youtube

filmiki http://www.youtube.com/watch?v=oAvRjHtxV0M http://www.youtube.com/watch?v=JRlVCHeqYrE http://www.youtube.com/watch?v=UeTK0y7Dgs8 jeszcze takie zdj, tak lekko spiąłem że prawie sie udusilem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-10 21:46:11

wioslo http://www.youtube.com/watch?v=C_-HHDMTa_k http://www.youtube.com/watch?v=-yvY4wyOw6w http://www.youtube.com/watch?v=ok2jt3SEPmI unoszenie niewiem czy dobrze robie

[...] 10 x12 dipsy 0 x5 5 x5 15 x5 30 x5 francuz 27 x12 32 x12 32 x12 32 x12 od poltora tygodnia ON (na kretce :D) zylki zaczynaja wychodzic bo cm3 dziala lepiej niz t3 %-) http://img7.imageshack.us/img7/7140/imag0150l.jpg http://www.youtube.com/watch?v=dlT2UxjOo4k http://www.youtube.com/watch?v=JLUw8GH8Ljs http://www.youtube.com/watch?v=GeHE3YIqFZ4

The Voice vs. Alistair Overeem http://www.youtube.com/watch?v=aW_n34yWcxA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=L4QiSBXXzi0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=hUYCqxSqLsU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=r_SNcWrMbuQ&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=8kNtm7N9H9M&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TUoOcDGMgT4&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=1S6kWLWM8R4 http://www.youtube.com/watch?v=FWHC2hxCjtE

Najlepszy od Highlight'ów wg mnie jest Damien http://www.youtube.com/watch?v=Tt2EdUFeyvQ http://www.youtube.com/watch?v=IO_BJc4O37M http://www.youtube.com/watch?v=MFVkR7PKbbE http://www.youtube.com/watch?v=v9WReknUUs4

[...] 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 3 przed po FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 100kg http://www.youtube.com/watch?v=NAOoYh0CmtQ pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-02 18:33:27

[...] Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 30g 2. przed tabatą BCAA Xtra 10g 3. po tabacie BCAA Xtra 10g 4. W planach: przed snem ZMA Foto BCAA Xtra orange posiłek 5 Film tabata- jakoś tak świątecznie weszła - załamanie w 3 od końca i ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=7jHLkxiYJ-s pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-04 20:08:15

[...] a szama za 1,5h Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w trakcie aero BCAA Xtra 10g 3. po aero BCAA Xtra 10g 4. W planach: przed snem ZMA Foto przed aero obiad rodzinny - po aero posiłek 7 Za 1,5h Film aero ... i tak przez 30 min http://www.youtube.com/watch?v=OAZOijkqVIE pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-11 20:18:53

[...] jęczmienna,jakieś warzywa,orzechy włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, ZMA Fotki posiłki 3-7 bez warzyw youtube.com/watch?v=Bo3mupZiMa4 pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-06 18:13:03

[...] Dibencozide Positive 75g od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 7.-kolejne 30 min później kura 125g,ryż biały 150g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g+ ZMA Fotki posiłek 3,4,5,7 suple po treningowe Na treningu, luz Filmy wycisk młotkowy 22kg http://www.youtube.com/watch?v=eUcEaiiUwYQ pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-11 22:43:23

[...] na barach jak do przysiadów przednich wtedy będziesz mógł maksymalnie skupić się na eksplozywności wybicia, impet nóg nie będzie wytracał się w nadgarstkach. http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI 2.Zamiast klasycznego podciągania pod brodę zrobiłbym hanga high pull'a tylko do wysokości mostka, przy tym ćwiczeniu prędzej czy później [...]

[...] 300g,włoskie 40g 5.kura 125g,kasza jęczmienna 100g, kalafior 150g (przed treningiem) 6.WGDP 75g - BCAA Xtra 12g 7.kura 125g,ryż biały 100g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g Fotki paczka od ActivLab mała w środku też niewiele FILMY RDL http://www.youtube.com/watch?v=KO4HUHO0xsg pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-17 22:23:23

[...] 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 120g,ryż biały 100g 7.w planach: makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 200g, rzodkiewka 50g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska 200g Fotki miska jeszcze bez warzyw (nie licząc kalafiora do śniadania) Filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=dnw8xVWtwck pzdr

[...] makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 6.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 7.w planach: szynka wieprzowa 200g, warzywa 200g Foto miska FILM Rozpuszczalność BCAA Xtra grapefruit http://www.youtube.com/watch?v=UQM7JL3K2Io pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-03 16:43:48

http://www.youtube.com/watch?v=dHmf9VxbY18&feature=player_embedded#! Spoko powoli zwiększam kcal i będzie ze mnie prosię za niedługo

[...] kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=oVA8pyykxAI 3. Wyciskanie hantli skos 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=TxEa2HlfG2o 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka 4x12 [...]

[...] stangi wąsko 50x12 54x10 58x8 Francuskie wyciskanie za głowę leżąc 21,5(15) 23,5(14) 25,6(12) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 20(15,14,12) Strugs 70(20,20) 75 (20,20) http://www.youtube.com/watch?v=awqS7gjClis http://www.youtube.com/watch?v=KDua9teksj4 http://www.youtube.com/watch?v=W5lU-UHjY18 http://www.youtube.com/watch?v=GxdOLVy8--4

http://www.youtube.com/watch?v=mkj56S70hD4&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=GhxqIITtTtU&feature=player_embedded