 3.Pierś, ryż biały. [...]

russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 http://www.youtube.com/watch?v=-vVOfsdwqaY&feature=related + http://www.youtube.com/watch?v=w_dNwVxW0v0&feature=list_related&playnext=1&list=SPCEFCA54D665B8080 bez russian twista po 2-3s zamierzam dołożyć jeszcze 2s zwykłych brzuszków, dziś mam zamiar nagrywać filmik z [...]

[...] nie znam, dlatego proszę o opinię kogoś bardziej doświadczonego:-? Aha i mam nadzieję, że przysiad do 90stopni wystarczy? Czy mam od razu na głęboką wodę się rzucić i ćwiczyć pełny? https://www.youtube.com/watch?v=5gialanjj1k&feature=youtu.be Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-03 01:49:04 Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-03 02:11:22

https://www.youtube.com/watch?v=9KavhUif7a4 https://www.youtube.com/watch?v=jCF2PO0--sI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-27 11:54:40

[...] Suma całodzienna : ~350g WĘGLI ~125g FATU /SFD/Images/2016/6/4/8df4c01078ad47e5be27844287bfbd94.png /SFD/Images/2016/6/4/0c7caa3cad104bddb55a95ed921778e0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=z_T730OV7Zc ***************************************************************************************************** sroda - 25/5 - DT [...]

Sparring Tyson vs McCall... http://www.youtube.com/watch?v=JMHjfZW-DRM&feature=related Tłumaczę nazwę tematu...Pseudonim McCalla ,to Atomowy Byk... Bo,to bokser w stylu Foremana,Petera...No,ale stary... Nie liga Foremana,ale w PRIME lepszy od Petera... Pokonał Lewisa,Maskajewa...Był jedynym gościem,który był stałym sparringpartnerem [...]

[...] ale po rozgrzewce wrócił entuzjazm. Pozory mylą :-P Zauważyłem coś dziwnego podczas wykonywania ćwiczenia C1. Wykonywałem je w ten sposób z podkulonymi nogami: http://www.youtube.com/watch?v=zirEQGynve0 Po drugiej serii byłem strasznie wkurzony bo nie miałem kompletnie sił, a i dalej mnie bujało. Te 8 powtórzeń wycisnąłem ledwo,ledwo. W [...]

no wlasnie, przydalby sie ktos szybki typu Jelen, czy Grosicki .. btw, 3 filmiki z ostatniego meczu Grosickiego w Sionie (1 gol, 2 asysty) http://pl.youtube.com/watch?v=gM2Bc-Rxkns http://pl.youtube.com/watch?v=FeNv7QFjSYs http://pl.youtube.com/watch?v=gaYSYajMVrE

http://pl.youtube.com/watch?v=4wJeFL91f_Q http://pl.youtube.com/watch?v=81szj1vpEu8 http://pl.youtube.com/watch?v=rPYC-VX7g2E&feature=user http://pl.youtube.com/watch?v=X70iOn30ao0 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-10-17 09:30:31

Po tym jak Catalaja pozamiatała to aż wstyd wrzucać swe nędzne próby https://youtu.be/WzXaCLCq92k https://youtube.com/shorts/HGi7UTVtHxA?feature=share https://youtube.com/shorts/l1TeC3L_Uo8?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-03 15:43:17 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-03 15:45:47

[...] zolnierski RAMPA 10 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 5 50 kg x 6 30 kg x ~15 20 kg x ~20 + kilka sekund napiecie izometryczne http://www.youtube.com/watch?v=zBrZGxOg91g 2.Face pull 5x10-15 http://www.youtube.com/watch?v=9VdClYzr8ak 3. Unoszenie w bok w opadzie tulowia 5x10-15 wszystkie 4 kg 4. Unoszenie [...]

[...] kg x 10 CC x ~12 2. Wioslo sztanga nachwytem w pochyleniu RAMPA 10 40 kg x 20 65 kg x 8 75 kg x 10 85 kg x 10 95 kg x 9 / FILM 1 60 kg x 15 40 kg x ~25 / FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=RpvQ8YfCAsQ http://www.youtube.com/watch?v=Sm4tDJG_I9M 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 20 kg [...]

2.05.2014 - PUSH II 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA 10 20 kg x 20 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 /FILM 1 60 kg x 10 /FILM 2 70 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=KUuU2-0UqFI http://www.youtube.com/watch?v=h5RYtLIuVX8 Filmy do oceny techniki bo klatke poczulem slabo. 2. Military press - RAMPA 10 20 kg x 20 25 kg x 10 30 kg x 10 35 [...]

[...] kolejnym tre dołożyć.. 4. ostatnie powt na 95 wymeczone strasznie, bez zapasu też ale o to tu chodzi Nie słuchać na max głośności bo głośniki powywala 115x2 WL http://www.youtube.com/watch?v=Xp5SDqqmk70 125x1 WL http://www.youtube.com/watch?v=RRaQmysB36M 80x5 od czoła http://www.youtube.com/watch?v=HYaVEx30PZU Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] było trochę ciężej ,ale nie odpuszczałem i jechalem do konca> prostowanie ramion na wyciągu 2x12,10 <na dobicie fajne ćwiczenie pompa wtedy była już mega> przy filmikach polecam wyłączyć głos ze względu na dudnienie basu http://www.youtube.com/watch?v=WSmKIuxibxs - 3 seria płaskiej http://www.youtube.com/watch?v=DP3ynJUAUrE pozdrawiam

[...] uginanie ramion ze sztangą 3x10,8,8 33kg elegancko uginanie ramion ze sztangą (mocno łamaną)3x8,8,6 38kg elegancko modlitewnik hantle 2x14,12 8.5kg w miarę http://www.youtube.com/watch?v=eSjJIzvB4Zc http://www.youtube.com/watch?v=9QFiL97ANwk jako że połowa testu już za mną wrzucę jedno foto porównawcze z 6 czerwca i z wczoraj wg coś [...]

[...] ------------------------- 12x / 11x / 10x / 9x 9. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 4x12 100kg (maszyna "dipsy") 10kg 10kg 10kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=DcmDNM66_Ko https://www.youtube.com/watch?v=4lxHNn9Wb-o Postanowiłem znowu wrzucić MC do planu. Dzisiaj tak asekuracyjnie, dość lekko. Potem w uginaniu [...]

Barki ma piekielnie mocne, ta belka ważyła coś koło 125-130kg Ten filmik jest stary, tutaj nieco nowsze Walizki 190-200kg http://www.youtube.com/watch?v=t6ulBdk9gfQ Belka 160kg http://www.youtube.com/watch?v=vRDjA7DOI4s A tu na końcu filmiku wrzuca kule coś koło 250kg http://www.youtube.com/watch?v=Mjgvgdz4Yu4&feature=related