[...] na wiele aspektów naszego zdrowia od kondycji psychicznej, przez układ odpornościowy, aż po choroby skóry. Podsumowanie Jak widzisz, nie tylko żywność jest źródłem ważnych dla jelit składników odżywczych. Znajdziesz je również w wymienionych napojach, które mają niesamowite właściwości. Jeśli odpowiada Ci smak, wypróbuj także soki z kiszonek [...]
[...] stawowych. Klasyczny stretching nie daje nam możliwości “otwierania stawu” poprzez ochronę napiętymi strukturami mięśniowymi. Jakie możemy zastosować techniki? Mobilizacja dla stawu ramiennego https://www.youtube.com/watch?v=xTOXr39DaYQ Delikatnie odciągamy ramię i wykonujemy ruchy krążenia https://www.youtube.com/watch?v=K-TT0AMz5HI [...]
Trenujący systematycznie na siłowniach często zwracają uwagę na problemy z postawą ciała. Zazwyczaj dysfunkcja dotyczy faktu, że ich mięśnie piersiowe, jak i cały przód ciała jest nieproporcjonalnie silny do tyłu, czyli grzbietu. Sprawia to, że kręgosłup nieco nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie [...]
Kobiety, które przeszły menopauzę, zyskują co roku ok. 0,7 kg wagi. Również ich obwód talii się zwiększa o średnio 0,7 cm rocznie. Nie jest to zachęcająca perspektywa, ale według naukowców z Uniwersytetu w Arizonie, da się przed tym uchronić. Okazuje się, że kobiety, które będą ćwiczyć siłowo mogą zapobiec wzrostowi wagi i obwodów. Co daje [...]
NUTLOVE to bestsellerowy produkt marki ALLNUTRITION, który został pokochany przez miłośników fit słodyczy. Kremowa konsystencja, wyśmienity smak i wyjątkowy skład sprawił, że coraz więcej osób chciało delektować się tym przepysznym produktem. Marka ALLNUTRITION postanowiła wyjść naprzeciw oczekiwaniom osób, którym zależy na eliminacji mleka i [...]
[...] rzadko się zdarza, że wegetarianin budzi zaskoczenie np. na spotkaniu towarzyskim. W sklepach znajdziemy specjalne półki lub nawet całe działy z produktami przeznaczonymi dla osób, które nie spożywają mięsa. W restauracjach jest coraz więcej opcji bezmięsnych i tak naprawdę trzymanie się tej diety jest coraz mniej problematyczne. Jest mnóstwo [...]
Martwy ciąg uważany jest za kompletne ćwiczenie typu "lower body", które działa znakomicie na prostowniki grzbietu, tylną taśmę ud, pośladki, ale i czwórki. Wszystko zależne jest jednak od tego, jak ustawiony jest grzbiet osoby trenującej i kąt zgięcia bioder. Czy siada ona nisko z biodrami i pierwsza faza jest uruchomiona z pomocą czwórek, czy [...]
[...] Wnioski Badania sugerują, że wykonywanie treningu siłowego jest skuteczniejszym sposobem na to, aby utrzymać szczupłą sylwetkę wraz z postępującym wiekiem. Oczywiście dla niektórych osób czytających artykuł, wartości te mogą okazać się niewielkie, jednak musimy tutaj wziąć pod uwagę to, że osoby obserwowane to tzw. statystyczni Kowalscy, [...]
[...] miodu. Marka ALLNUTRITION postanowiła zadbać o swoich wszystkich fanów i stworzyła swój bestsellerowy krem również w kolejnej wersji wegańskiej. Smakowe niebo teraz także dla wegan NUTLOVE VEGAN COCONUT WITH ALMOND NUT to wyśmienity krem kokosowy z dodatkiem prażonych migdałów i wiórków kokosowych. W składzie nowego NUTLOVE nie wykorzystano [...]
Wszechstronność zastosowań kreatyny Wielokrotnie wspominałem, iż kreatyna nie jest tylko suplementem diety dla osób, które chcą „przypakować”, sprawdzi się również jako antykatabolik i anabolik podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Przyda się zawodnikom sportów walki, którzy niekoniecznie muszą dążyć do wzrostu muskulatury, ze względu na kategorie [...]
[...] lub czekoladę oraz w lekach. Ze względu na szerokie spożycie przez większość grup ludności, naukowcy próbowali udzielić odpowiedzi na ile jej dostarczanie jest bezpieczne dla zdrowia. Na podstawie przeanalizowanych danych stwierdza się, że dla zdrowej populacji dorosłych umiarkowane, dzienne spożycie kofeiny w dawce do 400 mg dziennie (co [...]
[...] którego pasują niemal wszystkie dodatki: owoce, inne płatki, orzechy, nabiał i wiele innych. Popularna stała się też pieczona owsianka, która daje namiastkę ciasta z owocami dla większych łasuchów. Nie da się ukryć, że owies to bardzo wdzięczny, wszechstronny i wartościowy produkt. Popularność zyskuje także mleko owsiane. Jest to świetna [...]
[...] nałóż na głowę czepek lub folię. Odczekaj 15 do 30 minut, a następnie dokładnie spłucz. Awokado poprawia funkcje poznawcze Kwasy tłuszczowe mają kluczowe znaczenie dla ośrodkowego układu nerwowego, układu rozrodczego i procesów poznawczych. Ponieważ kwasy tłuszczowe są jedną z najważniejszych zalet awokado, oznacza to, że jest świetnym [...]
[...] nasiona konopi, mączka uzyskana tłoczeniem na zimno, obłuszczone lub łuskane nasiona konopi i łuski nasion konopi. Wyniki: średnia zawartość surowego białka wynosiła 24% dla całych nasion konopi, 30,4% dla mączki z nasion konopi oraz 35,9% dla obłuszczonych nasion konopi średnia zawartość tłuszczów wynosiła 30,4% dla całych nasion konopi, [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety na świecie. Kreatyna jest w pełni bezpieczna, skuteczna i wyjątkowo tania. Podsumowanie Wydaje się, iż różne formy kreatyny powinny przynosić podobne efekty, jednak wiele razy wskazywano, iż monohydrat cechuje wyższa przyswajalność. Niemniej to badanie wcale nie skreśla jabłczanu, [...]
Według powszechnie obowiązujących wytycznych sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych mogą dostarczać 50-60 g węglowodanów na godzinę wysiłku. Pojawiło się jednak badanie, którego wyniki sugerują, iż ta wartość może być w określonych okolicznościach wyższa. Badanie naukowe Odpowiednie spożycie węglowodanów podczas ćwiczeń optymalizuje wyniki [...]
[...] Rakiem (IARC) i aktualizacji z 2020 r. Nawet jednorazowe „zarwanie” nocy pogarsza glikemię przez cały następny dzień i zaburza regulację głodu i sytości. Sen, a pogorszenie dla funkcji poznawczych W jednym z badań oceniano funkcje poznawcze 28 756 osób. Okazało się, że osoby, które spały mniej niż 4 h na dobę lub więcej niż 10 h na dobę [...]
Pewna kobieta wymyśliła genialny sposób na zachowanie formy podczas kwarantanny. Jennie Jones przymocowała jeden koniec liny do płotu, a drugi do swojego ciała. Dzięki temu może pływać w małym basenie ogrodowym tak długo, jak chce. Jest to taka wodna wersja bieżni :) 41-latka z Bradford-on-Avon w Wielkiej Brytanii jest trenerem pływania i kiedy [...]
Mleko i produkty mleczne (np. jogurty) często wywołują nadmierne wytwarzanie insuliny, dlatego są kontrowersyjne w podczas odchudzania. Długofalowo pobudzanie wyrzutu insuliny może także sprzyjać rozwojowi nowotworów. Istnieje przekonująca teoria dotycząca wpływu zachodnich diet na przeżywalność i występowanie nowotworów. Wpływ różnych produktów [...]
[...] diklofenak i inne preparaty z grupy NLPZ/NSAID (ang. non-steroidal anti-inflammatory drugs). Jednym z głównych problemów związanych z paracetamolem jest jego toksyczność dla wątroby. Zagadnienie zostało wielokrotnie szczegółowo opisane w literaturze. Inne środki z grupy NLPZ cechuje większa toksyczność dla nerek, w dalszej kolejności stają [...]
