dla

[...] grupą sportowców. I teraz pytanie do specjalistów ponieważ męczy mnie wielki dylemat, na jakiej grupie sportowców najlepiej się oprzeć, żeby "trafić" w temat i wykazać, że dla danej grupy dieta jest niezbędna do funkcjonowania i osiągnięcia sukcesów. Najlepiej jakby dana grupa miała do dyspozycji sztab ludzi, którzy zajmują sie odpowiednim [...]

[...] ;) Stan na dzisiaj 69-70kg, plan ~73-75kg. Mam 20 lat, 178cm. Szkoła skończona jakaś tam praca zaczęta, czyli pieniądze na dietę są. Pytanie do Was czy ta dieta byłaby dla mnie dobra: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) [...]

[...] ze wszystkich klubów województwa śląskiego, natomiast drużynę Polska stanowić będą zawodnicy klubów spoza regionu śląska. Tegoroczny pojedynek będzie okazją do rewanżu dla ekipy Silesia. Drużyna, która wygra klasyfikację drużynową, otrzyma na okres jednego roku puchar przechodni. Aktualnie puchar jest w posiadaniu Klubu WKS Śląsk Wrocław - [...]

A więc tak, mam dość spory problem z żebrami, oraz klatką piersiową. Dla wiadomości mam 16 lat. Mój problem wygląda tak... Kiedyś upadłem dosyć mocno na prawą stronę żeber, które po prostu po 1 nocy po upadku gdy się obudziłem były one tak jakby "wgniecione" na 2 stronę a przez to wypchnęło to również prawą stronę klatki piersiowej do góry i [...]

[...] ze sztangą nachwytem 1s, podchwytem 1s. Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu. Jak z kolejnością wykonywanie ćwiczeń (partie). Czy na początku umieszczam te, które mają dla mnie większy priorytet? Rzeczywiście są to klata i biceps. Chciałbym też dorzucić jakieś ćwiczenie do pleców jako że jest to złożony miesięń. Podobnie do nóg? Dzieki za [...]

Witam Czy moge stosowac takie cwiczenia dla tych grup miesniowych?Chodzi mi tylko o dobor cwiczen,barki z tricepsem cwicze w piatek a plecy w sobote. barki wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8 podciaganie sztangi do brody 12/10/8/8 wznosy ramion w opadzie 12/12/12/12 plecy podciaganie na drazku podchwytem 4 max przyciaganie wyciagu gornego do [...]

[...] świata w hiper duper zbroji bo inaczej tego nazwać nie można. http://www.youtube.com/watch?v=kQWh7A33z8M Ja mam pytanie do znawców co to wogule za federacja i czy oni tam juz nie muszą nawet dotykac sztangą do klatki? Pomijając to iż no należą mu sie brawa za to iż położył się pod pół tony, to jednak dla mnie to już zalatuje monthy pyhonem.

[...] jakościowo to czy to dostarczane z pożywienia zastapić częściowo tym z odżywki , tak aby ogólny bilans sie zgadzał? 4. Dorzucić do diety kreatyne ?? Może moje pytania są dla niektórych niedorzeczne, ale chciałem rowziać swoje wątpliwości co do tego. Jestem w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie na białko z produktów spożywczych ale w [...]

[...] wygląda to estetycznie. Chciałbym zapuścić brodę i tyle w temacie, nie zamierzam pracować w banku, jestem z lekka metroseksualny także lubię o siebie dbać i modelowanie zarostu byłoby dla mnie przyjemnością - informacyjnie uprzedzając d****ne komentarze przez które pod tego typu tematami trzeba przewijać posty w poszukiwaniu sensownych porad.

[...] zależy mi na budowie masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną, sprawdzoną. Ważę około 55 kg, ~ 174 cm wzrostu. Stworzyłem plan treningowy delikatnie zmieniając plan FBW (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - 3400 kcal. Staram się trenować 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Jeśli mam [...]

[...] dużo artów od qazara i innych ale nie wiem którą dietę wybrać. Ćwiczę na masę więc przeczytałem artykuł: "robimy masę- fakty nie mity by qaz" , " dieta na masę-dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" itd. , byłem też na stronie APZ gdzie niby od razu wyliczało nam dietę. Proszę pomóżcie mi którąś wybrać. Kiedyś byłem bardzo gruby.14lat 168 [...]

[...] która obecniie robie. Zależy mi zeby zejsć z bf troche po nieudanej próbie masowania na tłuszczach(zero progresu a nawet powiedziałbym ze do tyłu..cóż wiem ze tłuszcze nie dla mnie:) Zależy mi na jak najmniejszych stratach mięsa Obecnie szamie ok 2300kcal rotuje węglami i tłuszczami 1.Ćwiczę rano po pierwszym posiłku. Zastanawiam się co jest [...]

[...] różnorodnym ważnym funkcjom organizmu, z których jednym jest zdolność do metabolizowania cukru, szczególnie w mięśniach, gdzie wspomaga energię. ALA jest także korzystny dla zdrowia wątroby i pomaga ożywić podstawową strukturę skóry, dzięki czemu może wyglądać zdrowiej i bardziej promienniej. ALA jest często nazywany uniwersalnym [...]

[...] miesiąc z celem wyrabiania masy mięśniowej, oczywiście efekty już jakieś zauważyłem, jednak mam problem z opłacaniem karnetu, niestety nie pracuje a 100zł miesięcznie to dla mnie troszke duży wydatek. Pojawiła się u mnie opcja bym mógł chodzić 2x tyg na siłownię za darmo, i pomyślałem, by do tego dodać 2x tyg basen. Ogólnie nie chce budować [...]

[...] nie jestem pewien i nie mogę znaleźć tego tematu. --- I tu chciałem się zapytać czy moglibyście wkleić jakiś link gdzie jest to opisane czyli jakie są najlepsze ćwiczenia dla 11 latka. Z góry dzięki za odpowiedzi tym, którzy chcą pomóc ;D Aaaa... jeszcze jedno już w tym temacie się zapytam, chodzi mi o plan FBW mianowicie: 1) czy trening [...]

Witam! Mam do sprzedania worek 15kg z białkiem WPC Ostrowia. Białko spożywałem, nie pamiętam 10-15 porcji po 50gram wziełem. Gwarantuje że w worku jest z 14kg nawet pewnie więcej. Mam do sprzedania także Gainera Hi-tec Whey mass builder, ilość jaką posiadam to 7,5kg Z dużej paczki 3kg wziełem z 2-3 porcje po 70gram. Ale w dodatku są dwie próbki [...]

[...] zastaniem czy dyskomfortem jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę na aerobik taneczny, dużo chodzę, na codzień nie stanowi to dla mnie kłopotu, ale mam dziki zapęd do rozciągnięcia ciała i nabrania gibkości tylko z moim bolesnym pupilkiem nic zrobić nie mogę, stopniowe, delikatne rozciąganie nic nie [...]

[...] Diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile może mi to zająć czasu? Trening: PONIEDZIAŁEK [...]

[...] Zrozumienie mechanizmów odpowiedzialnych za jego powstawanie, a także opracowanie skutecznych metod radzenia sobie z tą przypadłością, to aspekty mające istotne znaczenie dla estetyki kobiecej sylwetki. Niniejszy artykuł jest kontynuacją opracowania dotyczącego problematyki cellulitu, tym razem jednak poruszone zostaną aspekty praktyczne, [...]

Witam użytkowników. Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie. Trenuje na siłowni 2,5 miesiąca. Postępy widać szczególnie na sile, ale martwi mnie moja klatka. Wszystko szło i nadal idzie do przodu, poza nią. Od 3 treningów nie umiem wykonać nawet jednego powtórzenia więcej niż na poprzednim. Wydaje mi się, że odstaje ona od reszty partii. [...]