youtube

[...] mistrzem grapplingu Zybim Tyszką, który gościnnie szkoli chłopaków ze Słupskiego MMATALEO (mataleo.pl) A z dziś mam nakręcone jeszcze wygłupy w pracy i bede szedł na zakupy moze sie uda pokręcić i omleta- to wszystko bedzie w nastepnym "odcinku"jutro http://www.youtube.com/watch?v=9E2kPfCRfBo Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-10 21:53:55

racja to brzoskwinie %-) cos mi sie pomylilo -tak bylo w biedrze opisane :) relacje z treningów będą jak wróce do treningów :) http://www.youtube.com/watch?v=1tPxvimHLGY Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-12 19:46:13

Tak w wolnej chwili, jakbyś jeszcze nie widział: http://www.youtube.com/watch?v=9NRORtT1i_M pzdr :-)

[...] wyciskanie sztangi łamanej oburącz 3s - 45kg x 8p + 45kg x 8(dwa z pomocą) x 2SERIE - 55kg x 8p + 55kg x 5p FILM Z ZAWODOW W KIELCACH - kategorie kobiet http://www.youtube.com/watch?v=uYfIUE5zslM Zdjęcia z dzis w zalaczniku. Girki nie sa "zarysowane" bo sa jeszcze opuchniete po przedwczorajszym ostrym treningu Ciezary ida co trening w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Rrq4_3bdoq4 Streching wg PePoNeNt'a 18pazdziernik waga na czczo 103,5kg Mysle porobić redukcje do konca miesiaca. Pozniej masówka, juz mam pewną koncepcję do przetestowania :) 40min orbitrek Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-18 18:48:13

[...] 13.01.18 Przysiad (pauza) 20 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 Ławka: 20 x 10 62,5 x 5 80 x 3 90 x 3 100 3 x 3 Ławka +guma: wąsko 60 x 8 średnio 60 x 8 normalnie 60 x 8 Wiosło hantlą rest pause: 47 x 9,6,5 Czyli nuda panie dziejku:-) https://www.youtube.com/watch?v=4lUxjZPg7Ww&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fl0v3vReFbk&feature=youtu.be

[...] doświadczeni użytkownicy mogą zlać poniższe (a nawet powinni? ), ale może mniej doświadczeni, początkujący coś skorzystają..zostawiłem przede wszystkim samo układanie się...trwa dłużej niejednokrotnie niz samo wyciskanie:-) https://www.youtube.com/watch?v=xNMxbK0TmzM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NKH9YeZ92lQ&feature=youtu.be

Z rzeczy mniej ważnych;-) 05.04.18 WL: 20 x 5 65 x 5 80 x 5 90 x 3 100 x 2 107,5 x 1 120 x 1 https://www.youtube.com/watch?v=GSny8Bo3Wtw&feature=youtu.be WL + guma: 65 x 8 / wąsko 65 x 8 / średnio 65 x 8 / normalnie OHP 20 x 10 30 x 5 45 x 5 50 x 3 57,5 x 1 + 2 (3) 45 x 10 MC 70 x 5 80 x 5 100 x 5 115 x 3 127,5 x 1 +2 (3) Przysiad 20 x 10 40 x 5 [...]

[...] 1 80 x 1 Shrugs z pauzą 3 x 10 Poniżej filmik na poprawienie humoru...szczególnie parodystycznie wygląda 80%-) Natomisat odczucia w górze grzbietu sugerują, że jestem na właściwej ścieżce;-) https://www.youtube.com/watch?v=7MkZdqBUQQQ&feature=youtu.be Specjalnie dla Szajby moje ulubione wcielenie Lydona https://www.youtube.com/watch?v=TM6jOrx4Gkc

[...] SQ 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x 3 72,5 x 3 82,5 x 3 92,5 x 3 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 3 105 x 1 110 5s x 3p (emom) Czyli po staremu No i odnośnie pięknych piosenek:-P https://www.youtube.com/watch?v=bwSe8ug_doo https://www.youtube.com/watch?v=rGenLzhxeH8 Twórczość Lhasy poznałem w oparach mezcalu i pall malli bez filtra...stare czasy;-) Narka;-) [...]

[...] odpada. Hardcore...bo jawiem, ostatnop At the drive in leciało...blues...nie dzisiaj...o Miles Davis...ale którą płytę...może Miłość z Lesterem Bowie...też nie...o, ale co to? Taaak, Fire! 8-) A tyle jej szukałem...i trening w niebie niemalże się odbył:-D https://www.youtube.com/watch?v=-DtZpkuiOJI https://www.youtube.com/watch?v=nSYt_z14Ph8 ;-)

Dziń dybry. 18.04.19 wl x 5 z pauzą 20 20 60 70 80 90 100...i tu chyba uległem modzie, niczym Fans...znaczy na Kebula zrobiłem;-) 80 4s x 5p (pauzy jak na filmiku) https://www.youtube.com/watch?v=uIKrqoUe7uc&feature=youtu.be Drążek x 30 https://www.youtube.com/watch?v=2xgOhZXig40

https://www.youtube.com/watch?v=z8StYm5xA_w https://www.youtube.com/watch?v=JsMRGHpnv-o

https://www.youtube.com/watch?v=we7XgK4gzKc https://www.youtube.com/watch?v=o3Pd0p1nNJk /SFD/Images/2016/8/14/fa627349dc424699915fdae29124384d.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=lb0l_YDpP2c https://www.youtube.com/watch?v=XVnBmxlrBmg

http://pl.youtube.com/watch?v=eJBQThLRtiE bardzo ofensywna taktyka ja nie mam w klubie czarnych pasów, choć jest abolutna czołówka Polski w bjj w seniorach kolorowych i od nich przejąłem takie a nie inne poglądy na żółwia. cóż, twój trener ma inne, i dobrze nie ma się o co kłócić, praktyka zawodnicza najlepiej weryfikuje przydatność żółwia. jak [...]

https://www.youtube.com/watch?v=r-tU76sqgVQ https://www.youtube.com/watch?v=0PWiEwkgxxM&feature=youtu.be

Tak to on https://www.youtube.com/watch?v=0SCD_2tF8yc https://www.youtube.com/watch?v=plQkb1qPFao

Viki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube)

dobre z ta strefa:-) viki zerknij na blonnik glukomannan:-) ok, zobacze :-) Viki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube) Dzięki, przypilnuje następnym razem. /SFD/2019/1/16/7a67da382bff44e9b9d9e87741d7ce91.jpg 16.01 środa Dzień 10 Trening Najpierw ścianka. Niestety tak jak w poniedziałek [...]