youtube

[...] siebie powyżej głowy (nie zginając sztangielki, jak to robiłam dotychczas) - o wiele ciężej mi idzie i nie wiem czy tak powinnam dalej robić. wygląda to tak: http://www.youtube.com/watch?v=hnDyi4UpyIQ U mnie już dzisiaj zaczęło się świąteczne biesiadowanie, ale miskę liczę, staram się żeby było możliwie czysto - tylko chaotycznie to dziś [...]

boje poprawione 20 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=dUnoxjZG8wk 30kg https://www.youtube.com/watch?v=Zb0VlV2AgGw

http://paco.pl/6041-debiuty-pzkfits-2014-ostrów-mazowiecka,-21-22-marca-2014.html http://www.youtube.com/watch?v=Xja67DKxukc Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-03-22 11:20:24

[...] pilnuję stałych punktów programu: swingów, przysiadów, zarzutów i wyciskania. Zobaczymy jak to będzie. Bardzo chciałbym żeby moje treningi kiedyś tak wyglądały :-) Niecierpliwi mogą obejrzeć Pierwsze i ostatnie 15 sekund filmu. Polecam licznik powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=lzfSo4Ed0Pc Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-03-19 10:35:02

To się nazywa tureckie wstawanie! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=T3gQjVPaqUY Zamiast kupować kolejne kettle... Nie ma siły! To będzie mój cel (bo ostatnio moda na cele) - podnieść swoją ;-) kobietę w ten sposób :-)

[...] bez odkładania kettla) masz problem z jerkiem. No i najbardziej zaskakujące - może pokręciły Ci się ćwiczenia - ostatnie to push press, a nie military press: http://www.youtube.com/watch?v=tL22mjbzc1w Dobrze Ty się przepentathlonowałeś ? :) Patrząc na wypiski - powinieneś mieć same maxy! Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-04-12 18:12:00

Skoro nadrzut i przysiad, to może już to: http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 :)

[...] Chyba 39zł dałem, a wtedy (a nawet teraz!) to ładny grosz jak na koszulkę.. Wyglądam w niej jak jaki pachołek, więc nie noszę nawet po domu.. Kupiłem ją jeszcze szybciej niż pierwszego kettla :) I filmik tematyczny: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xvkY2kARkX4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063d2e36be97443dac8cc7b4eafde93e.JPG

[...] 1|1-2|2-3|3-4|4 6.2 W drugim Tureckie siadanie 1|1-2|2-3|3-4|4 6.3 W trzecim Takie coś (od początku filmu do 28 sekundy - piękne ćwiczenie, brzuzch płonie) https://www.youtube.com/watch?v=XCRwnejfTcU Całość maksymalną liczbę razy w godzinę i 15 minut. Potem obiad, a wieczorem lekki bieg (o ile dam radę) Zdam relację. Nosi mnie okrutnie, ale [...]

[...] Dorobiłem brzuchów i korzystając z tego, że leżę sobie na materacu (w kałuży potu) zrobiłem takie ćwiczenie jak wyciskanie boczne 16 kg kettla. Prawie tak: http://www.youtube.com/watch?v=nJtoTf0cPsE Prawie bo trzymałem się wolną ręką drabinki. Kurcze, ale piękne ćwiczenie! I potem jeszcze trochę wymachów i rozciągania. A potem część druga. [...]

[...] więcej niż 20sek. zajęło :) Snatch - nie half snatch, chociaż clean też mógłby się nadać (nie robiłem, ale czytałem, że "można"). Swingi - dosyć wolny jest powrót kettla, chyba, że robisz na mistrzowskim poziomie i blokujesz kettla w górnej pozycji (jakby PLANK) i ciskasz nim w dół (jakby w krocze!) http://www.youtube.com/watch?v=tVEReOq5Jgs

Apropo ciągów - bardzo fajny filmik http://www.youtube.com/watch?v=NnPxVOQSuIA

Uwazam, ze koles ma dobra technike na tym zdjeciu. A jak chcesz film, to na youtube jest tego masa. Powoli :-) Wydaje mi się, że wiem jak robić martwy ciąg. A wiem, bo mi ktoś powiedział i pokazał. Może dlatego jestem przewrażliwiony, bo dostałem zdrową reprymendę, gdy pierwszy raz zrobiłem swoją wersję "martwego ciągu" przy ludziach, którzy się [...]

[...] albo machanie lekkim kettlem (może odblokuję ten bark) Strój mam stylowy. Wiem. Zapomniałem kupić proszku do prania i musiałem sięgnąć do głębokiej rezerwy. Słabo to widać, ale na ręce zakładam gumę. Sprawdził się patent. Więcej napiszę wieczorem. http://www.youtube.com/watch?v=lB8K_Za2UfQ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-13 14:40:43

[...] macha stojący w środku? Bo narzędzie wydaje się być "konfigurowalne" i mocno przydatne (wiosłowanie, wymachy, martwe ciągi) Spotkał się ktoś z czymś podobnym? http://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ Po weekendzie - regeneracji i obżarstwa :-D - waga do góry. Jestem tragicznie odwodniony (57%). Ale sól też zrobiła swoją robotę. Z przyborem [...]

[...] raty (drabinami) 3L+3P+2L+2P Ostatnie 2P nagrałem. Drugie powtórzenie chciałem spalić, ale się nie udało. Lipnie to wygląda, ale uratowało mój honor i poczucie, że trening się udał :-) http://www.youtube.com/watch?v=BZLdgiq9YcY Musiałem się nieco asekurować lewą ręką. W tym ćwiczeniu widzę, że mocno tęskni mi się do kettli :-) Drzemka i biegamy.

- wykrok do przodu (kolejny wykrok :-() http://www.armyprt.com/bm.pix/forward-lunge-3.gif zmodyfikuję to - będę przestawiał kettle coraz dalej. To są wykroki? Lubisz sobie komplikować życie. ;-) Fajnym ćwiczeniem są wykroki z przekładaniem kettla z ręki do ręki pod wykroczną nogą. Trening funkcjonalny czas: 3:50 Przynajmniej wykroki technicznie [...]

Czyli THRUSTER :) http://www.youtube.com/watch?v=gpB9AsEZLM4 A Angelę znam ;) Chciałem się tylko upewnić, bo tajemniczo to rozegrałeś. Gdzie ten swing ze skrętem?

Poprawiłem muzykę. http://www.youtube.com/watch?v=thjBrYAH6Is Padlinożercy z YT już się nie czepią. Film zmieniłem, bo przez przypadek zauważyłem coś ciekawego. Niechcący puściłem snatch od tyłu i zauważyłem, że on staje się bardzo podobny do... długiego cyklu z wyciśnięciem. Mowa o wariancie z opuszczeniem na ramię (half, split snatch?). Widać to [...]

[...] kiedyś pisał, że jest posiadaczem lekkiego kettla (12 kg?). Mówił, że pewnie da się coś na niego wymyślić. Znalazłem COŚ. Na tyle orientuję się w kettlach, że widzę tu kawał morderczego ćwiczenia. Na stojąco też będzie niezłe. Stój! Nie dzisiaj :-) http://www.youtube.com/watch?v=SnGyq-F7JIw Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-14 11:54:26