Ostatnio opisywaliśmy 5 przyczyn, które powodują, że barki nie do końca zachowują swoją mobilność, co powiązane będzie z ich zdrowiem. Tym razem chciałbym zaprezentować 3 sposoby, aby je naprawić, gdy występują ich dysfunkcje. Warto skupić się tutaj na prostym protokole leczniczym, który w dość szybkim czasie powinien przywrócić ich pełną [...]
Wielokrotnie powtarzamy, że nasze mięśnie nie rosną podczas wysiłku, a ich wzrost następuje podczas odpoczynku. Jednak rzadko kiedy zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyna [...]
[...] wpłynęło to również na jej psychikę. Uważa, że każda przemiana jest indywidualna i zależy od wielu elementów, nie tylko budowy fizycznej. Metoda wymyślona przez Tracy jest dla każdego i jej autorka wymyśliła ją prawie dwie dekady temu, kiedy stwierdziła, że czegoś jej brakuje w fitnessie. Oczywiście, wszystko przetestowała i sprawdziła na [...]
[...] w których brała udział, wciąż nie sprawiało jej to przyjemności i satysfakcji. Nadal trenuje i podziwia wszystkie startujące zawodniczki. Stwierdziła, że to po prostu nie dla niej. Teraz Mandie znalazła równowagę i czuje 100% zadowolenia ze swojego ciała. Ponieważ ma dyplom projektantki mody, postanowiła założyć własną firmę produkującą stroje [...]
Był czas, kiedy mleko było po prostu mlekiem. Pochodziło od krowy, ewentualnie kozy... Dzisiaj nie dość, że mamy do wyboru mleko tłuste, półtłuste i chude, z laktozą i bez laktozy, to jeszcze pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Nie można też zapomnieć o mleku ekologicznym i tradycyjnym. Z czego wynika, że hasło "ekologiczne" stawia nas na [...]
[...] a na drugim planie leci moje „Wygrałam! Wygrałam! Wygrałam!” ubrane w podskoki w szpilkach. Czas to pojęcie względne. Tydzień temu przeżyłam chwilę, w której zwolnił. Specjalnie dla mnie️Niesamowite uczucie! P.S. Do tej pory blady strach mnie ogarnia na myśl o widmie skręconej kostki ;) Albo co gorsze... połamanych obcasów ;)
Ruch wiosłowania/przyciągania to skuteczne narzędzie w rękach fizjoterapeuty (potrafiącego wykorzystywać w celach terapeutycznych siłownie), które potrafi poprawić sylwetkę nawet najbardziej zgarbionego bywalca siłowni. Jest to jeden z tych ruchów, który rozbuduje mięśnie międzyłopatkowe, wzmacnia górną część grzbietu, rozbuduje tylną część [...]
[...] ludzka laktadheryna, bydlęca IgG i bydlęca kappa-kazeina wykazywały aktywność antyrotawirusową u ludzi. Oczywiście wiele z tych badań było prowadzonych in vitro, dlatego nie rozpędzałbym się z wyrokowaniem o skuteczności różnego rodzaju peptydów. Podsumowując najciekawsze właściwości: α–laktoalbumina - uczestniczy w [...]
[...] wiele badań wskazuje, iż w stanach patologicznych ilość tłuszczu wewnątrz mięśni ma znaczenie zdrowotne. Poza tym jest wiele rodzajów tłuszczów i nie każdy jest szkodliwy dla zdrowia. Naukowcy badali, jaki wpływ na zasoby IMTG będzie miał 6-miesięczny trening wytrzymałościowy. Dziesięciu otyłych pacjentów z cukrzycą typu 2 (wiek 62 ± 1 [...]
[...] Komitetem Olimpijskim, ponieważ ludzie wszędzie oszukiwali, ale nigdy nie zrobiono nic, aby upewnić się, że wszyscy sportowcy są czyści. Mówi, że jest to jeden z powodów, dla których przestał konkurować. Najbardziej boli go to, że ustanowił wiele rekordów “na czysto”, które przez nieuczciwych graczy zostały pobite. „Byłbym znany jako [...]
[...] Mistrzostwa Uniwersyteckie zaczynają się o godz. 12:00, a po nich, ok. godz. 14:30 rozegrany będzie Puchar Polski Południowej. Mistrzostwa Uniwersyteckie otwarte są jedynie dla studentów i studentek szkół wyższych w Polsce (zarówno państwowych jak i prywatnych) oraz szkół policealnych, w wieku do 26 lat (decyduje rok urodzenia), posiadających [...]
[...] jednorącz z wyciągiem dolnym bramy. Ruch zastosowany w ćwiczeniu powinien być dynamiczny, a fazę końcową przytrzymujemy przez około 1 sekundę, aby dostarczyć maksimum bodźca dla pracującego mięśnia. Stosujemy po 3 serie dla każdej ze stron, po około 15 ruchów. Bicepsy - uginanie na modlitewniku https://www.youtube.com/watch?v=7v7uldi1eLU [...]
[...] 40 lat. Idąc z duchem czasu, założył stronę internetową w 2004 roku, by pomóc laikom wkroczyć w świat sportu. Chciał zaoferować bezpłatne i łatwe do zrozumienia porady dla osób, które chcą zrobić formę. Pragnął dostarczać informacji na temat ćwiczeń w domu i zdrowego odżywiania, chciał również pomóc tym, którzy nie mają zbyt dużo pieniędzy. [...]
Wzrost spożycia pokarmów wysokoprzetwarzonych, który zawierają dużo fruktozy (cukru, syropu glukozowo-fruktozowego itd.), ma szczególne znaczenie u dzieci i młodzieży. Osoby w tym wieku dostarczają coraz więcej nadmiarowej energii i wskutek tego częściej zapadają na zespół metaboliczny. Podsumowanie Ciężko, by osoby, które czerpią dochody z [...]
Dobrze rozbudowana klatka piersiowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu i podkreśla jej męskość. Presja, która dotyczy mięśni piersiowych, jest tak duża, że czasem mocno przesadzamy z objętością treningową, a trening obarczony jest wieloma błędami. Poznaj 4 najczęściej powtarzające się błędy w treningu mięśni piersiowych oraz sposoby na to, jak [...]
[...] sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy post przerywany może wpłynąć na utratę mięśni? Wszystkie metody odchudzania mogą powodować utratę mięśni, dlatego ważne jest wykonywanie treningów z obciążeniem i utrzymywanie wysokiego spożycia białka w diecie. Utrata mięśni podczas postu nie stanowi problemu, chyba że pości się [...]
Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]
[...] intensywności obciążają sportowca bardziej niż lekkie aeroby. Właściwą osłonę antyoksydacyjną obok witamin, zapewnia np. glutation (wymiata wolne rodniki). Nadmierny trening dla osoby nieprzygotowanej ma raczej skutek niszczący, a nie pozytywny. Dlatego nie należy porywać się na plany przygotowań do maratonu lub treningi profesjonalnych [...]
[...] co może się zdarzyć, gdy podążasz za swoimi marzeniami z ogromnym zaangażowaniem, poświęceniem i prawdziwą pasją. Dziękuję ci Big Ron za to, że zawsze byłeś inspiracją dla wszystkich kulturystów, ponieważ twoja zdolność do przekraczania granic naszego sportu uczyniła mnie znacznie lepszym mistrzem i człowiekiem!!!” Ronnie Coleman również [...]
Bóle głowy to stosunkowo częste zjawisko, ale przyczyny są bardzo zróżnicowane. Może to być odwodnienie, niewystarczająca ilość spożytych kalorii, wysokie ciśnienie atmosferyczne, stres i wiele innych. Ból głowy może się także pojawiać po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, szczególnie gdy pijemy zbyt mało, ćwiczymy w upale, na wysokościach, a [...]
