youtube

[...] ciężko szło, ale dzisiaj już dość lekko. W dipsach powtórka ciężaru, ale już 10 powtórzeń wyrobione w głównej. Na skosie +5kg. Reszta też z lekkim progresem. https://www.youtube.com/watch?v=zSWmV1QhQO4 Waga ciągle 104kg, mimo dodania sporej ilości węgli. W dzień MC mam już 560g, a w HC 690g. Jak do końca tygodnia nie ruszy, to podbijam o [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hX7bkLqYPeU&t=238s niechce mi sie przewijać i szukać dokladnie kiedy to gada, ale gdzieś tutaj chyba z tego co pamiętam

[...] w regresach już łapy ledwo dawały radę %-) Przedramiona tak mi się spompowały, że musiałem zdjąć zegarek, a na bieżni nie byłem w stanie trzymać fona w ręce %-) https://www.youtube.com/watch?v=qPCMHhNbxz4 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] coś dorzucę. Reszta już spoko. W unoszeniu i uginaniu nie dodawałem ciężaru, ale dzisiaj poszło lekko, więc za tydzień +2,5kg. A jutro push 2 z Bananem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ggE2jmSqFb0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

Tymczasem dostałem filmik od Banana, więc zapraszam do oglądania ;-) Jak zwykle świetna robota Kuba! https://www.youtube.com/watch?v=1vING6J5hTA&feature=youtu.be

[...] to kolano do końca treningu. Mimo to, udało się wszędzie dołożyć. W 8x8 nie dodałem ciężaru, ale wyrobiłem wszystkie serie na 8x. Ostatnio 2 ostatnie szły na 7. https://www.youtube.com/watch?v=wTihrZxhAfE Od dzisiaj kolejne 30g węgli na plus. 20g do przedtreningowego i 10g na treningu. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

[...] poprążkowane, krata się już przebija. Ale z pozowaniem to jest lekko mówiąc lipa %-) Jakieś 3 foty mu strzeliłem, więc jak będzie chciał to wstawi u siebie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=EBwzE61j2v0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

Mówię wstrzymajcie się tydzień to nie rozumieją %-) Tymczasem może nie mój, ale rekordzik mojej Sylwi :-) 3 serie po 6x95kg. Do końca masy jest cel żeby 120-125 na raz pykło :-D https://www.youtube.com/watch?app=desktop&persist_app=1&noapp=1&v=q-O4LBsuX2E

[...] masie nie miało miejsca %-) I proporcje ciągle nie są złe. https://zapodaj.net/images/f3e87ab37e722.jpg Tutaj wiosło. Chociaż bardziej bark widac niż plecy %-) https://www.youtube.com/watch?v=ixNi7sUd-KQ Jutro ostatni trening - push. W sobotę już LC, i może wieczorem coś poćwiczę jeśli już będzie na wiosce ziomek z którym zawsze ćwiczymy. A jak [...]

[...] 10 powtórzeń :-D Na zakończenie masy jakieś foto i filmik z rozpiętek. Teraz to dopiero po redukcji się pokażę %-) https://zapodaj.net/images/40d3e7f3458c2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0QAOEiL5LyA SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] ogromna! Jutro ostatnia góra, w sobotę off a od niedzieli już masa ;-) https://zapodaj.net/images/57107e2cc1244.jpg https://zapodaj.net/images/92c4d89eb1af5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=F1He24tgU0s SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

U mnie dzisiaj nuda, to się znowu Sylwią pochwalę :-D 6x70kg w przysiadzie :-) https://www.youtube.com/watch?v=HmiCM1Yr074

[...] tak paliło ;-) Dwójki siłowo, też fajnie weszły ;-) W końcu porządny trening, i w końcu poczułem się przez chwilę najedzony, jak po treningu weszło 280g ww %-) https://www.youtube.com/watch?v=t8LGoSUoh9U Zgoliłem futro, to i żyłki coś zaczęły prześwitywać %-) https://zapodaj.net/images/82e84467d9283.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas [...]

[...] ;-) Uginanie hantlami już ciężko, przedramie ledwo wytrzymywało od pompy %-) A francuz dalej lekko. No i potem już typowa pompka, ciężko było zginać łapę %-) https://www.youtube.com/watch?v=N4mwsfdgvXE SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

[...] do low bara ;-) Na suwnicy dołożyłem aż 20kg, a w siadach na maszynie 5kg. Wykroki bez progresu. No i dwójki z wolną fazą negatywną, masakra jak zawsze %-) https://www.youtube.com/watch?v=MoViFp92Mv8 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

Dodaję jeszcze filmik z sobotniej ustawki od Kuby ;-) Jak zwykle super to wyszło! Jak co ja to ten co się na każdym ujęciu spina a nie ćwiczy %-) https://www.youtube.com/watch?v=URmR1Ch_duY

[...] będę dokładał, to jeszcze na kilka tygodni starczy %-) Nogi jak balony, taka pompeczka była %-) https://zapodaj.net/images/d9aa753e9ef8c.jpg No i tutaj siady https://www.youtube.com/watch?v=pwzA6So3YF4 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

[...] już ciężko, lekko zarzucane. Wąski z wolnym TUT dalej z zapasem. Młotki też nieźle poszły, jest jeszcze zapas. Reszta bez szału, nie ma co się rozpisywać :-D https://www.youtube.com/watch?v=2m29ccyXZLw SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

[...] tygodnia nie zrobić ciut luźniejszego, bo jednak łapie mnie już lekkie zmęczenie. No a potem już zmiana planu, ale jeszcze nie mam na niego pomysłu :-P https://www.youtube.com/watch?v=7BZ9yjQ4Mwg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

[...] więc myślę, że dorzucę jeszcze sporo kg ;-) W sumie niewiele widać poza moją blond czupryną i dziurką w zerwanym cycku %-) Ale już dam coś żeby kolorowo było %-) https://www.youtube.com/watch?v=n_cpk5C4Qnc SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]