youtube

drzewa może braknąć. http://www.bodybuilding.com/fun/inmag10.htm http://www.youtube.com/watch?v=A1TISrfRvdw http://www.youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs Zmieniony przez - renwer11 w dniu 2009-10-18 17:00:16

[...] nogami, nachylić się w przód, stracić równowagę bądź machnąć bez ładu i składu. W ostatnich walkach widać jednak że Roach zadbał o wyszkolenie techniczne Pacmana i zazwyczaj znajduje się on w dobrej pozycji by zadać cios bądź go uniknąć. http://www.youtube.com/watch?v=UDiHTTbQ_RQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=OazRRwKI6Aw

[...] nie rozumiem ma być 311 /311??? 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek przerwy w opuszczeniu i dalej do max To to ? http://www.youtube.com/watch?v=I_x9SgCGIpc i noga przednia na podwyższenie ? 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 (moze byc nawet bez opuszczenia) 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna [...]

[...] nie ma szans na progres, rozpiętki z większym ciężarem poprostu nie idą... 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 6*2/6*2,5/6*2,5 Tu też kiepsko:-( FILM PODCIĄGANIE: http://www.youtube.com/watch?v=ZAYHMLR4sPs&feature=youtu.be Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-14 17:32:03 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-14 17:32:37

3a gora gora :-)) http://www.youtube.com/watch?v=A8nFGuY77CE

najlepiej jakas energetyczna muza lata 90 i tez 80-te moja mlodosc:-P http://www.youtube.com/watch?v=9jK-NcRmVcw http://www.youtube.com/watch?v=jRlIeDQ5WYU Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-19 22:58:05

Obwody to jest to co powinieneś robić. Nie ma nic lepszego na zrzucenie sadła. Na początek zacznij od Javorek special barbell complex 1 http://www.youtube.com/user/ijavorek#p/u/1/88QDnu4mNdA Wykonuj trzy obwody z przerwami po 1 minucie. Zacznij od ciężaru samej sztangi bo musisz nauczyć się techniki jak i oswoić z tego typu treningami. Kiedy już [...]

może z suplinacją, robisz ruch obrotowy unoszać przedramie https://www.youtube.com/watch?v=8dGZtbb8sKE wznosy na bok dobrze by było gdybyś napisał o jaką partie mięśniową chodzi bo mi do głowy przychodzi https://www.youtube.com/watch?v=3VcKaXpzqRo Jak ktoś Ci układal plan to trzeba go się spytać o co chodzi, a jak wziąłeś gotowca to widocznie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qUQaGHL_9nQ http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw

Sopot Sopot ;-D Widziałem to wszystko tylko na youtube, więc czas i na żywo zobaczyć :D Aaa i jutro opiszę dokładnie plan treningowy na chwile obecną. Dziś zapomniałem bo zaraz idę spać bo o 4 rano wstaje i do roboty na 6 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-20 21:52:10

[...] sek w górę, pauza u góry. 4.Martwy na prostych nogach z krążkami pod palcami - 4x15 5.Uginanie nóg leżąc - x15 x12 x10 x8 Cardio - 35 min Jutro nie wiem co mam robić. Muszę to jakoś rozplanować. Na pewno w czwartek na 8.30 wbijam robić łapy. I to tyle. https://www.youtube.com/watch?v=bHSlWWNwKT0 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-21 23:36:16

https://www.youtube.com/watch?v=yytu2FnaOBI Tego typa lubię %-)

[...] 2x15 2x8-10 3.Butterfly - 4x12 1a.Wznosy boków - 4x15 1b.Wznosy przed siebie - 4x12-15 2a.Wznosy sztangi przed siebie - 4x15 2b.Sztanga wzdłuż tułowia - 4x12-15 https://www.youtube.com/watch?v=E8FekvFiJZE&feature=youtu.be Nagrałem bo wpadliśmy na starą siłkę (oczywiście kurfa 20 zł za wejście zabrał...) a tam w tej piwnicy śmiało latam bez [...]

[...] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-07 19:36:40 Okej, weź pod uwagę, że to mój pierwszy trening tego typu, starałam się wykonywać ćwiczenia zgodnie z filmami na youtube, nie mam pojęcia o obciążeniach, przy tych 4 kg czułam pod koniec drugiej serii opór materii, przy 2kg miałam wrażenie, że macham tymi sztangielkami, a nie cokolwiek [...]

[...] i silni na dole jak i na górze. Dlatego koleżanki powinny ćwiczyć tak jak olimpijczycy- na siłowni widziałem dwie takie bohaterki, którym to naprawdę dobrze wychodziło. Jeżeli chodzi o przysiady, to trzeba patrzeć na punkt 1: 135 kilogramów i zero problemów ze znalezieniem spodni http://www.youtube.com/watch?v=xCckhmXnddM&feature=related

Wystarczy wpisać w youtube nazwisko i dopisać trening lub training. Jest tego mnóstwo. Musiałbym Ci pół filmików z youtube wkleić.

http://www.youtube.com/watch?v=XPkn8VCpNmc http://www.youtube.com/watch?v=RTnfFl4R6u8

http://www.youtube.com/watch?v=hYvBAeHlC7Q

[...] prostu nie pozwalaj żeby dłonie trzymające hantle szybowały ponad łokcie, staraj się żeby to łokcie były wyżej a nie pięści, jakiś lekki poślizg może być. Nie jest to łatwe ale wcale nie musisz podnosić aż tak wysoko, do wysokości barków też jest OK. http://www.youtube.com/watch?v=ea1MGjiSS6w Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-24 23:13:33

witam ,kolego zobacz na youtube jak robi to demolub, i rób tak samo ,ja opieram głowę o ławeczkę, sztanga schodzę na wysokość czoła i w gore , myślę ze wszystko zależy od ustawienia ławeczki w stosunku do sztangi . pozdrawiam