[...] w małej ilości wody żelatynę. Dokładnie wymieszać. Sos przelać do słoiczka i wystudzić. Burgery Bułki przekroić. Ułożyć kilka liści rukoli. Położyć ok. 100g łososia, 3 plastry sera koziego, dodać łyżeczkę sosu żurawinowego. Przykryć drugą częścią bułki. Wartości odżywcze dla jednego burgera: Białko: 32g Tłuszcz: 27g Węglowodany: 44g 547kcal
[...] życia. To nie tajemnica, iż zbudowanie dużej masy mięśniowej i zachowanie proporcji to prawdziwe wyzwanie i sztuka, Również utrzymanie dużej masy mięśni to duży wysiłek dla zawodników. Jednym z największych i najcięższych Polskich kulturystów jest Maciej. Już sama postura tego zawodnika wzbudza respekt. Przyjrzyjmy się dokładnie… [...]
[...] ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem można wykonywać w kilku seriach z zachowaniem progresji obciążenia. Podsumowanie Silne przedramiona to nie tylko część wizualna dla naszych kończyn górnych, które powinny zachować pewne proporcje pomiędzy ramionami i przedramionami. To również aspekt funkcjonalny, pozwalający na wykorzystanie [...]
Na forum dość często pojawiają się tematy, w których to osoby rozpoczynające suplementację mają problem z przekonaniem rodziców odnośnie do tego, że produkty, jakie stosują, są bezpieczne, naturalne i nie ingerują w gospodarkę hormonalną. Dochodzi wręcz do sytuacji, gdzie osoby trenujące muszą chować suplementy przed rodzicami w szafkach, [...]
Dlaczego warto przyśpieszyć swój metabolizm? Odpowiedz na to pytanie wydaje się być bardzo prosta, chociaż nie dla wszystkich oczywista. Dzięki przyspieszonemu metabolizmowi redukcja tkanki tłuszczowej lub wzrost masy mięśniowej będą o wiele prostsze niż teraz. Kapsaicyna Tą tajemniczo brzmiącą substancję znajdziecie między innymi w papryce [...]
Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]
Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]
Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]
Pewnie już korzystasz z shakera. To bardzo przydatny gadżet, który wiele ułatwia. Zdarzyło ci się zapomnieć o jego umyciu? Chyba każdy zna to uczucie, kiedy otwiera brudny shaker z odżywką, którą pił tydzień temu. Co zrobić, aby uratować swój shaker, żeby był jak nowy? Jeśli te metody zawiodą, gadżet jest nie do odratowania. Tabletka do [...]
Kulturystyka to dyscyplina sportowa bez ograniczeń wiekowych, można w niej zaistnieć w wieku dojrzałym. Dotyczy to zarówno mężczyzn jak i kobiet. Oczywiście dużą rolę odgrywa tryb życia prowadzony przez osobę, która decyduje się na „wyczyn”. Sławek od kilku lat startuje w zawodach, prezentując bardzo dobrą formę startową, w każdym [...]
[...] poniesionego trudu i poświęcenia. To miejsce narodzin nowych gwiazd sportów sylwetkowych. Dla jednych pierwsze wygrane, triumf, który pozostanie w pamięci do końca życia, dla innych smak porażki może nawet łzy rozpaczy, rozczarowanie czy niezrozumienie werdyktu. Tak czy inaczej to początek czegoś nowego… Kategoria wellness wzbudza coraz [...]
Kulturystyka to ciężary! To właśnie trening oporowy sprawia, że nasz organizm otrzymuje specyficzne sygnały do wzrostu i rozwoju. Ilość kilogramów na sztandze, w toku stażu treningowego powinna ulegać progresji. Podsumowanie Aby progresja obciążenia miała wpływ na to, jak kształtować się będzie nasza masa ciała, powtórzenia te powinny być [...]
Spotkaliście się czasem z opiniami, że białko ma działać, a nie smakować? Zazwyczaj tego typu kwestia bardziej powinna dotyczyć suplementów bardziej wyspecjalizowanych niż komponent białkowy diety, który dość często zdarza się nam spożywać. Tym bardziej że obecnie białko w diecie sportowca, jest elementem stałym. Firma SFD na rynku suplementacji [...]
Chcesz poprawić regenerację mięśni, mieć więcej siły, sprawić, aby mięśnie były większe, zmniejszyć produkcję tłuszczu, wspomóc jego spalanie, a także poprawić jakość snu? Powinieneś zapoznać się z suplementem, który pomoże Ci we wszystkich tych przypadkach! Nie mówię tutaj wcale o dopingu, czy "magicznych" suplementach. Suplement, o którym mowa [...]
[...] już do Księgi Rekordów Guinessa. Ale zaczynając od początku, Ekaterina urodziła się w październiku 1987 w Penza. Już od początku była związana z koszykówką. Jej matka grała dla Spartaka z Penzy, w czasie gdy jej ojciec był trenerem drużyny. Nic więc dziwnego, że dziewczyna sport i koszykówkę wyssała z mlekiem matki. Zdobycie brązowego medalu z [...]
[...] 17β-estradiolu. Szybkość uwalniania z jednego rodzaju komercyjnego implantu wynosi około 60 μg estradiolu na zwierzę dziennie. Normy: estradiolu w surowicy dla mężczyzny: 10-50 pg/mL (0,001-0.005 μg/dL), estradiolu w surowicy: u kobiet zależy od fazy cyklu i może się wahać w granicach 20-750 pg/mL. Normalna dzienna produkcja [...]
[...] O wiele rzadsze były, mimo wszystko, urazy związane ze zbyt dużym tempem biegu - występowały łącznie w 14.1% przypadków. Podsumowanie Bieganie może być kontuzjogenne dla początkujących, wydaje się bezpieczne dla bardziej doświadczonych. Jednak efekty biegania bez stosowania diety są znikome. Wg badań trzykrotnie lepsze efekty (w skali [...]
[...] mózg uwalnia związki chemiczne, które działają na nas kojąco, uspokajająco, czujemy się błogo i beztrosko. A co robi nasz mózg? Chce więcej! Skoro to takie miłe uczucie, to dlaczego tego nie powtórzyć. W rezultacie zjadamy dużo więcej kalorii, niż byśmy zjedli w normalnym posiłku. Można się zastanawiać, dlaczego ludzi tak bardzo ciągnie do [...]
[...] które wchłaniamy przez skórę. A dodatki chemiczne to już pewna śmierć”. Ten człowiek głosił również, iż: „do klimatyzacji w sklepach dodają środki chemiczne dla lepszej sprzedaży”. Jak to jest z tą „chemią”? Z pewnością niewiele związków kumuluje się w organizmie, to po pierwsze. Po drugie, w nadmiarze człowieka [...]
[...] i wielu innych. Jak co roku uczestnicy będą mogli zyskać wiedzę z zakresu: dietetyki i żywienia, suplementacji, treningu i budowy masy mięśniowej. PEI to także Inspiracja, dlatego nie zabraknie bloku motywacji – tym razem na scenie Martin Lewandowski - właściciel federacji KSW i współtwórca polskiego MMA. Wydarzeniem, które na stałe [...]
