youtube

http://pl.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U&feature=related chyba najbardziej motywujący filmik jak zobaczyłem marunde z jego synem i zona to aż płakać mi sie zachciało...

http://pl.youtube.com/watch?v=z1kGVA8f9Kk walka flexa

ja dam takie coś http://pl.youtube.com/watch?v=pEijnCAg2-8

http://pl.youtube.com/watch?v=C9VIfwwRJic&feature=related To jest dobre =D

http://pl.youtube.com/watch?v=kSqzRMNw5fc to i tak lepsze a chcecie anima libera -siodema? Odin, Grani ja byc *****sko ambitny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-26 17:53:31

http://pl.youtube.com/watch?v=F21xHpLEhrI yo yo yo dzien moich 18 urodzin

http://pl.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U +sceny treningów z rocyego

a tak na marginesie to tytuł dziennika nawiązuje do tego? %-) bo jak tak to nie życzę ci takiej masy :-D : http://www.youtube.com/watch?v=2iUGfURqyhs

drążek strasznie http://www.youtube.com/watch?v=eWQBnxvmXu0 tak to FM robi

W unoszeniu bokiem faktycznie szrugsowanie wychodzi. Obczaj sobie filmik WK z treningu barków, tam Miłosz Świder fajnie tłumaczy. Wklejam link. Jeśli z jakichś nie znanych mi powodów nie powinien się tu znaleźć, to proszę o usunięcie go przez moda. Unoszenie bokiem Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-11 16:45:05

wrzucam narazie sam filmik ost seria rdl http://www.youtube.com/watch?v=NvlyPkCcGXc nie wiem, chyba nogi mialem za bardzo zgięte w pewnym momencie, aczkolwiek dwójke tez troche inaczje poczułem, juz przy rozgrzewce na samej sztandze spinało mi ją dobrze

jak na moje matorskie oko coraz lepiej ;-) na youtube jest opcja "przekecania" filmu, zawsze lepiej się ogląda %-)

co do unoszenia w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=kWpJruAK4RM bardzo fajnie wytłumaczone :-) od 8:16

[...] + (regres) 15 x 9 20 x 8 %-) 30 x 7 przedramiona: zwijanie linki 3 x zwijanie nachwytem + podchwytem 3 serie Filmy: Podciaganie wzdluz ciala, gddzies1 / 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=nsAOSv4-wAg Uwagi: Spoko trening, po tym unoszeniu wzdluż ciała sztangi pompka na bocznych akotanach jakaś słaba taka a na next dzien domsy są. W wycisku [...]

[...] poziomej wasko, sztanga lamana 3 x 10 10x27 /10x27 /10x27 Prosotwaniena wyciagu 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 <2s filmowo Aero: 30min rowerka Filmy: 2s prostowania http://www.youtube.com/watch?v=51jYG7TuK0Y&feature=youtu.be Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, kalafior, Herbata z pokrzywy + spalacz domowej roboty %) -4 jaja całe, 100g [...]

no to robie klasyk, ciężar w tym mc miał być duży i takie miałem założenie od początku redu więc nie jest przypadkiem to, że robie go na 150kg a nie na 110 z max dopięciem lopatki :-)) tu wioslo wyglada troche inaczej ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Ih0IpYkfzk4&feature=youtu.be

[...] 1 s wiosla jednoracz 41 x 15p (Wiosło jednoracz 4 x 12 12x42 /12x42 /10x42/10x42 12x45/12x45/12x4512x45) Aero: 45min 45min orbitreka Filmy: cable row: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=CSVCnbxP07w Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. 200g kurki, 100g ryzu, przed t: 7 zoltek, 300g serc po: 100g ryzu, 300g miesa, 200g fileta [...]

[...] 8x50 /8x60 /8x65 /5+1x 70 /10x60 8x55 /8x65 /8x70 /5+1x 80 /12x60 Odwrotne pompki 3x15 15x cc /15x cc/15x cc 15x cc +5kg /15x cc+5kg /15xcc +5kg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=zYNy5iuJRwE < chyba ost seria, 3 ost nie licze Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 cale jajka 150g ryzu. 4 jajka cale po t: 200g miesa, 150g ryzu, 50g [...]

[...] /60x20 /30x32 A wioslo podchwytem w pelnym opadzie 3 x 12 3x 12x 35kg B Sciaganie wiosluja wyc gornego 3 x 12 3x 12 x 40kg Filmy: podciaganie ost seria progresu http://www.youtube.com/watch?v=N_cWOiOag-k&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, [...]

[...] /10x27 /6x27 /8x27 Prostowanie jednorącz ramienia w tył 3 x 12-18 12x7 /15x5 /18x5 C) 15x20 /17x15 /20x15 /20x15 Prostowanie ramion na drazku chwytem /\ Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=fWcbjiwKeg4&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, [...]