[...] one działają na hormony dające uczucie "szczęścia" Od czasu do czasu jak idę na jakąś imprezę, lubię wrzucić sobie mdma (mówcie co chcecie, ale ja uważam że wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko robić to z głową) MDMA poprzez uwolnienie serotoniny, powoduje że stajemy się bardzo szczęśliwi, otwarci na ludzi, pobudzeni do działania, nie [...]
[...] 140kg x 2-3 pow, ostania seria. Wyciskanie barki do głowy: 125kg x 5 pow, ostania seria. Podciaganie w szerokim uchwycie do klatki: 15 pow. Więcej rekordów nie podam, z resztą już sie nie sprawdzam, nie bawi mnie to, dla mnie maksymalny ciazar to ten, który stosuje w ostatniej serii i po wykonaniu 1-2,3 pow, uzuyskuje załamanie ruchu.
[...] ale szukanie ofiary to ich zabawa i jak coś to mają ze mnie brecht. Nie jestem ani specjalnie śmieszny i nie mam problemów gdzie indziej ale na ich kompleksy najlepszy dla nich jest taki atak na innego jak oni. Pomyślałem że aby se poradzić raz na zawsze to trzeba „przewodniczącemu grupy" dokopać.. Żaden z nich to nie paker ani sportowiec, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy to dobre rozwiązanie? które lepsze ? i ile i jak stosować? nie mam dośw z firmą FitMax, godna polecenia ? lepszy proszek czy tabletki? (dla mnie wygodniejsze tabletki) - co z aminokwasami całodziennymi? czy to po prostu bcaa+eaa czy zawieraja jeszcze jakies dodatkowe istotne? dodam tylko, że do tego planuję [...]
[...] zdecydowałem się na takie, z asekuracją, by zacząć ćwiczyć przysiady, a co zawsze było dla mnie zbyt dużym wyzwaniem na siłowni komercyjnej, w domowym zaciszu może się uda. Klatka (rack) byłaby chyba lepsza, ale zajmuje więcej miejsca. Na panele chcę kupić [...]
[...] juz słoje i wystarczyloby przesypac zawartosc folii do nich ) Zapewne domyslam sie, ze opakowania foliowe nie wygladaja za atrakcyjnie, pewnie itp. sa przeznaczone raczej dla osob, ktore maja juz wyrobiona opinie o firmie i sa pewne dzialania jej produktow. Srednie i duze opakowania odzywek w foliach po nieco nizszej cenie niz jej odpowiedniki [...]
Witam, ponizej przedstawiam posilki na dzien treningowy. Ogolne zalozenia dla mnie to ~2600kcal (po redukcji, troche dziwne, bo teoretycznie stracilem ~9%bf w jakies 5-6tyg.(z ~27 na ~18), waga spadla 3-4kg, ale tak sobie mysle, ze to przez to ze przybylo mi LBM, czy dobrze mysle? aha, teraz do redukcji dalem 400 a wczesniej bylo 250-300) b-2,6g; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12,14,16x3 (na każdą rękę) W dni nietreningowe myślałem o ABSie i 300 ściśnięciach ściskacza (chociaż to robię praktycznie codziennie, dla odstresowania się ^^) Czy taki plan ma w ogóle jakiś sens czy da on takie same efekty jak codzienne noszenie zakupów czy wnoszenie czegoś po schodach ?
[...] dokładnie opisać. Do tej pory nigdy nie miałem styczności z siłownią. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, czasem chodzę na basen(nie często gdyż jest dość drogi dla mnie ok. 10zł/45min.), tak więc aktualnie mam siedzący tryb życia. Postanowiłem to zmienić, gdyż zdaję sobie sprawę że jest to bardzo niezdrowe(myślę tu o cholesterolu [...]
[...] co 5 dni.Po treningu na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już mniejsze na piąty dzień jest chęć i czuć siłę.Apetyt wręcz wilczy,jem dużo wtedy,tak jakby szok dla organizmu.Do tych 3 miesięcy wszystko działało jak trzeba,bo mimo,że szczupły jestem to poszło w masę i mięśnie a no i na każdym treningu pompa,że aż mięśnie rozrywało.No [...]
[...] jest nos (wygląda prawie masakrycznie) - ale również policzki i cała reszta... Nie wydaje mi się, żeby to był tłuszcz, bo waga jest zbyt niska Eksperci, pomóżcie proszę... Oczywiście sogi się posypią, ale i tak każdy wie, że największym podziękowaniem jest satysfakcja z faktu, iż pomogło się drugiej osobie Pozdroo dla wszystkich! :***
[...] tych ligach zawodnicy skupiają wiekszą uwagę na nogach rywali, niz na piłce mam nadzieje ze wiecie o czym mówię ;) Tak więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi odpowiedział na moje pytania, a zarazem doradził co jest dla mnie najlepsze. Prosiłbym raczej o normalne odpowiedzi, z tymi głupszymi możecie sobie darować bo i tak to zigonoruje, pozdrawiam.
[...] Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra i jak ćwiczyć. Jestem dość aktywna. Moją największą słabością jest chleb, ale to właśnie po nim strasznie tyję, więc muszę z niego zrezygnować. Zależy mi na [...]
[...] miarkę (20g) proszku z 250ml zimnej wody i wypić 30 min prze wysiłkiem fizycznym. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki. Przechowywać w miejscu niewidocznym i niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nox Pro Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość [...]
Witam! Pytanie jak w temacie.Nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest [...]
[...] i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic miesnie. Nie chodzi mi o robienie jakiejs duzej masy tylko zalezy mi na efekcie sily. Waga, wzrost tak jak widac u mnie w [...]
Czy picie (nie nalogowe) alkoholu wplywa negatywnie na nasze treningi? Czy piwko po treningu to grzech? Alkohol "scina" bialko i ci co "robia mase" go unikaja, ale czy dla trenujacych sztuki walki tez wplywa negatywnie? Osobiscie wiem, ze jak poimprezuje przez weekend to w poniedzialek na treningu jestem detka :( ... a jak to jest u Was, czy [...]
[...] ćwiczę od sierpnia, jako że ćwiczę w domu to zabawa z ACT mi się nie uśmiechała, a do FBW jakoś mi się nie kwapiło, więc najpierw ćwiczyłem jakimś treningiem z formy na lato dla II grupy (nawet ładnie mi coś tam masa poszła), potem przeszedłem na splita, i tak po kolei leciałem splitami, kombinując z techniką i ciężarkami, ale nic mi to nie dało [...]
Miałem dobry tytuł na temat, ale zapomniałem %-)
