youtube

Bikini Fitness 169 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=ZtnJNjP_DNs&feature=youtu.be Pólfinał z tej kategorii musze po raz 3 przerabiać ,bo zasrany yt blokuje za prawa autorskie }:-(((

Bikini Fitness +169 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=ppAdqPnGz6I&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=iVNX9pUON-Q&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=5vaGPi9K86Q&feature=youtu.be

Bikini Fitness +169 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=DbvlfeXSj3g&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=AiP22Rit75I&feature=youtu.be

[...] niczego sobie. Caly rok jestem suchy, teraz na "of sizon" siła rośnie i kusi, wiec trochę wody stawom nie zaszkodzi :-P mam też filmy, w hd nawet syfy widać hehe https://www.youtube.com/watch?v=YkUO78_1BRI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9PSehlESI0w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1P0N1kD3cMc&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4BfvvU4Sq0o

http://www.youtube.com/watch?v=Fy5Uofn6mxE

[...] chyba 227,5), trzeci był Wojtkowicz chyba 540 w tym RP J20 w ławie 147,5kg W 75 nie pamiętam po za tym, że Żmijewski był trzeci a mój kumpel z sekcji pyknał RP J23 w ciągu 293kg http://www.youtube.com/watch?v=n8088EVZPuM Krótka relacja i filmiki z mojego startu: http://www.sfd.pl/Senegroth_-%26gt%3B_GEAR_THIRD_in_motion%21%21-t500197-s39.html

http://www.youtube.com/watch?v=aIM-Kmusb2g

[...] jak cały czas przecież to jedno i to samo. Nie ma tutaj jakiś nowości, taki sport :D Trening 1. Podciąganie nachwyt 3s (8-10p) 7,5x6+4 CCx7+3 CCx6+4+55x14 https://www.youtube.com/watch?v=B4f9YIwshDE 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8 130x8 115x10 100x12 https://www.youtube.com/watch?v=nZWpGJo8nfA 3. Wiosło hantlami leżąc na [...]

[...] 23 Dzień Masy Dzisiaj weszly plecy z bickiem. Na treningu nic specjalnego, trening spoko, jakiś wielkich wzrostów siły nie ma. Tak sobie lecę powoli :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=2TDVQdfU7Jw https://www.youtube.com/watch?v=fg3_wWooa64 https://www.youtube.com/watch?v=chzUkLDMkMA https://www.youtube.com/watch?v=H-_dRHO2ds8 [...]

[...] z filmików tu zamieszczonych tylko trzymamy je szerzej (i tu pytanie: jak szeroko?) Uginanie ze sztangą rozumiem, że jest to, to co widać na filmiku poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ Czy mam rację? Robić to na sztandze prostej czy łamanej, stojąc czy siedząc? Wiem już że można to zamienić na modlitewnik, więc nie pytam:). Z [...]

[...] AB bardzo podobnym do tego z etapu 4, od przyszłego treningu planuję więc przejść do etapu 5. Mam więc kilka pytań co do niektórych ćwiczeń. Push 2 Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Czy to jest poprawnie wykonanie tego ćwiczenia? Jeżeli nie to co jest nie tak. Pull 1 3.Żuraw Czym można zastąpić to ćwiczenie, bo nie [...]

[...] 1.Tak.Jeżeli dasz radę 4 x 8-możesz dokładać obciążenie. 2.Małpi podchwyt i nadgarstek ugięty w stronę ziemi przez całe ćwiczenie. 3.Rób naturalne syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=ItJFtMsyxfc 4.Masz lepszy film: http://www.youtube.com/watch?v=e-6dX2anRjg Możesz robić ze zwisu. 5.Sztangę prowadzisz blisko tułowia i cofasz łokcie [...]

[...] było jak wykonywac kalifornia press ale nie mam czasu teraz przeglądać 60 stron za jednym filmikiem. Czy to ma kalifornia press czy modified kalifornia press? http://www.youtube.com/watch?v=ng8zOM91bPA To na filmie to nie jest california press tylko JM press i połączenie JM z wyciskaniem. California p. to połączenie najzwyklejszego w świecie [...]

[...] co do etapu 5 1.czy zamiast Pompki na poreczach w wersji na triceps moge robic POMPKI W PODPORZE TYŁEM ?? (Push 1) 2.w pull 1 - żuraw to o to chodzi???/ -> http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek 3.troche mam problem z podnoszeniem na drążku(Pull 2 ). Mam bardzo niską piwnice będzie tam z 2.20 m a ja mam 1.94 i na dodatek nie ma gdzie [...]

[...] na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi [...]

[...] Rozumiem, że chodzi o standardowe przysiady , czy też przysiady z sztangą na barkach? 2.Wyciskanie Wiadomka 3.Martwy ciąg Wiadomka 4.Military press Czyli https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI tak? 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci Wiadomka 6.Uginanie ze sztangą Tu mam pytanie, chodzi o standardowe ćwiczenia bicepsa? [...]