youtube

[...] co ;-) A prównując do tego co np było jakis miesiac po redu to w ogóle;d Jakos z października, waga z 10kg mniej niz teraz. fatu wpadło ale miecha chyba też... http://www.youtube.com/watch?v=lkh72pUC3TE Ale też porównując ostatnia mase a obecną to bf% lepszy obecnie. Zresztą nie ma co gadac, bo nie wiadomo jak bedzie po redu. Zmieniony przez [...]

[...] jak próbowałem schodzić niżej to kolana rotowały do wewnątrz :-( co do tempa całego ćwiczenia. wydawało mi się że jest ono dobre, kontrolowałem ciężar schodząc w dół. tylko może momentami schodziłem do siadu troche szybciej ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kvTb7mvBz_0 ps. sory Marian że Cie w to wplątuje %-) %-) %-)

[...] 12p x 18,5kg - PROSTOWANIE Z UCHWYTEM JEDNORĄCZ PODCHWYTEM 1 seria: 15p x 5,5kg 2 seria: 15p x 5,5kg 3 seria: 15p x 8kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=wTW5OBytqDU - wyciskanie hantli Trening ogólnie nie najlepszy z racji zmęczenia po pięciu dwunastogodzinnych dniach w pracy ale dałem z siebie wszystko. [...]

[...] nabicie itp. Bark dobrze dostały, triceps zreszta tez. Na nogach dalej domsy. P.s sprawdziłem dziś wagę i porównując to co było przed wirusem i teraz to minus 2kg :-( To taka gratisowa seria;d reszta wyc. hantli była stojac. http://www.youtube.com/watch?v=uU9in48DqMg&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-30 10:55:45

[...] /SFD/Images/2015/12/31/98cc2e1496cb4c79a8c8b65426c091a4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4383c6132b1d43e19a0e7f73ecc0c3e1.jpg http://www.youtube.com/watch?v=2ha2-xSc-FE&feature=youtu.be I klka z siłki z całego tego okresu :-) /SFD/Images/2015/12/31/770b22ec12404fe29bb85a618f980314.jpg [...]

Jesli tak to rozumiem i gicior. Powodzenia w dalszej części testu :-) A co do Antka: http://www.youtube.com/watch?v=oOaUr3wqqY8 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-16 16:00:05

[...] 15x62 / 15x62 / 15x62 / 15x62 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x20 20x13 / 20x13 / 20x13 / 20x13 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 http://www.youtube.com/watch?v=qyNUkgPcI0o&feature=youtu.be Jakoś bez fajerwerków trening. Chyba bierze mnie przeziębienie. Ogólnie wszystko dość lajtowo i z zapasem, nie ma co dużo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw obczaj

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vc-LOK-01BA ogladał juz ktos %-) %-) %-) ? na temat tego Waszego If :))

http://www.youtube.com/watch?v=67DbebpybsE %-)

[...] z francuzem siedzac 12 x 30 12 x 30 12 x 30 Prostowanie ramion z linka na wyciagu 3 x 12-16-20 12 x 15 15 x 10 20 x 10 Filmy: dzis malo filmikow wycisk 4s http://www.youtube.com/watch?v=HouR-lt34v0&feature=youtu.be Suplementacja: -C-6 40g po treningu -Bcaa 13g podczas - StanoFusion przed Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju [...]

Filmik z dzisiejszego kompleksu, 2 seria. Ciężar i przerwy takie same jak tydzień temu, ale jedena seria więcej :-) Masakrycznie to męczy, ciężko dojść do siebie %-) http://www.youtube.com/watch?v=fs_97GrQGHI&feature=youtu.be

[...] 30 obunóz 15 jednonoz 25 obunoz 15 jednonoz 20 obunóż 10 jednonoz Brzuch: Podciaganie kolan do klatki na drazku 4 x 20 spiecia lezac 3 x 15 Filmy: siad 100kg http://www.youtube.com/watch?v=PXrK4iWMYDI Miska: -100g p.owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml [...]

[...] 12 x 3s + 1 regres (+10kg) 12 x 110 12 x 110 12 x 110 + regres: 20 x 70 Filmy: OST SERIA REGRESU: Niestety kumpel zaczal nagrywac jak juz wykonalem pare powt http://www.youtube.com/watch?v=fmgH0HstsJ8&feature=youtu.be Suplementacja Whey PEAK Po treningu BCAA 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION Miska: -100g [...]

[...] nie opuszczać? sama nazwa mówi - Wiosło a nie podciąganie. Moim zdaniem powinieneś wypuszczać ciężar bardziej do przodu a nie spuszczać go po prostu w dół. W ten sposób uzyskasz lepsze rozciągnięcie mięśni. https://www.youtube.com/watch?v=OOeP0qCFIpw 11:11 Zobacz ruch ręki jest do przodu kierowany a nie w prosto w dół. Ciężar nie dla ciebie.

przedpremiera, wypiske wrzuce jutro xd http://www.youtube.com/watch?v=RNBAfshAeQk

[...] 9x19 / 12x16 / 15x13 7. MDS ściąganie liny/podchwyt/nachwyt 3x12/max/max 12x11 / 12x11 / 12x11 12x13 / 12x13 / 12x13 12x14 / 12x14 / 12x14 12x15 / 12x15 / 12x15 http://www.youtube.com/watch?v=gPbOLLvIbFs&feature=youtu.be Dzisiaj jakiś zaspany byłem na treningu, pomimo sporej ilości kofy przed. Ale trening całkiem niezły. Wycisk lżej niż tydzień [...]

prz długo już jesteś na crossficie? bo zanim się dokopie to ho ho ; D Trzymaj nute na trening nóg: http://www.youtube.com/watch?v=XMDOcDQDlLI&feature=youtu.be

[...] powtórzeń zrobić, i gdzie tam, 9 i koniec %-) Reszta już na pompke, to chociaż tam tragedii nie było, chociaż tej pompki też nie %-) Żle się dzieje, to znak że trzeba kończyć redu %-) http://www.youtube.com/watch?v=PB1wrJu5hYs&feature=youtu.be Na ten ostatni tydzień dieta bez zmian, ale doyebię jeszcze aero, i będzie szło 2x dziennie po 32,5 min.

Dziś bardzo skromnie, bo 3 x 3 ale z 50kg ciężarem u pasa %-) 318 + 9 = 327 https://www.youtube.com/watch?v=ZpIiH4g6XPM