[...] POZIOM WYTRENOWANIA CROSS-FIT - rozwija i wzmacnia wszystkie partie mięśni; - doskonale spala zbędne kalorie i wzmacnia kondycję; - jest uniwersalny, kierowany praktycznie dla każdego; - kształtuje cechy motoryczne (siłę, szybkość, gibkość, koordynację); - jest różnorodny, praktycznie żadna sesja treningowa nie jest taka sama jak poprzednia. [...]
[...] zacząć ćwiczyć. Zwykle codziennie: Push 20 stopni wyciskanie leżąc sztanga 4x5 //// 0) płaska jest be 45 stopni wyciskanie leżąc hantle 3x12 //// 1) Czy to jest dobry kąt dla góry klatki? wyciskanie stojąc sztanga 4x5 (drop set w ostatniej w postaci wyciskopodrzutu) Dipsy z obciążeniem 4x8 Wznosy bokiem 3x12 Pull //// 2) Co dodać na [...]
[...] 2:53) Joe Proctor defeated Jery Larsen by TKO (Knee and punches, 1st Round, 1:59) Erik Perez defeated John Albert by Submission (Armbar, 1st Round, 4:18) Brawa wielkie dla Kampmanna, szybko doszedł do siebie po dosyć nieudanym starcie walki i knockdownie, i dosłownie zniszczył w tym klinczu Ellenbergera :-)) świetna walka! W Chiesa mało kto [...]
[...] włosy i paznokcie). Składniki: czarnuszka nasiona (Nigella sativa) ZALECANE PORCJOWANIE Stosować do potraw, sałatek. Przechowywanie: Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Kraj pochodzenia: Polska SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w [...]
[...] Dyskretne zmiany napadowe dwuogniskowe" Przyznam szczerze, że trochę mnie to niepokoi. Zapisałem się do neurologa jednak nie znam zbyt dobrych w mojej okolicy. Powodem dla którego robiłem badanie jest długotrwała derealizacja, od pół roku czuje się jakbym żył we śnie, nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. To uczucie pojawiło się gdy [...]
[...] Moj staz to moze ok 2 lat, wiek 21 lat, wzrost 180cm, waga 74kg. Lydka 41cm, Udo 60cm, Pas 80cm, klata 100cm, przedramie 32,5cm, biceps 38cm. Najwiekszym priorytetem to dla mnie klata i brzuch, dlatego chcialbym, zebyscie tym 2 parta poswiecili najwiecej uwagi. SZczegolnie: Klata, zwiekszyc objetnosc i szerokosc klatki, bo jest troche zbita [...]
Witam Was! Nadchodzacy rok (mowie tu o roku szkolnym bedzie juz dla mnie 3. w mojej amatorskiej karierze kulturystycznej . Doszedlem do wniosku, ze skoro mam fundusze, to czas najwyzszy jakos wyposazyc sie w odzywki i suplementy. Taki oto ulozylem plan na nadchodzacy rok: 1 - 30 wrzesnia - wprowadzenie, pazdziernik - polowa listopada - cykl [...]
Cześć, dopadła mnie stagnacja, która trwa już 8 tygodni, dlatego poszukuje informacji co mogę zmienić, żeby redukcja ruszyła. Mam 30 lat, 186 cm, waga 120kg (zredukowana już ze 135, w przeciągu 4 miesięcy). Walczę ze sobą, żeby wyglądać lepiej i nie musieć martwić się o stan zdrowia spowodowany nadwagą. Na początku wszystko szło dobrze, teraz [...]
Poszukuje dobrej i nie za drogiej siłowni w Łodzi, jeśli chodzi o okolice to raczej rozpatrzę wszystkie możliwości, co jest dla mnie najważniejsze to to że raczej jestem nowicjuszem w te klocki i zależy mi by trafić na fajną z miła atmosferą siłownię gdzie jak przyjdzie amator to nie będzie z niego polewy. A na czym najbardziej mi zależy to [...]
[...] z innego działu tez jest ułożona i ściśle przestrzegana czego efakty widze. Trening FBW 3 x w tygodniu w te 3 dni między FBW Bieganie rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem ładnie odłuszczona aktualnie 12% fatu. Wcześniej była masówka z 68 na 96. Ćwiczyłem tak trening A B A pon śr pt Teraz [...]
Witam. Ile gram b/t/w zastosowac w diecie na schudniecie dla osoby majacej 44 lata? Przeczytalem juz wiele tematow i w jednym pisze aby 2gr bialka, w innym 2,5 itd. Bylbym wdzieczny za pomoc na podstawie jednego z tematow wyliczylem: Kalorie: 3225 białko 2gr/kgMC: 224gr=896kcl weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = 672kcl tluszcze: 3225 - 1568=1657kcl [...]
Witam,mam parę pytań dla osób ogarniętych w temacie siłowni :) Otóż za 2-3 miesiące planuję chodzić na siłownie i chciałbym się do tego jakoś przygotować żeby było łatwiej,tzn przyzwyczaić mięśnie to większego wysiłku albo coś. Wczoraj wziąłem na klatę u kolegi w piwnicy 40kg.. x4 2 tygodnie wcześniej pamiętam tez tam zajrzeliśmy i wziąłem 55kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] komu za ukladanie mi diety ktora pewnie potem znajde na sfd. Dlatego prosze albo o kontak pw/tutaj w sprawie ulozenia diety lub jesli znacie kogos kto naprawde ulozy diete dla mnie, a nie zrobi kupiuj/wklej a ja mu zaplace jeszcze za to. Dieta powinna byc skierowana na redukcje tkanki tluszczowej. Pozdrawiam!!! P.S. normalnie bym nie napisal [...]
[...] !! Na poczatku szla sila ladnie, ale pozniej zastoj - teraz wiem, ze po prostu miesnie nie mialy sie kiedy regenerowac.. Choc myslalem, ze 24 godziny to wystarczajacy dla nich czas na odnowe, jednak mylilem sie - chco te codzienne sesje nie przekraczaly dlugosci ok. 50 min (nie liczac aerobow) Mam zamiar zmodyfikowac program treningowy - [...]
[...] by w ten sposob ze robil bym wiecej cwiczen po 3serie i np wszystkie po 8 lub 6 powtorzen cwicze na mase moj cel to uzyskac 80kg co do diety rowniez prosilem o pomoc na SFD i jestem niezmiernie wdzieczny bo przyniosla niesamowite efekty.Chcialbym Was prosic o rozpiske planu treningowego na MASE dla mnie.. ilosc seri i powtorzen z GORY DZIEKUJE
[...] edycji zlotu była firma Trec Nutrition. Przez dwa dni imprezy wszystkich odwiedzających witał firmowy namiot Treca zlokalizowany tuż obok głównej sceny. Nie lada gratką dla miłośników amerykańskiej motoryzacji był Monster Trec - nasz specjalny demo car - 3,5 tonowy Dogde RAM z 6-cio litrowym silnikiem cieszył się ogromnym zainteresowaniem. [...]
[...] z każdej strony masą) 5. Na wierzchu posypujemy rodzynkami i pozostałymi płatkami migdałów 6. Pieczemy 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni. Wartości odżywcze dla 1 babeczki (mi wyszło 13 sztuk) B/W/T: 80,3 kcal B - 7,4 W - 6,1 T - 2,9 Życzę wszystkim smacznego:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7013513e0ec240a491c0e8dc2dfa0ada.JPG [...]
[...] bo nie o to tu chodzi , nawet trening przedstawiony przez filara nie przyniósl zamierzonych wynikow , a zatem wymyslilem sam sobie trenig, o to on ( zapodam caly tydzien dla ogolnego wizerunku ale najwazniejszy jest poniedziałek): Poniedziałek Klata Wyciskanie na płaskiej 3 x 12, 10, 8 Wyciskanie na skosie hantlami 3 x 12, 10, 8 Barki [...]
Hej. Na początek - Cześć dla Wszystkich. Wrzucam pierwszy post po tygodniu "eksperymentowania" z EPI. Po przeczytaniu wielu opini, sugestii i podpowiedzi zdecydowałem się na EPI. Post nie ma na celu rozpoczęcia dyskusji: czy dobrze robię, czy właściwie, czy z dobrą czy złą suplementacją, czy nie lepiej się kłuć a nie brać tabsy jaka jakaś pi .... [...]
