youtube

Nie płacz, dasz radę :D. Tymczasem "trochę mnie" z tą uszkodzoną dwójeczką :P http://www.youtube.com/watch?v=_0u0YyX0Kuo

[...] wieksza bo duzo nizej sie ugina u mnie przy naskoku:) stad moze dynamika w drugiej nodze wynika wlasnie z tego z druga noga ma o wiele krotszy kontakt z podlozem(przynajmniej u mnie) http://www.youtube.com/watch?v=0-MkYQETdPs w 10 sekundzie zwolnione tempo wystarczy spjrzec ile 1 noga a ile 2 noga jest przy ziemi;) chyba stad sie to bierze.

.. hadzbe mam dla Ciebie paczke na rozpoczecie jutrzejszego konkursu ... http://www.youtube.com/watch?v=qRlb_6YIPMs

http://www.youtube.com/watch?v=laFrKN6vVqU

http://www.youtube.com/watch?v=70NN0LGq1Rk tak jak mówiłem, krótki materiał z wczoraj, widzicie nadal progress w paczkach? tydzień od ostatniej sesji minął a poczulem wczoraj troche ze kurcze nieco sie zatrzymalem, hm moze moje mylne wrazenie? Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-24 11:14:26

http://www.youtube.com/watch?v=BX8VWwf-h5A ciekawsze rzeczy z rozgrzewki bede mial po poniedzialku:) peace.

Łeb przy obręczy nie. http://www.youtube.com/watch?v=mu59nGyV1Ng

wpisz na youtube, najszybciej i najlepiej będzie to zobaczyć niż przeczytać

http://www.youtube.com/watch?v=uaf-OpsLZ48&feature=player_embedded#at=76 filmik z cyklu ze nie tylko koszykarze powinni trenowac wyskok

[...] dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. P.S. proszę moda o zmianę tematu na: "Ćwiczymy razem!-wyskok vol2. Plan na str.100 !!! " Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-06-27 12:56:32

[...] tydzien zupelnego odpoczynku od silownii, cofnij troche ciezar i staraj sie znowu progresowac przez 8 tygodnii...good morning mozesz zamienic na romanian deadlift (zobacz na youtube) badz back extension z obciazeniem. ogolnie mozesz tez polaczacy power clean z push press i dodac do tego jakies podciaganie i wioslowanie innego dnia pompki na [...]

[...] plecow...Na poczatku rob krotsze ruchy zeby wyczuc prace, z czasem bedziesz zwiekszal zakres...Rece niestety musza sie wzmocnic same...tutaj nic nie wymyslisz, musza byc proste... tu masz dobry opis: http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k nie musisz na poczatku klasc sie tak mocno jak on Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-07-04 00:52:21

http://www.youtube.com/watch?v=1xMSMSi7JWw&feature=feedlik sie ma dar;)

to filmik mojego kumpla ode mnie z druzyny:) on nagrywal i zrobil ten filmik:) http://www.youtube.com/watch?v=wVM5CgPJtek sledz to pikus. biedny mega;) tak jak mowilem 10cm skacze wyzej ode mnie przy wiekszym wzroscie o pol glowy i wiekszym zasiegu;) skutecznosc super. ja obecnie silka+plyo i zobaczymy pod koniec miesiaca w debicy:D:D:D

[...] ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz jeden cal nizszy tzn ,ze nie zrobi tego na wymiarze ?? po prostu taki moze ma kosz .... w komentarzach filmikow na youtube jest najwiecej komentarzy typu ... niski kosz , ten kosz nie ma wymiaru ....nie ma moze bo gosc moze nie ma dostepu do pelnego wymiaru ... gosc robi cuda a tu [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dYIxfz6CjCM o jasna kalafa! nie mam pytan na Biednego w tym momencie, jaki postęp w 2 lata masakra...

Czekam aż zrobi to bez tych butów, bo chyba jest w stanie http://www.youtube.com/watch?v=LmisiOeupLU

http://www.youtube.com/watch?v=UilOZSQx6pA&feature=related skup sie na tym rodzaju martwego - wejdzie mocniej na czworoglowe niz reszta...przysiad zaczniesz jak bedziesz mial mozliwosc poprostu. Chociaz mysle ze moglbys polaczyc power clean z przysiadem przednim...Zarzucic sobie ciezar i zrobic 5 powtorzen i zrzucic...

[...] do konca przyszlego tygodnia zapamietam;p bylo cwiczenie laczone z dwoch i z jednej nogi,wskakiwanie z 2 i z 1 nogi, byly rowniez dropy ale nie nagrywalem:) http://www.youtube.com/watch?v=iJgQFMIYP4I pare skokow:) ale warunki do PLYOMETRYKi to mam kosmicznie:D PS> mam pytanie. czy jezeli zrobilem plyo o 13... to ile dni potrzebuje [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gAQnwgjTyCw