youtube

[...] Przy MC irytowała mnie śliska sztanga bo zapomniałem wziąć magnezji i niestety nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia na 100% przez to, że musiałem odkładać 2-3 razy sztangę na ziemie. W następnym tygodniu dołożę jakiś ciężar w 1 i 2 obwodzie przy żurawiu. Z ob. pasa od początku testu poszło 6cm:-) http://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37M

[...] Bardzo mocny trening. Przysiady zrobiłem schematem takim jak widzicie. Z wykroków jestem bardzo zadowolony. Tutaj była walka z sobą, ale dałem radę! :-) http://www.youtube.com/watch?v=zEiCHT1lI7Q&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS + 1x B&S ---aero--- 1. 100g owsa, 6 białek jaj + żółtko, 2. 100g ryżu, 180g kurczaka [...]

[...] wyciąg dolny8/12/15/20 cały stos w pierwszej serii ściąganie za kark 15x4 rozciąganie szrugsy z hantlami 20/20/20/20 szrugsy ze sztangą 10/10/10/10 90kg brzuch http://www.youtube.com/watch?v=8HpLuzu8Tps&feature=youtu.be Tak jak mówiłem. Trening słaby i siłowo i wydolnościowo i w ogóle. Cienko generalnie. :-( DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS [...]

[...] pierwszy raz od baaaaardzo dawna. Liczyłem na 60kg, weszło 70kg }:-( Biceps lekko, bardziej skupiałem się na technice i na tym żeby spompować go tylko. Słabo http://www.youtube.com/watch?v=7nFT12nHLnQ&feature=youtu.be Wiem, gramów, nie gram };-) Patrzcie i słuchajcie jaką muzykę mi dzisiaj chłopaki zaserwowali %-) Jak tylko wszedłem to już [...]

[...] lekko z zapasem spokojnie 2 powtórzeń. Nie robiłem tego ćwiczenia od wieków. Aha, darujcie sobie krytykę techniki. Tak robię, tak "wchodzi" i tak będę robił :-) http://www.youtube.com/watch?v=QtBeVzly2U8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/9507a7dc732a436da8f565912169603c.jpg [...]

[...] Aeroby też starałem się robić jak tylko mogłem. DIETA I SUPLEMENTACJA Suple już mi się pokończyły wszystkie. Zostało mi tylko BCAA :-( A tutaj szama (parę odskoczni) z tych kilku dni. Wczoraj po tym mega ciężkim treningu nóg poszedłem na lody z dziewczyną. mmmm :-D http://www.youtube.com/watch?v=MyOzCwZ79Js&feature=youtu.be pozdro!

[...] zadowolony. DIETA I SUPLEMENTACJA http://imageshack.us/a/img40/1636/e8mb.png /SFD/Images/2015/12/31/94fbca5c981d45cfadb77875c65767f3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/da08d86252dd473b89ef4ac202e30800.jpg rano 1x multiwitamina i przed snem 1x multiwitamina bonus, tak na szybko :-) http://www.youtube.com/watch?v=LnOtZZ9ERG4&feature=youtu.be pozdro!

[...] 25/25/20 + drop/ 20 + drop unoszenie w przód + podciąganie szeroko sztangi 15+15 x3 rozpiętki 20/15/15/15 dipsy 12 x4 rozpiętki "z dołu" + zwykłe pompki 12+12 x3 http://www.youtube.com/watch?v=0xkmSqFjuGU&feature=c4-overview&list=UUXw-e825OaV-AEbMbEixxig Trening z tych lajtowyh ale mimo to bardzo fajnie czułem wszystkie ćwiczenia. DIETA [...]

[...] mi uciekła po podłodze i trochę się zdarła, mam nadzieję, że szybko się zagoi. Na brzuch robiłem unoszenia nóg na poręczach ale nie do poziomu tylko jak najwyżej mogłem. Kąt ponad 45st był pewnie. http://www.youtube.com/watch?v=k8mi0MSEmeI http://www.youtube.com/watch?v=IoLR2t2v3XQ Zdjęcie łapy http://imageshack.us/photo/my-images/252/kukuu.jpg/

https://www.youtube.com/watch?v=ZgvZLOjHbXo https://www.youtube.com/watch?v=4snRfePRKw8

https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc https://www.youtube.com/watch?v=61-tqO00s6s

RADEK SŁODKIEWICZ, KRZYSZTOF RODKIEWICZ-TRENING W SŁODKIEWICZ GYM https://www.youtube.com/watch?v=f1YQ58k19RU Oraz coś czego może wszyscy nie widzieli: Oley pokazuje Wolfowi jak się ćwiczy :) https://www.youtube.com/watch?v=x26LppFsnec

Brad Rowe ( gosc ktory wygral z Piotrkowiczem na Ferrigno Legacy2014) trening plecow. https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421828030&v=WhHK6l64k20&x-yt-cl=84411374 A tutaj Roman Fritz i kolejny typowy filmik od Animala https://www.youtube.com/watch?v=xJR2kNunb1U&x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374 Ahmad Ahmad aktualne zdjecie [...]

[...] Kjellstorm aresztowany w 2013 roku za handel SAA, po 1,5 roku odsiadki wraca do treningów i wydaje książkę autobiograficzną stara fotka /SFD/Images/2015/11/9/0c6602e7faf6493883325479cb8491b1.jpg cz. 1 https://www.youtube.com/watch?v=hhohRxDwvak cz. 2 https://www.youtube.com/watch?v=RQFVKf0lSaw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-09 23:11:24

[...] na filmikach poniżej można zobaczyć relacje z zawodów na Muscle Beach (reporterka trochę wkurzająca, a głosu czasami brak, ale mozna obejrzeć %-)): cz. 1 (wywiad z Birdsongiem od 5:40) https://www.youtube.com/watch?v=z0JC97GLktc cz. 2 https://www.youtube.com/watch?v=NfFnrtPowoo Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-01 20:36:37

na oficjalnym kanale IFBB w serwisie YouTube jest transmitowana amatorska Olympia z Jordanii - https://www.youtube.com/user/ifbbinternational/videos /SFD/2016/11/18/b2e99c2a99554482b8b890ea2d3024e9.jpg

Transmisja zawodów dla amatorów Nordic Cup 2018 na oficjalnym kanele IFBB w serwisie YouTube https://www.youtube.com/watch?v=AIXqIjoXcWs&feature=em-lbcastemail

[...] Milan Sadek /SFD/2019/5/27/566a76146d08408a90ef0d4786d8495b.jpg /SFD/2019/5/27/4e4d6a8c4a6f4c3ca9bea015333b4242.jpg Andrea Muzi /SFD/2019/5/27/e48e5d6907c34f08ab4457003ee5d2d1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=dZ3ChdMn40o https://www.youtube.com/watch?v=cD86UtWHrbQ Zmieniony przez - Possible w dniu 27.05.2019 21:53:52

[...] nie spotyka na zawodach. Z lewej strony genialny Pavol Jablonicki, weteran kulturystyki, praktycznie całe życie w świetnej formie, nawet po zakończeniu startów. https://www.youtube.com/watch?v=du_QjEadym0 Dowolny Pavola: https://www.youtube.com/watch?v=tB0p5-l9ea4&ab_channel=Si%C5%82owniBitTV galeria Pavola Jablonickiego w dziale archiwalnym => [...]

[...] jest na to rada :)) Obok pewnie jest jeszcze polka z odzywkami i jak ktos jest sprytny to moze sprytnie lyknac jakies BCAA z przypadkowo otwartego opakowania :) http://www.youtube.com/watch?v=On5MrH52yvo&feature=related Ale lepiej juz w realu tak niz na silowni tak :)) http://www.youtube.com/watch?v=eOH0YZvngbE Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]