Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Chyba już lepiej jest ;p Bardzo czuje bice, tylko trochę słabo plecki więc bardziej czuje motyle i klatę aż małą pompę w niej mam po tym ćwiczeniu, do godzinki zamieszczę video.

Podłożyłem książki, co teraz o tym myślicie ? Wydaje mi się że to nadal nie jest "TO"... Chyba powinno być więcej książek i bliżej drążka ustawione co o tym sądzicie? Wątpliwość wzbudza we mnie też szerokość książek (rozstaw nóg) ale to chyba nie ma znaczenia ?

Pzdr

to coś,co chcesz zrobić to ma być inverted rows?

Chyba nie do końca, przynajmniej z tego co patrzę na youtube... ;p
Ale podobne ;p
W Inverted rows nogi są wyprostowane w kolanach a tu mają być zgięte, reszta chyba bez większych zmian ;)

QUEBLO to powinno być takie ćwiczenie:





Podłożyłem książki, co teraz o tym myślicie ? Wydaje mi się że to nadal nie jest "TO"... Chyba powinno być więcej książek i bliżej drążka ustawione co o tym sądzicie? Wątpliwość wzbudza we mnie też szerokość książek (rozstaw nóg) ale to chyba nie ma znaczenia ?

Jest już lepiej, ale jeszcze musisz dopracować.

Poszedłem (specjalnie dla Ciebie ) do piwnicy zrobić to ćwiczenie w różnych wariantach i wg mnie:
- ręce powinieneś mieć szerzej
- daj więcej książek pod nogi - jak będziesz miał je wyżej zarówno w dole jak i w górze móc będzie Ci łatwiej utrzymać plecy równolegle do podłogi
- nogi rozstaw szerzej: spróbowałem zrobić to tak i tak, i z nogami szerzej łatwiej mi utrzymać proste plecy
- tułów bardziej w stronę poręczy, staraj się dotknąć drążkiem dolnej części mostka
- skoro zastępujesz tym C1 to zachowaj właściwy dla niego zakres

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-30 22:58:30

sądząc po samym ruchu w tym ćwiczeniu zasada działania jest podobna jak przy inverted rows,z tym że tu poprzez ugiecie nóg robimy pod większym kątem.

Zresztą przy wszelakiego rodzaju wiosłowaniach(nie ważne czy z dodatkowym obciażeniem czy z własną masą) najważniejsze jest to by plecy cały czas trzymac prosto. U Ciebie po każdym ruchu widac było jakby takie rozluźnienie przy którym wyraźnie się garbiłeś.

QUEBLO to ustawienie nóg to tylko jeden z wariantów, Lafay proponuje trzy opcje stopniujące poziom trudności ćwiczenia:




Ponadto ćwiczenie występuje w wersji podchwytem, nachwytem oraz chwytem neutralnym.

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-30 23:26:18

Siemano.
Nie zaglądam na sfd regularnie, ale widzę, że jest to spory błąd, bo podczas moich nieobecności powstają fajne tematy

Już kiedyś pisałem (chyba w dzienniku jajka), że mam zamiar wziąć się za proteo system, a teraz mogę oficjalnie ogłosić, że jutro robię pierwszy test, więc grono lafayowców wkrótce się powiększy

Mam przed sobą trudny cel - masę i w związku z tym w mojej głowie krąży parę wątpliwości, ale poproszę Was o ich rozwianie dopiero jutro, jak już się wyśpię.

Pozdro dla domatorów

Ja też od jutra startuje z Lafayem ;D
Pozdrawiam! ;d

Elegancko, będzie z kim rywalizować JAZDA!
PS dałem SOGi udzielającym się