youtube

[...] przez cały weekend. Wątpie żeby organizm był tak wyposzczony i w ogole, więc to po prostu moje niechlujstwo. I fakt ładowanie na dobrej szamie bankowo wpłynie lepiej na sylwetke :-)) Zamiast szukac wymówek, musze zacisnac poślady i zapieprzać 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ge5M2387L5U Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-15 08:14:52

czekam na Twoją relacje z imprezy, mam nadzieje, że opiszesz swój sukces :-)) i na mase zdjęć, bo z tej relacji na youtube to wygląda na lekki chaos, trochę słaby dźwięk i na początku nie wiadomo jaka kategoria };-)

dzień 2 (11 lipca) For me it was always a simple passion WOD: 300! przykładowy filmik A co -> trzeba zacząć z grubej rury :) * 25 pull-ups * 50 deadlifts at 135 pounds(60kg) * 50 push-ups * 50 box jumps with a 24-inch box (ławka około 50cm) * 50 "floor wipers" 60 kg * 50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) nie mam hantelek o [...]

I jakie wrażenia? Całkiem fajnie, lepsze to niż zwykłe, nudne cardio, ale i tak wole przerzucać ciężary :-P Wczoraj były plecy, niżej urywek z treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=whm5dxC7vT0 A dziś wolne,czasu dużo, nie będzie trzeba nigdzie się ruszać to wcinam śniadanko i lecę zrobić nogi ;-D

[...] to w dobrym kierunku :-) :-) TRENING barki 1. zarzut + push press 20kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 1 x 3 Z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=o_s-iTJrvRw 2. podciąganie sztangi do mostka, szeroko 3 x 20 20kg 3. unoszenie hantli w bok 4 x 15 4kg 4. face pull 5 x 12 + 25min cardio (5 min + [...]

Jak ktoś nie oglądał jeszcze: https://www.youtube.com/results?search_query=kartele+farmaceutyczne&aq=f

[...] z ciężarem, stąd plecy starając utrzymać Cię "w pionie" kompensują to pochylenie = ból. Chociaż teoretycznie przy siadach pracuje całe ciało, również całe plecy i brzuch, no ale skoro plecy czujesz bardziej niż przody ud i pośladki, to coś robisz nie tak... Nagraj film bokiem i daj do oceny, albo sama porównaj z filmami z youtube chociażby.

Spróbuj takiego chwytu : https://www.youtube.com/watch?v=t_aTXJTptXE

[...] i makrele w dobrej cenie(~12zł/kg gdzie standard to 16) także mam spokój na najbliższe dwa trzy dni. Jutro będe mial troszke więcej czasu to troszkę pokombinuje z sercami bo mam mały pomysł na nie:-)) Coś na dobranoc ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tmQOtDzFn1k Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-01-22 19:25:02

https://www.youtube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQ Ja tam uważam że trzeba lekko mostkować . Pozdr. Nie zrozumiałeś sensu naszej wypowiedzi ;-) więc podaj nam argumenty dlaczego uważasz , że trzeba ? może dojdziemy do sensu ;-)

[...] :-) Wojtku masz może coś o wplywie wit C na stawy/włókna kolagenowe? ewentualnie jakis materiał o dzialaniu :-) A odnośnie filmiku to tak troszke nie moje klimaty, nie lubie az tak masowych imprez i az takiej wolnosci :-P . Wiesz jakis wieczór poezji śpiewanej czy kącik literacki... to jest to! %-) https://www.youtube.com/watch?v=pHyu1yH1kgs

Żadnej rozgrzewki na worku , jak dobrze nie umiesz wyprowadzać ciosów tylko krzywdę sobie zrobisz. Chodzi mi głównie o nadgarstki przy twoim szczęściu. tego rozgrzewka nie nazwe, bardzie to kilka lekkich kombinacji trwających z dwie minuty maks. Ze mnie raczej fight'er nie bedzie :-D https://www.youtube.com/watch?v=QQnlqJkHqjI

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e72d9ce2156b4074a1d816af8e6c3400.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2f5439cb0b4114af949b9007429f3a.jpg Ziomek podesłał mi taki oto trailer, czuje ze pojde na to bo lubie takie bajki :-D https://www.youtube.com/watch?v=9gRlw9DBOjM Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-04 20:13:02

[...] w smaku jest genialna ;-) miała być fotka tatara, ale nie wygladało to zbyt apetycznie na ekranie monitora :-D więc foto z zakupów, troszke warzyw, mały zapasik mieska ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d390273defd418abfff4ceb8ebb5a8c.jpg mały motywator:-) www.youtube.com/watch?v=Rg2BvmFKCvc Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-05 17:57:38

[...] mam kilogram serduszek i połtorej kilo wątrobki wiec dwa trzy dni mam na luzie :-) kończą mi sie herbatki, wiec może jutro kupie jakieś dwie nowe. Starczą w sam raz do końca cyklu treningowego- podczas przerwy chce przerzucić sie na zielona herbatke ;-) Przez pół dzisiejszego dnia wałkuje to 8-): https://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 https://www.youtube.com/watch?v=rIdhZIGs8H0 Wczoraj późno wróciłem do domu wiec pospałem troszke głębiej niż zazwyczaj. Rano zero apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 38 http://www.youtube.com/watch?v=kt0TGBptBeo Marazm i lenistwo. Rano pozałatwiałem sprawy teraz gnije przed tv/kompem. Jutro za to pracowity dzień się szykuje. Odbieram dyplom, przygotowania do konferencji i pierwsze zaliczenia w szkole, plus matura która [...]

[...] na swoich błędach- dla mnie tamten rok był tragiczny zarówno pod względem spraw prywatnych jak i tego co zrobiłem ze swoim ciałem. Trzeba wyciągnąć z tego lekcje i nigdy więcej tych samych błędów nie popełnić. Fajnie motywuje ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=zVf0gnfulO8 Na szczeście trzeba zapracować i ja mam zamiar to potwierdzić :-D

Interwały zrobione co bym nie zapomniał 12 obwodow 20/40sek- /-) meliska i witaminka C wypite więc pora zabrać się za zaległości i naukę :-)) https://www.youtube.com/watch?v=mbSPIHQdHwA mam niesamowitą chętkę na takie kawałeczki soczyste podczas treningów, trzeba będzie w międzyczasie przeszukać stare płytki :-))

[...] treningu. Przy wspieciach ze sztangą w ostatnich seriach pojawił się ból w plecach, wolałem nie kusic i odpuściłem ostatnią serię. na koniec rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w&index=48 Analogiczny trening: [...]