youtube

[...] Bonusowo zapodaję dwa filmiki z piątkowego treningu (miały być częścią pierwszej wypiski, ale cóż). wiosłowanie 63,5x15kg http://www.youtube.com/watch?v=KNZhwd3a0oc wyciskanie stojąc 48,5x16 http://www.youtube.com/watch?v=J7SuZTDb2pU (tu już samopoczucie fatalne było, zwłaszcza pod koniec - widać po [...]

a opuszczałaś się chociaż? jak progresować z pompkami -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Przydały by się filmy z podstawowych ćwiczeń: MC, siady, wyciskanie, podciąganie/opuszczanie Na początku odstaw miód, pora odzwyczaić się od słodkiego smaku ;-) Więcej i bardziej różnorodne warzywa (zwłaszcza krzyżowe - brokuły, kapucha itp.) [...]

zamiast damskich pompek rób na podwyższenie o tak jak tutaj -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 za każdym razem coraz niżej ręce aż w końcu będziesz tylko męskie robiła ;-) Pomiary w granicach błędu raz plus raz minus. Jak ważenie źle na psychikę wpływa to się nie waż :-)) A jak przysiady idą? :-)

Witam wszystkich chwile mnie tu nie było kto sledzi na bieżąco kanał ja YouTube ten widzi ze cały czas sie tam dzieje. W dniu czwartek -piatek27-28.10.2022 miałem dwa ni odpoczynku A w sobote za to juz ostro brałem sie do pracy wraz z odzywka od firmy IHS Crea Plus i IronRush a po treningu porcja Whey Protein.Film dodaje w formie rolki na [...]

A dzisaj prezentowało sie to tak 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 45 kg 4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu na siad + z ponizej kolan na siad na 88 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg 5 seri x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy przód na 110 kg 2 serie x 3 powtorzenia Płotki na zakonczenie

Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

[...] - SPAS - wywodzącym się bezpośrednio od rosyjskiego SPECNAZU, który nasz klub jako pierwszy upowszechnia w Europie. Seminarium SPAS w Moskwie (udział w nim bierze przedstawiciel SSP - czarna koszulka z białą czaszką - logo SSP): http://www.youtube.com/watch?v=I2NMrgkxGzU Walka w warunkach miejskich: http://www.youtube.com/watch?v=4zSHHgWOHX0

Cos nie tak wrzucilem tu sa linki do filmow :] pierwszy filmik: wyciskanie 81,8kg x 7pow. :] http://pl.youtube.com/watch?v=V-K-2InHRKU drugi filmik: wyciskanie 100,4kg x 1pow. :) http://pl.youtube.com/watch?v=ONqV20VwZ_o Jakosc filmikow niezaciekawa, ale staralem sie pzdr !!

bardzo dobry tekst, a ja zapraszam na youtube bo jest tam kilka ciekawych walk archiwalnych.

[...] - SPAS - wywodzącym się bezpośrednio od rosyjskiego SPECNAZU, który nasz klub jako pierwszy upowszechnia w Europie. Seminarium SPAS w Moskwie (udział w nim bierze przedstawiciel SSP - czarna koszulka z białą czaszką - logo SSP): http://www.youtube.com/watch?v=I2NMrgkxGzU Walka w warunkach miejskich: http://www.youtube.com/watch?v=4zSHHgWOHX0

https://www.youtube.com/watch?v=cSH-_ScN6G0 https://www.youtube.com/watch?v=MejvKklh4KI

http://www.youtube.com/watch?v=bUE13hKJJAI filmik z 80*10 myslalem ze troche nizej schodze, ale jest taka lipa przy przysiadach ze nie ma luster i nie widze siebie jak robie. przy 90*10 padla mi bateria w telefonie. ps dzisiaj znow mnie lekko plecy napierdzielaja zobaczymy co bedzie na sobotnim 5B , wezme pas, ale jak tylko lekko zaboli przy [...]

[...] tutaj spory zapas. przedramie jak skała po trzech seriach. rowerka już mi się masakrycznie nie chciało. brzucha nie zdążyłem to zrobiłem w domu. filmik 95*10 http://www.youtube.com/watch?v=_h16O7QfSS8 noi na koniec jeszcze taka refleksja. jade na 15-10-5 mniej więcej półtorej miesiąca i stwierdzam że plan jest rewelacja. siły już teraz czuje [...]

[...] na lawie 69.5*10 69.5*10 69.5*10 lekko tak ze szok. mysle zeby na 5tkach zwiekszyc o 5kg te ciezary bo jest minimalna roznica miedzy 10tkami a 5tkami w tym. i tak chyba zrobie na koniec pomeczylem brzucha troche fajny trening dzisiaj MC http://www.youtube.com/watch?v=wrKaIiyiZjs Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-17 22:01:18

http://www.youtube.com/watch?v=-6VKNC8jgDY http://www.youtube.com/watch?v=Z-7IVIOyk9s

http://www.youtube.com/watch?v=MGcochAH18g http://www.youtube.com/watch?v=CkXZmayGPOo

https://www.youtube.com/watch?v=PTWzsrIkAPE https://www.youtube.com/watch?v=oxibtGj8jp8

http://www.youtube.com/watch?v=U2R595uzlfc#t=39 http://www.youtube.com/watch?v=TsMMuXZZUm8

http://www.youtube.com/watch?v=KLWgfH40WhY http://www.youtube.com/watch?v=K0sR6-G75HI

http://www.youtube.com/watch?v=UzbB9CjINjE http://www.youtube.com/watch?v=VGbyOLbTEow