Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 15 lat, są wakacje i myślę żeby jakoś pożytecznie spożytkować wolny czas :) Jestem wysoki (ponad 180cm), ale powiedziałbym "płaski". Do tego siła czy wytrzymałość nie są moimi mocnymi stronami. Chciałbym trochę je poprawić, a także sylwetkę lekko dopracować, bo nie chcę też być jakoś bardo napakowany gdyż zwyczajnie mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ćwiczyłem. Wiem, iż potrzeba jest do tego jakaś konkretna dieta o co tez bardzo bym Was prosił. Z treningów, które znalazłem najbardziej spodobał mi się ten:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! ale wole Was zapytać co o tym sądzicie. Z mogących się przydać "danych technicznych": Wiek:19 Waga: po wakacjach [...]
[...] Chciałbym kupić pistolet glock 9mm na kulki. Nieznam sie na tym,chce sie nauczyc strzelac do tarcz itd... Ma to byc cos takiego jak tutaj na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=2AoCDZgRpDI Minuta 4:28. Ma to być mała,poręczna "zabaweczka" z jakas duza siła wystrzału i dużą wagą. Podajcie jakies sklepy itd bo niemoge znalesc [...]
[...] żadnej diety - starałem się ogólnie jeść zdrowo. Teraz ułożyłem sobie dietę na podstawie linków z forum, wypowiedzi znanych dieteków oraz trenerów personalnych na youtube lub innych portalach. Podstawa mojej diety to: 2g białka/kg , 3g węglowodanów/kg , 0,8g tłuszczu /kg Zapotrzebowanie Przyjmowane kcal: 2000 Cel: redukcja Proszę o [...]
[...] żadnego doświadczenia w odchudzaniu . Planuję rozpocząć dietę 1000 kcal z waszej bazy diet i chciał bym zacząć robić jakieś aeroby . Myślałem nad tym zestawem https://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg , lecz nie mam pojęcia czy jest on choćby przyzwoity , jeśli nie to prosiłbym o namiar na jakieś konkretne ćwiczenia na spalanie tkanki [...]
[...] "trening siłowy bez sprzętu". Ćwiczę 2 lata na siłowni jednak bez diety i efekty jako takie są jednak bez zachwytu. Chciałbym wyglądać podobnie jak Hannibal: http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 lub chociaż ten kolo: http://i82.photobucket.com/albums/j274/giggshasscored/nani.jpg Obecne wymiary: Klata:94 Bic:33 Wzrost:180 [...]
Znalazłem ostatnio w internecie ten o to filmik http://www.youtube.com/watch?v=7vZVq3ov914# na którym niejaki Gary Moller pokazuję jak wzmocnić Tibialis Possterior czyli mięsień piszczelowy przedni. Twierdzi on iż istnieje duże prawdopodobieństwo iż w danym przypadku istnieje szansa ze płaskostopie, bóle piszczeli(shin splints) i inne podobne [...]
[...] mój plan wygląda tak że co dwa dni biegam (około godziny), w dni które nie biegam robię ćwiczenia (trenuję w domu, na razie nie stać mnie na siłownię). Ćwiczenia mam z z youtube. Są to różne zestawy, na różne partie ciała. Trwają około godziny. Chciałem zapytać czy mogę czasem robić ćwiczenia w dnie które biegam? Ewentualnie podzielić [...]
[...] od wizyty czyli 10 paźdzernika. Do tej pory już normalnie chodze i mam pytanie dotyczące ćwiczeń: Czy mogę już obciążać staw skokowy na tyle takimi ćwiczeniami: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SHlKpbJv3Ws oraz wspięcia na tej nodze i ćwiczenia priopriocepcjii (stawanie na jednej nodze, na platformach itp). Dodam, że na [...]
[...] z brzucha. mam jedynie prosbe o jakiekolwiek linki do takich tematow, bo po prostu nie moge znalesc (interesuje mnie tylko brzuch, nie kompleksowe cwiczenia). robilem wczesniej a6w konczac na 16 dniu, brzuch mam mocny po niej, jednak wiem ze to nie spala tluszczyku. czy te cwiczenia beda odpowiednie? http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA
Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat. http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Korzyści płynące z rozciągania: - powiększamy swój zakres ruchu - zmniejszamy napięcie mięśniowe - poprawiamy koordynacje ruchów - poprawiamy krążenie krwi - doprowadzamy organizm do stanu [...]
[...] niebyło,że gdzieś jeszcze widac tłuszcz? Jezeli np.to niemozliwe,to przy jakiej wadze bym doszedł do takiego efektu? Zawsze imponowała mi sylwetka tego typu http://www.youtube.com/watch?v=H1BS_N2wro4 szeroki najszerszy,mały nieobtłuszczony pas,kaloryferek,i dobrze postawiona klata. Wiem ze po zredukowaniu niebende wygladac az tak jak na [...]
[...] dzielą się na 3 grupy: - prowincji Hebei (z tego wywodzi się yiquan) - prowincji Shanxi (oryginalne z Shanxi, i zmodyfikowane pochodzące z Hebei), - z prowincji Henan - gałąź muzułmańska, zwykle nazywana xinyi liuhequan. Tutaj odmiana Hebei, pochodząca od Xue Dian z Tianjinu (80 km. od Pekinu): http://www.youtube.com/watch?v=JHEbJxX_vV0
[...] Silva pokonał Tom Erikson przez TKO - 2m49s 2R Don Frye pokonał Akebono przez front choke - 3m50s 2R Yoshihiro Akiyama pokonał Katsuhiko Nagata przez KO - 2m25s 1R Norifumi "Kid" Yamamoto pokonał Kazuyuki Miyata przez KO - 4s 1R skumajcie tą akcję Kida, jest f***in' amazing!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=isIQJcsICQ8&search=yamamoto
[...] obrońcą tytułu Lhoucine Ouzgni z Maroka a tegorocznym rosyjskim mistrzem Igrzysk Sportów Walki Artemem Levinem. Pojedynek wzbudził ogromne emocje na całym świecie stąd warto uważnie przyjrzeć się jemu. http://www.youtube.com/watch?v=OHYJte7fPf4&feature=player_embedded Źródło: fight sport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-12-20 09:16:20
http://www.youtube.com/watch?v=t6InoTcMZes O to moj 1 i wedlug mnie marny 1 tydzien z 12 wiec zaczynam ostro brac sie za wyskok. Kolejny filmik zrobie bardziej ,, profesjonalny ^ od czegos musialem zaczac Bede wstawiac tu co tydzien krotkie wideo ktore mnie beda mobilizowac moze zauwaze efekty :) Jakby ktos chcial wiedziec Plan pisac Ps: Nogi [...]
[...] trzy konkursy z nagrodami.. Bardzo fajnie wyszły zawody w pompkach leżąc i wśród dziewczyn i chłopaków.... Sa nowe ujecia z innej kamery scen znanych juz z pierwszego filmu +oczywiście i nowe sceny. Jak ktoś ma w niedzielę czas-polecam zrobic sobie tam trening pod okim mistrzów drążka... Naprawdę warto.. http://www.youtube.com/watch?v=P9bzg-9fS54
