SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do oceny PILNE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41
Czy ta Dieta bedzie ok ?? ps i czy mozna jakis inny posilek w tym 2 niz tylko chleb i oliwa ? no i ta odzywka ? cos do odzywki ale zebym samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 kg

8.30

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g


11.30

Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 30g W: 86g T: 14g


14.30

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


16.00 - trening

17.15

Carbo 50g

B: 0g, W: 50g T: 0g


18.00

Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g


20.30

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B: 30g W: 82g T: 25g


23.00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g


Razem - podsumowanie:

B: 180g
W: 480g
T: 88g
Kcal: 3432


Udział procentowy:

B: 2g/kg
W: 5,34 g/kg
T: 0,98g/kg
Kcal: 38,13 kcal/kg

Codziennie Do Przodu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
8.30

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
rodzynki

B: 30g W: 80g T: 27g


11.30

warzywa
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml
ser biały
B: 30g W: 86g T: 14g


14.30

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
oliwa
B: 28g W: 90g T: 2g


16.00 - trening

17.15

Carbo 50g
z białkiem
B: 0g, W: 50g T: 0g


18.00

Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g
warzywa
B: 32g W: 81g T: 5g


20.30

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
nie codziennie ta makrela
warzywa
B: 30g W: 82g T: 25g


23.00

Twaróg 150g
warzywa
B: 30g W: 5g T: 15g


Razem - podsumowanie:

B: 180g
W: 480g
T: 88g
Kcal: 3432


Udział procentowy:

B: 2g/kg
W: 5,34 g/kg
T: 0,98g/kg
Kcal: 38,13 kcal/kg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Z tego co wiem to suple się bierze gdy są braki w diecie więc za kase z odżywek wypełnił bym te luki wartościowym jedzeniem. Przed snem oliwa - no nie wiem jak bym oliwę upchnął do obiadu a przed snem sam twarożek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
przecież nie ma ioliwy przed snem wtf?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
23.00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g


Optyk by się przydał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
patrze na moje poprawienie.... więc obejdzie się bez poza tym nie widze problemu z oliwą

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Dlaczego nie widzisz problemu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Nie wiem czy twaróg z oliwą jest smaczny. Z tego co słyszałem to nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
nikt nie każe łaczyć mnie np smakuje bardzo twaróg z olejem lnianym oliwe daje do warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Wiem, że nikt nie karze. Tylko mówię że najczęściej źle smakuje, no i niektórzy lądują na sraczu po takim posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41
dzieki zastosuje sie do tych wskazowek pozdrowki

Codziennie Do Przodu

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc

Wiecej