youtube

[...] Oczywiście są i inne ciekawe techniki. A tu moja ulubiona technika budowlana być może dlatego że mój dziad(rocznik 1902) po kądzieli był cieślą budowlanym. https://www.youtube.com/watch?v=_3J5wkJFJzE&x-yt-ts=1422327029&x-yt-cl=84838260&feature=player_detailpage Wracając do treningów wczoraj w dniu rozmaitości była kalistenika. 1. Przysiady [...]

Też lubię takie kino.. Czasem to i te filmy z mitologią w tle obejrzę... Nie ma to jak film z prawdziwym bohaterem! :-) https://www.youtube.com/watch?v=rvYZRskNV3w

Szachy to piękna gra ale ja zaczynam myśleć dopiero jak wcześniej przerzucę z kilka ton. Taki typowy ze mnie fizol A tu jak bawią się najlepsi ze świata odważnika kulowego. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=YEcgUHlWB5o&list=PLYdpCuDaVGEDfY_AbgQo-IAa77MNxUJJM

Dzisiaj dzień pośredni. -wyciskanie z zarzutem (24kg) drabina 3x(1,2)=9p -wymachy jednorącz (24kg) wylosowano 10 min=140powt. Środowa końcówka rwania (24kg) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-ZKGd_EfbwI Rwanie na lewą rękę robione na strachu prawa w jakiejś dziwnej gardzie . Trzeba to wyeliminować. nie boisz się że kiedyś [...]

[...] I inne głupoty z 32kg jak zarzuty z przysiadami ,statyka czyli wyciśnięcie i spacerek po 25 kroków na stronę . Przysiady w tej pozycji czyli z ciężarem nad głową po 2-3 na stronę . Miało być przyjemnie to było. Koniec pierwszego tygodnia. Dla uśmiechu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=OmVfRWuAqX8

[...] mieczami, nożami, łukami, w kolczugach itp. :-) No i mnie śmieszyło dopóki mi kolega nie pokazał czegoś co się nazywało "bohurt" i był rycerskim full contact :-) https://www.youtube.com/watch?v=gVTr9GU7rsU Ujęło mnie to za serce, bo za małolata praliśmy się całym osiedlem suchymi drągami w lesie :-) Ot zabawa małolatów sprzed ery PS3. Kilka [...]

Rekonstrukcje z udziałem koni są fajne: https://www.youtube.com/watch?v=6rVsB0vwLe0

[...] słońca praca przy żniwach spokojna nie szarpana bez pokrzykiwania i haseł z ne age typu jedziesz dalej więcej mocniej bla,bla to co pisze Zach. Dla mnie to pierdoły ale lubię je czytać. Ja lubię ciężką solidną pracę a po pracy odpoczynek. Praca na roli jest jak modlitwa . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lkq7oWPP0Uo

[...] A wtedy nie ma że boli za kaloryferem i niskim bf musi stać brutalna siła i nieludzka wydolność.No bo wiesz grubasy chore z zazdrości potrafią być zapalczywe|-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=hjSjiy-UGvA Jak na takiego grubasa trafisz to niestety liczy się charakter w nogach. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-06 [...]

[...] A wtedy nie ma że boli za kaloryferem i niskim bf musi stać brutalna siła i nieludzka wydolność.No bo wiesz grubasy chore z zazdrości potrafią być zapalczywe|-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=hjSjiy-UGvA Jak na takiego grubasa trafisz to niestety liczy się charakter w nogach. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-06 [...]

[...] oraz fajnie doładować barki właśnie po wyciskaniu sztangą. Szybciej się potem regenerują . Jak zwykle bywa w takich sytuacjach okazało się że mój stary ekspander gdzieś wyparował. }:-(((.Wrzucę jeszcze motywację do treningu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gqQqVjOnQQ0 Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-10 14:24:28

[...] słoneczkiem. (tak prawdę powiedziawszy dla mnie każda pogoda na odważniki jest dobra ćwiczyłem nawet przy -20 mrozie;-) ) A tu wyciskanie prawdopodobnie 40 kg . Nie pamiętam dokładnie dlatego w tytule dałem 36kg. Trochę czasu minęło od nagrania dlatego lepiej mylić się w dół. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=h-yyaSbbbnk

[...] 24kg ,drabiny- 2x(1,2,3,4) , 3x(1,2,3)=38p -Wymachy jednorącz 24kgx150p/7min Czuć że siło wytrzymałość wzrasta. Jak zdrowie pozwoli powinno iść teraz szybko do przodu.Dojść w tym systemie do 36kg a potem to tylko szlif i będzie 60kg.Tylko ten czas tak szybko umyka do przodu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=DF3XjEhJ40Y

[...] można i zamienić na dźwiganie worka,kamienia.Barki można zrobić sztangą lub odważnikami kulowymi można zrobić nogi i połączyć to w danym dniu np z pchaniem samochodu daje popalić nogom (sprawdzałem). A przy tym jest dużo zabawy i pełniejsza regeneracja. Motywacja treningowa. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uTGjLMIlAwA

Ostatnie minuty na przystapienie do konkursu... a na zachetę Damian Wiatrowski i jedna seria treningu ramion ... http://www.youtube.com/watch?v=d3Yo65TgzPY

[...] I tym sposobem tworzymy historię kulturystyki i naszego forum...:) Będzie co dzieciom i wnukom pokazywać... A jak ktoś z uczestników zostanie kiedyś mistrzem Polski,Europy, Świata lub dokona jakiś szeroko znanych osiągnięć w innych dziedzinach-program zyska niesamowitą popularność... I na to liczę... http://www.youtube.com/watch?v=R8j-iLDIVJU

Sylvia jakiś czas byl z Polka - ex Arlovskiego a tu cos na ten temat http://www.youtube.com/watch?v=kbm_-f8mmDw

http://www.youtube.com/watch?v=m9UlyqQ1up4&feature=player_embedded tutaj chyba Noga żonka

Dzień 20: Nic się specjalnego dzisiaj nie wydarzyło. Miałem lekki zamuł, gdy wróciłem ze szkoły, ale nadrobiłem tym kilka seriali dokumentalnych o jednostkach specjalnych na YouTube itp. Dzień nietreningowy, trochę zmieniłem dzisiaj jadłospis i właśnie teraz zajadam się pieczonymi ziemniaczkami (prosto z pieca!). Dieta: [...]

[...] jak rodzinka jeszcze spała: Long cycle 16kg x 2' pracy+2'przerwy x 4s 20kg x 1' pracy+2'przerwy x 4 s OHS 16kgx3 20kgx2 24kgx1 Kombinacja swing+snatch do ohs+press https://www.youtube.com/watch?v=qWtOHcd0eWU Następnie podciąganie na drążku i dragon flag i chodzenie z kettlami dla wzmocnienia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LQ9L4Am1YSI