youtube

[...] Komentarz część lekka lekko, rwanie dobrze Wybicia na nożyce 2 ostatnie serie poczułem juz powera i poszło elegancko, nawet technicznie dobrze, zresztą zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=10ezoijlj4Q dociskanie w siadzie lajt wykroki juz ciężkawo ale głęboko zrobiłem. końcówka siadu nieźle, ze sztywnością tułowia na pewno lepiej niz na [...]

[...] się ożywiłem i poszły całkiem nieźle, 100 też lepiej technicznie niż parę tygodni temu, z resztą sami zobaczcie ( w tle słychać barowe opowieści trenera ) http://www.youtube.com/watch?v=4keUJ0tG9yY dociskanie trochę ciężko oderwać ale spoko wykroki też nieźle jak zawsze końcówka siadu już gniotło ale stałem z 190 ponad 10s pompki już się [...]

[...] komentarz w rwaniu znowu mi przeszkadzało skakanie do przodu ale zauważyłem że to przez nie wyciąganie do samego końca, no i trochę rozluźniony byłem, muszę pomyśleć nad tym... zarzut nawet dobrze w ciągu już się trochę ostrzej podszedłem i poszło lżej ;p wiosło film z 3 serii (może być Wodyn ? ) http://www.youtube.com/watch?v=sPC_PYLr6tQ

[...] 2x20s komentarz Postanowiłem zmienić rwanie ze zwisu na siad na rwanie siłowe (ale poprawne rwanie siłowe a nie jak większość myśli rwanie siłowe=rwanie na wysoko, na youtube wystarczy wpisać muscle snatch) Wolniejsze tempo jego wykonywania powinno zaowocować lepszym wyczuciem ruchu, chociaż 50kg to trochę mało. 85 w wybiciach coś ciężkawo [...]

[...] zablokowane łokcie, nożyce głębokie ale minimalnie do przodu poszła sztanga i spadło dociskanie bez problemu wykroki ok, czułem mega napięcie brzucha końcówka siadu ok reszta lajt nagrałem wrzute siedząc Wodyn, żebyś sprawdził czy o to Ci chodziło http://www.youtube.com/watch?v=PAJAXFaO42A Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-08-19 20:07:11

taka uwaga odnośnie podrzutu i rwania aczkolwiek zaznaczam że moje pojęcie o podnoszeniu ciężarów jest nikłe-czy nie lepiej robić niższy wyskok podczas tych ćwiczeń? o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eGle4_yaGdo myśle że kolana by mniej oberwały a w tym sporcie trzeba dbać o stawy...

[...] 12kg 4x8 komentarz Mam jakiś skurcz w czworobocznym lędźwi z prawej strony i PP oraz przysiady cienko szły, jakby mocy nie było wcale. Reszta spoko. A może to już przetrenowanie. W każdym razie czekam teraz na propozycję Wodyna co dalej i wchodzę na inny plan. nagrałem rozgrzewke zarzutową ;] http://www.youtube.com/watch?v=P6YUYTutS78

[...] na skosie z supinacją 3x10 10x30kg/10x30kg/10x30kg Drążek 3xmax 5/5/4 Uginanie stojąc 1x24 24x20kg Odwrotne pompki 1x16 16 pompek + rowerek godzinka http://www.youtube.com/watch?v=mFCByuJNoE8&feature=player_embedded Mała motywacja http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' [...]

[...] height='40' alt="Trening DZIŚ WOLNE http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=msx5CEes44o Motywacja na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e63eb4c9cf43dfa4d80be86d65b1e7.JPG [...]

[...] trening zaczyna się jeszcze poprawiać. Chociaż z drugiej strony jak sobie pomyślę że mam strasznie dużo nauki do bierzmowania to mi się wszystkiego odechciewa. http://www.youtube.com/watch?v=vCFHMvp8jLo Ta scena jest po prostu zaj**** jak dla mnie. Bardzo mnie to motywuje. Jak pomyślę sobie że można mieć tak wyćwiczoną technikę to aż cały czas [...]

Mała motywacja na dziś http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3A5uf8FEgxo

http://www.youtube.com/watch?v=FWXLwPOsq9U

Nie mów, ze wszystko zależy od genów;-) http://www.youtube.com/watch?v=OnK3oOtZbIg Przykład nie najlepszej genetyki;-) Widzisz, Ty masz mały apetyt, ja mam małą lodówkę, a jakoś nie mam zamiaru pyerdolić się na siłce i użalać się nad tym, jak mam ciężko! Masz niską samoocenę chyba.

A tu filmik z cyklu ciekawostki. Mam kilku silnych miśków na siłce. Tu jeden bierze 300kg na 1 raz, w koszulce. Wymęczone w chvj. http://www.youtube.com/watch?v=OlBz9vN8UXI rozj**ał mnie to %-) też lubie wysokie powtórzenia :) długo już tak ćwiczysz?

Dziś nie idę na trening, bo jestem przemęczony. Poza tym jutro mam coś ważnego do załatwienia i nie mam głowy do treningu. -------------------------------------------------------------------------------- W ramach rekompensaty za brak wypiski: http://www.youtube.com/watch?v=TsUjQ91AQPI&feature=player_embedded Jest idealna...

Brakuje mi koordynacji itepe. Chętnie usłyszę sugestie do MC. Sorry, że robione pod światło: http://www.youtube.com/watch?v=PYURJL9Bm4s Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-03 20:52:23

[...] bardzo, gigaserie GENIUSZA Wodyna któe mi już 3 razy pomogły pokonać przeszywający ból w barku. Efekty czuć już po 1 treningu a po 2 zazwyczaj znikają zupełnie http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4&list=UUd7L1RetOMZRfyBpAPp-PPg&index=11&feature=plpp_video no chyba że was nie zrozumiałem i tu nie o regen chodziło... Zmieniony przez - [...]

no i Inari Vasch, ale to sentyment z czasów młodości.... http://www.youtube.com/watch?v=3wwTPbrVd7w zapowiada sie dobry numer i teledysk

TEraz to sie carbon ciagnij! http://www.youtube.com/watch?v=i4Y1xO3zB2Q Macie czystego cranka

ogladajcie od 2:30 http://www.youtube.com/watch?v=5N9eRehnMiY&feature=player_embedded#at=182