SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dla

  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też mam nie najkrótszy,aczkolwiek na diecie nie znam się tak dobrze jak na treningu/suplementaji-brak funduszy. Piszę do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla mojej dziewczyny wzrost 160cm, waga 55kg, nie uprawia żadnego sportu(bo zima-na wiosnę zaczyna ze mną biegać). Moja propozycja zmiany bardzo mile widziane! 1. ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-12-07 23:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaką stosuje od wielu lat. Okazuje się, że metoda ta jest dostępna w postaci produktu wirtualnego i webinar ten zaprezentuje produkt i ofertę współpracy partnerskiej dla wszystkich zainteresowanych branżą fitness. Transmisja odbędzie się w środę 20 lutego br. o godzinie 20:00 CET (czasu polskiego) pod tym adresem: http://bit.ly/12YG1oz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-02-18 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF pomoc w doborze okienka posiłkowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wpasowanie tego okienka żywieniowego? Czy okres od około godziny 21.30-22.00 do godziny 9.00 kiedy rozpoczynałbym okienko żywieniowe nie jest zbyt długim czasem bez posiłku dla mięśni i czy jednocześnie czas około 4-5h przed treningiem bez jedzenia w myśl tej metody to nie zbyt mało? Mam nadzieję, że wyraziłem się w miarę jasno. Myślę, że osoby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-04-15 10:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamica nerkowa, ilość białka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bóli jakichś większych nie było. Jestem pod stałą opieką nefrologa. Ze wszystkich badan które robiłem wynika, że mam kamice szczwianową na 95%. W mojej diecie nie ma miejsca dla kakao, czekolady, szczawiu, herbaty, kawy, rabarbaru itd. Obecnie nerki moje doszły do siebie z tego co lekarz mówi, ich wygląd jak i miąższ są ok. Mam piasek w obu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2014-08-31 19:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-10-17 16:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - zjadłem tego z 14 kg, z 77 kg doszedłem do 90 kg, siła mi skoczyła do 125 kg na klate , później zjechałem do 85. teraz mam 82 kg i robie treningi 3 x w tygodniu takie dla średniozaawansowanych (przemyślane dość dobrze) i wychodzi rzeźba ale siła spadła dość mocno. nie biorę żadnych supli. sylwetka naprawdę sie polepsza. teraz pytanie: 1. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-11-20 22:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienić spalacz, czy co radzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu, ok. 2 lat. Najniższą wagę udało mi się osiągnąć rok temu, 64 kg i było nieźle całkiem, ale najdłużej waga utrzymywała się 67-68 kg. Brałam kiedyś Thermo Max dla kobiet, L-karnitynę (na samym początku), Scoorcha. Ostatnio Hydroxycut zwykły, do tego ćwiczyłam na orbitreku, zepsuł mi się kabelek w międzyczasie, więc tylko H. i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-04-08 17:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czas zabrać się za siłownie w wersji ogarniętej. Do tej pory ćwiczyłem dla siebie, bez zapisywania ile podnosze, bez dobrej rozpiski treningowej, bez dużych progresów. Co tydzien robiłem inne cwiczenia, technike myślę że mam opanowaną, także z tym problemu nie będzie. Niedawno rozpisałem dietę na 3000 kcal, teraz czas na trening. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-06-15 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jakie wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ). W moich planach jest zakup izolatu dlatego ze mam troche intolerancji na laktoze , mieszkam za granica wiec nie bede kupowal z sfd.pl , jakie bialko polecacie najlepiej? Oblukalem dobra strone na ktorej sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2022-12-24 15:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat poświęcony Wazzup1988

    Temat
    Trening w domu

    [...] przekroczyć ale naddatek bedziesz musiał wtedy dopłacić z własnej kieszeni. Przy zamówieniu w uwagach wpisz regułkę: Zamówienie darmowe do 150zl za miesiąc wrzesień 2011 dla aktywnych użytkowników- ustalone z administratorem i Kogutem. Linki do podziału: http://www.sfd.pl/%24%24_WRZESIEŃ_2011_%24%24_SFD_%2B_pula_TREC-t790201.html [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2011-09-07 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 kg 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-10-22 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA/ZAPOTRZEBOWANIE na redukcji - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o porade czy dobrze sobie wyliczyłem zapotrzebowanie waga- 75kg wzrost 177 w pasie ok 97cm;/ i chce zredukowac fat własnie z brzucha zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatorów fsd.. wynosi ok 2300kcal ale chyba jest to wartosc na utrzymanie wagi??!! jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 2011-06-16 17:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga a ćwiczenia mawashiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wysłana - 18 lipiec 2011 15:38 / zgłoś naruszenie regulaminu Mam pytanie, otóż wykonuję ćwiczenia mawashiego, te pierwsze dla zaawansowanych, codziennie chodze na basen, w celu rozciągniecą mieśni klatki piersiowej. Wyciskam na sztandze, na ławce poziomej, pytanie brzmi czy jeśli będe tak przez rok (chodzi o sztange ) codziennie wyciskał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-07-18 15:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redkcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej zamieszczam dietę przy jakiej udało mi się zejść z 99 do 94 i waga nagle stoi cały czas. Nie wiem czy zapotrzebowanei dla mnie to aż 3300, ale tak mi pokazywało w kalkulatorze. Obciałem 300 i tak mi wyszło. Ogólnie uważam, że to dużo co jem chciałbym prosić o pomoc co dodać co zmienić. Bardzo nie lubie warzyw, także nie wiem może by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-03-09 11:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie :-) chodzi mi o zamianę paru ćwiczeń, w każdej częstotliwości: E / F / K2 - jeśli to możliwe S&Y są w późniejszych etapach, dla mnie jakieś dziwne dlatego też jakąś alternatywę można dodać ale nie koniecznie, bo zawsze mogę pominąć te 2 ćwiczenia od poziomu IV. Do dyspozycji ? Hantle i ponad 52kg obciążenia żeliwnego (w ramach tego [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 2012-06-01 15:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile w tym prawdy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund. -Ćwiczenia aerobowe - Na większe grupy mięśniowe wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-09-14 23:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas Na Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo o TCM + AAKG (?zl), chodzi mi o to zebym mial pobudzenie przed treniniem bo strasznie jestem zamulony po zajeciach no i pompa na treningu tez sie przyda. co bedzie lepsze dla mnie? i tansze? 3)Storm tez pobudza i daje pompe? czy do niego AAKG czy Schock lepiej brac? no i taniej? czekam na wasze sugestie i podpowiedzi

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2008-03-25 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna(zbilansowana) do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnowartościowego na kg mc W:250 około 3,5g na kg mc T:50 około 0,7g na kg mc kcal ogółem z białkiem niepełnowartościowym 35g na kg mc! Waga: około 70kg Oczywiście fasolka dla przykładu będzie na zmianę szpinak/brokuły/fasolka. Kurczaka raczej zmieniać nie będę chyba, że na ryby chude. Do 1 posiłku 5g omegi3 oraz witaminy i minerały do 1 i 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-09-06 21:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta . Ekto . Masa // OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to : 118,8 B , 66 T , 258 W ( wedlug kalkulatora po treningu ) . Chcem dodac ze Ryz z kurczakiem bede jadl w dni treningowe tzn PON SRO PIA .. Alternatywa w pozostale dni dla tego bedzie Kasza gryczana , jeczmienna , makarony z roznymi dodatkami :) .. Warzywa i owoce na porzadku dziennym wszystkie nie sa wpisane ale bede wsuwal co wpadnie pod [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2015-01-04 15:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzienniki - wyniki - bez paniki - bo mamy - bonusiki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na dobry izolat activlabu, który pojawi się w Twoich wypiskach, zamiast tego niedobrego białka, które zajadasz %-) Ale żebym miał pewność, że Ci na taki wystarczy, to mamy dla Was mały bonus* *Bonus - w tym miesiącu mamy troszkę większy budżet, także macie do wydania po 325zł na osobę !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2015-11-03 23:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)