youtube

przy intensywnym treningu i codziennym robieniu aeroby minimum 40min, plus dorzucenie brzuszków efekty gwarantowane zapraszam do ogladanie jednego z moich filmikow https://www.youtube.com/watch?v=NfSvjHGHvEs

Witaj. Stretching statyczny to nic innego, jak wersja rozciągania, która polega na przytrzymaniu pozycji kończyny, gdzie mięsień jest rozciągany. Czas przytrzymania to około 6-10 sekund. Ogólnie rozciąganie statyczne jest nieco przestarzałą metodą rozciągania i np. w treningu siłowym efektywniej sprawdza się rozciąganie metodą poizometrycznej [...]

[...] pod warunkiem wykonywania go w 100% technicznie (bez zarzucania etc.). Rozrywa najszersze. Ludzie po kilku latach metody są w stanie wykonać od 40-45 podciągnięć (wystarczy poszukać na youtube jest masę filmików). Więc najszersze muszą mieć chyba dość konkretne prawda ? A przecież dobrze wiemy, że szerokość klaty to przede wszystkim plegary .

Siemka Wszystkim Mam prośbę najlepiej do autora tematu bo widzę że obcykany, zamierzam zacząć trening Lafay-a, mógłby ktoś zerknąć czy prawidłowo wykonuje ćwiczenie C4 ? Video: http://www.youtube.com/watch?v=vNEhG97Sg18 Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-29 18:32:05

http://www.youtube.com/watch?v=-u81iLLsIwg Z boku ;p I co o tym myślicie ? P.S. Dawnej widziałem takie ogłoszenia tu na forum więc można znać kogoś z forum kto by mi taką poręcz zespawał tylko mniejszą (np na wysokość 80 cm nie 110) ? Pzdr

http://www.youtube.com/watch?v=CmtFe-FgcQw Podłożyłem książki, co teraz o tym myślicie ? Wydaje mi się że to nadal nie jest "TO"... Chyba powinno być więcej książek i bliżej drążka ustawione co o tym sądzicie? Wątpliwość wzbudza we mnie też szerokość książek (rozstaw nóg) ale to chyba nie ma znaczenia ? Pzdr

Chyba nie do końca, przynajmniej z tego co patrzę na youtube... ;p Ale podobne ;p W Inverted rows nogi są wyprostowane w kolanach a tu mają być zgięte, reszta chyba bez większych zmian ;)

[...] i pilnuj posiłków około treningowych no i ćwicz regularnie i śpij sporo. Sylwetka się zacznie zmieniać z czasem. cierpliwości. Opisz dokładnie jak wyglądały Twoje sesje treningowe, jak podbijałeś wyniki. Coś wymyślimy :-) Tutaj masz kilka filmików pokazujących jak ćwiczyć. Niestety po francusku ;) https://www.youtube.com/watch?v=v3uc0q6TFTw

https://www.youtube.com/watch?v=oiFKhjxVq14 https://www.youtube.com/watch?v=gvqKe900JgM&feature=player_embedded https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PwUlHGSzJdo

https://www.youtube.com/watch?v=fpoBkQ6kzDc https://www.youtube.com/watch?v=-TdVdYerDPk https://www.youtube.com/watch?v=BamLFLtzfk0

[...] lata rozkimnianaia tego sportu poczyniło pewne postepy w taktyce co niekoniecznie ejst dobre dla publiki bo walki sa nudniejsze niz te cyrkowe wystepy że co? http://www.youtube.com/watch?v=81non05aKX4 http://www.youtube.com/watch?v=4E2BEE8Ce70 http://www.youtube.com/watch?v=X9aEURJrgpw dobrych techników w dzisiejszych czasach jest jak na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8wbe-1CgV-w https://www.youtube.com/watch?v=GvbZU7XixmE

Ahmad Ashkanani przygotowania odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=7lSxiUACYWo odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=EEDscVfgeu4

https://www.youtube.com/watch?v=6vaaGDR0OqA https://www.youtube.com/watch?v=wx353Srs4Lg https://www.youtube.com/watch?v=bbJ5Q07x_60

https://www.youtube.com/watch?v=4907u441NgQ https://www.youtube.com/watch?v=hPAxXP9dbyY

[...] większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak kreatyna, białko...), a jednak jego zdaniem ashwagandha jest suplementem który działa i to bez dwóch zdań :-) Jak się nazywa kanał tego trenera ? Kanał: Tomek Grzymski https://youtube.com/watch?v=1F1XgHKtvg8 https://youtube.com/watch?v=KaJZtjE1EbU Proszę :-)

[...] powinno się znaleźć w planie treningowym. Jednak co ważne to trzeba być już sprawnym żeby wykonać to ćwiczenie poprawnie. Tutaj możecie zobaczyć jak je wykonać. https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&feature=emb_title 2) Wyciskanie leżąc w różnych formach, kątach. Używając do tego sztangi czy hantli [...]

[...] pierwsze kilak tygodni treningów może składać się z następujących ćwiczeń. Wykonujemy trening 3 razy w tygodniu, 4 serie po 10 powtórzeń. 1) Przysiad ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=rdCcNWe7j1s 2) Martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 3) Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=X5eptRVZUno 4) Wyciskanie [...]

[...] , że jest to jakieś przeciążenie bo przecież w ten czas co ja nie trenuje już dawno powinno się to zregenerować a tu dziś boli mocno. Wiem , że napiszesz , żeby wejść na youtube , google i na własną rękę leczyć ale cierpliwość mi się kończy do tego i nie mam zamiaru próbować na własną rękę bo boje się , że jeszcze więcej szkód narobię niż [...]

Tutaj masz to ćwiczenie drugie ci miałem Ci podesłać ale jest trudne bardzo i wymaga dobrej pozycji technicznej https://www.youtube.com/watch?v=e48zK9nADQY Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-10 12:38:16