SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic stojaki pod hantle

  • Dobrze wyposażona siłownia

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] 5. Iso-Lateral Shoulder Press- na barki, wyciskanie nad głowe Seria Cable Motion : 1. Dual Adjustable Pulley- mała brama 2. Adjustable Cable Crossover- duza brama Ławki i stojaki : 1. Decline/Abdominal Bench- ławka do wyciskania głową w dól i na brzuszki 2. Adjustable Bench (Pro Style) 4 sztuki- ławeczki z regulowanym oparciem 3.Smith Machine- [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4836 Data: 5/7/2010 9:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] ale skumulowało się parę spraw. Ataki na forum, wyłączenie powiadomek na maila, kupa roboty, imprezy rodzinne itd %-) Ale postaram się wszystko mniej więcej odtworzyć jak to było ;-) 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w ogóle na trening. Wchodzę na [...]

    Odpowiedzi: 2198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 4:51:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Domowa siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    linki nie dzialaja. Zalezy co chcesz zrobic jesli trening zeby zejsc z kg i schudnac to ok ale jesli chcesz mase robic to przydalby sie jakis wyciag, stojaki pod sztange i zdecydowanie wiecej obciazenia, to takie najwazniejsze wedlug mnie jak masz kase to modlitewnik mozesz jeszcze dokupic. Hantli nie widzialem ale jak piszesz z thorna to zakladam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 4/7/2010 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 34,32,30 Kazdy trening brzuch-> brzuszki bez odrywania odcinka ledzwiowego 3x20 + siedzac na koncu lawki machanie nogami gora dol rownoczesnie z tulowiem (nie wiem jak to nazwac) Wczesniej myslalem, ze po co mi nogi i barki, ale teraz widze ze gora juz w miare a nogi troche patyczki, wiec chcialbym cos nogi pomachac rowniez teraz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 6/21/2012 1:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    www.marbo-sport.pl www.kelton.pl Na początek kup: - ławka regulowana, wystarczy skos górny, - sztanga pow. 180cm, na mniejszych źle się ćwiczy, - hantle, - stojaki osobne, nie jakieś łączone do ławki, bo nie będzie dało rady robić przysiadów i ogólnie dyskomfort, - drążek, - jakiś złom, możesz sam zrobić z betonu, poszukać na złomie, albo iść do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 11/1/2010 12:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 10:25:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13774 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieję, że konkretni goście dopiszą i zrobimy zayebisty trening!:-) A potem pojemy! Rion, dzięki:-) Dokładnie, wszystko jest w głowie i nastawieniu. Z asekuracją najgorzej jak ktoś nie skupia się w ogóle na tym co mu powierzyłeś i myśli, że to są żarty... Mnie jak ktoś prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 11:00:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twargóg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa SIŁOWY dzisiaj był pierwszy dzień rozpoczęcia treningu siłowego, tak więc będe mógł sobie dzisiejszą datę wpisać do profilu jako datę rozpoczęcia treningu. plan wyglądał tak: - Przysiad ze sztangą, 3 serie x 15 powt. - Wiosłowanie sztangą podchwytem, 3 serie x 15 powt. - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 15003 Data: 11/22/2011 12:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] krążenia ramion. Dobrze rozgrzej łokcie i nadgarstki. - Pompki -4 serie/12-15 powtórzeń - ręce szerzej niż barki, łokcie prowadzimy na boki. Mocno rozciągaj klatkę, jak czujesz, że zakres ruchu jest za mały podłóż pod lewą rękę encyklopedię, a pod prawą Pana Tadeusza:) - Pompki diamentowe -4serie/12-15powtórzeń - ręce wąsko (lewy kciuk [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 10:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 9:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 8:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening też wymyslony na szybko, troche zaczerpniete z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 9:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stawy jeszcze po ostatniej zabawie z treningami, a minelo juz poltora roku od czasu kiedy ostro tyralem, dlatego na razie bede cwiczyl lajtowo, dla przyjemnosci i zobacze jak zareaguje moj organizm. w domu mam okolo 180kg obciazenia, lawke gdzie moge robic dowolny skos, hantle, stojaki do przysiadow i lawki, sztange prosta i lamana, drazek tez [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 12:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11925 Data: 9/10/2016 12:13:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Garazowa silownia omi87

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    stojak na hantle moglbys miec troche mniejszy bo ten jest taki byczy;P moglbys wykombinowac jakis stojak ze bedziesz mial hantle jedne u gory a drugie nizej pod nimi... pokaze Ci kiedys bo robie wlasnie takie stojaki... przy stojakach duzych co masz postawiona laweczke tez bys mogl zrobic tak jak przy moich miejsce na obciazenie zaoszczedzilbys [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9542 Data: 4/11/2011 6:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/98d9d334b6464648878396f1254ca5c7.png Trening też wymyslony na szybko, troche zaczerpniete z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 9:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Fire Fit -MARIAN 17 / podsumowanie - s6

    Post
    FITMAX

    [...] wyciągu 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening też wymyslony na szybko, troche zaczerpniete z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6740 Data: 6/26/2012 9:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 10:21:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenia - krążki 10, 20 , 30 kg gdzie kupić?

    Post
    Targowisko

    akurat jesli chodzi o hantel to guma jest najgorszym mozliwym wyjsciem najlepsze hantle to te ktore są jaknajkrotsze i mają jaknajmniejsza srednice zbyt duza srednica przeszkadza w niektorych cwiczeniacha,a gdy hantle sa zbyt dlugie tracimy stabilny uscisk a ogumowane obciązenie dązy zupelnie w drugą strone... ps: jak chcesz dobra siłownie zrobic [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 10/19/2004 11:35:56 PM Liczba szacunów: 0