youtube

Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Widzialem czasem jak ludzie cwiczyli to na całkowicie wyprostowanych nogach. Najprawdopodobniej bede kontynuował trening po 15 powtórzeń w 3 seriach. Dawał efekty. Czy mostek podczas wyciskania jest niezbędny? Mój trener podczas ostatniego treningu powiedział, że mostek jest oszukiwaniem [...]

[...] i ostatnim przed zawodami , ponieważ przez bóle pleców byłem zmuszony robić tylko przysiady ze sztangą z przodu a u tutaj filmik, oczywiście siady BEZ SPRZĘTU http://www.youtube.com/watch?v=nFiXl5s2WPA&feature=channel_page również bez sprzętu zawody http://www.youtube.com/watch?v=wiA7k6JYhLQ&feature=channel_page Zmieniony przez - [...]

[...] jestem silniejszy bo po 4 ciezkich seriach na sownicy z ciezarem 600 kg potrafie jeszcze w 4 seri przysiadow usiasc 210/220 kg 8/10 razy w zaleznosci od dnia. http://www.youtube.com/watch?v=qIc4oEuskMc&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=6Phy8k_5pck&feature=related Filmiki sa z marca. Zmieniony przez - Marcin_Olb w [...]

rekord na 1 350kg http://www.youtube.com/watch?v=gqVxW4_3q9g rekord w serji 335kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=NvXOj2_EQvE

Odświeżę temat 235kg MP do lat 20 kat. 93kg https://www.youtube.com/watch?v=GSFWu71h6LI 200 kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=RUpT3psU5Ac

no i Monolith prawie zaliczony t6d1 siad 2x5 0 2x5 20 5x 45 60 75 85 95 110 5x5 120 ALAJZY masz u mnie piwo !!!! wielkie :-D dupa do góry biodra w przód https://www.youtube.com/watch?v=6M4Jdpgmxvs press 2x5 20 1x5 40 3x5 45 5x 50 5x 60 https://www.youtube.com/watch?v=sP4Wlo5NuDI 15x 45 face pull i inne zabawy na zakonczenie /-)_

trening ala Wp****** siad 2x5 0 20 40 60 70 press ohp 3x5 20 3 x40 5x 45 45 3x 45 5x 50 3x 55 1x 60 jokerki 1x 65 70 3x 65 https://www.youtube.com/watch?v=J04yXEmDMM4 no i w p****** swing kb24 x10 zarzut ,siad , p.press x 3 ( patyk 40kg) swing x 15 zarzut siad ppress x4 swing x 25 zarzut siad ppress x5 wszystko z 5 setów wyszło : 250 swing 60 [...]

[...] ciąg dalszy siad 2x5 20 30 40 50 60 martwy 2x5 20 5x 70 3x 90 2x 100 1x 110 3x 115 130 150 rack pull 2x 170 180 1x 190 szrugsy 3x10 110 power cleana sie uczymy %-) 2x5 20 5x 30 40 3x 50 1x 60 70 https://www.youtube.com/watch?v=zbVp3gAL-gc 1x 80 1x i kawalek |-) 85 https://www.youtube.com/watch?v=zTALUhzz4Yg 90 fail jasna sprawa /-)_

ja tam się nie wysilam, rozciągam się i brnę w zarzut https://www.youtube.com/watch?v=XgSPSFD1pXQ https://www.youtube.com/watch?v=9IGcdXPccfM poza tym testuje mózgoj**a %-) wysłałem prywatny dyliżans , co to ma sprawne KONIE i jakoś bezproblemowo dotarło :-D pierwsza opinia : robi większy rozpierdziel w głowie niz CALIBRE 50 od granata |-) smak [...]

sie bawie https://www.youtube.com/watch?v=ItbXc5rxEMg https://www.youtube.com/watch?v=ZDW2M0qD_Gc Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-27 22:49:01

https://www.youtube.com/watch?v=KroGVs58CLY https://www.youtube.com/watch?v=SrpbWWKWKIU tra la la la la /-)_

wstałem na czas 8-) WL dzisiaj było , ale masakra :-} https://www.youtube.com/watch?v=19VqsV-FYxI https://www.youtube.com/watch?v=EcmMANqZ4kM cosik nierówno patyk się układa 8-O

martwy ok 5x155 https://www.youtube.com/watch?v=no2eid4u2f4 deficyt 3x115 https://www.youtube.com/watch?v=jJ03lvgs7wA ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ok Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-25 21:10:57

dalej: https://www.youtube.com/watch?v=TgWvgPsX9Go https://www.youtube.com/watch?v=clufTrxyA-U

Mała linkownia, jakoś słaba ale lepsze to niż nic;] http://www.youtube.com/watch?v=L4TE1LwezHc& http://www.youtube.com/watch?v=6c9Nmo5Raqg&

[...] się z nią zabrać od razu -podstawowa technika : technikę wyrabiasz sobie poprzez różne ćwiczenia z piłką np żonglowanie z parach samemu, robienie rożnych zwodów poszukaj na youtube http://www.youtube.com/watch?v=myVtYUq-DlA -celność podań : po prostu wymieniasz podania piłki z kolegą bądź ze ściana albo trafiasz w określony cel. -gra z pierwszej [...]

[...] 20 lub 40 m, - wznosy na palcach 2x25, - wznosy grzbietu 2x15, - rozciąganie. PIĄTEK: - rozgrzewka, - rozciąganie, - 300 spięć w seriach 3x100, - mostek przodem, http://www.youtube.com/watch?v=nqx9u6ExSTc - chodzenie na rękach, tak jakbyś miał nogi sparaliżowane :D , 20 lub 40m, - rozciąganie. SOBOTA: - wolne, ale zawsze na boisku gra, [...]

tutaj macie mój filmik na youtube: http://youtube.com/watch?v=AcHsWSr3zqg&search=mistmare Wymach ręki? dobre. Ciekawe czy da się to trenować oddzielnie, bez kopnięcia. Zmieniony przez - Mistmare w dniu 2006-06-13 22:50:44

http://www.youtube.com/watch?v=k9s_WbKzE3A hehe http://www.youtube.com/watch?v=CHmVVKYHErM

[...] 10 x 50kg,10x80kg,10x90kg,8x90kg Wyciskanie na płaskiej : 60kg x10 x 3,55 x 8 Wyciskanie sztangi zza karku : 40kg x 10 x 4 Pompki na poręczach : 8,7,7,6 Wspięcia na palce - 65kg x 25 (suwnica) Dieta wczoraj O.K,chociaż zastępowałem świnkę cycem z kuraka. Co do ciężaru na płaskiej to : http://pl.youtube.com/watch?v=LnhpKTXeIeg Świetne po prostu