[...] i szkic tygodniowego treningu. 3 Wyznacz konkretne, ale realne cele Wiele osób nie potrafi zrzucić zbędnych kilogramów lub poprawić swoich wyników sportowych, między innymi dlatego, że postawiły sobie zbyt nierealistyczne cele. Inaczej jest powiedzieć, że w ciągu miesiąca stracę 2 kilogramy albo 20 kilogramów w ciągu miesiąca. Inny jest też [...]
[...] jaki nasz zawodnik rozstrzygał walki (5 wygranych walk, 4 KO, żadnej porażki), pozwala optymistycznie patrzeć w przyszłość. Tak naprawdę najbliższa walka będzie sprawdzianem dla zawodnika z Węgierskiej Górki. Z obecnych młodych, perspektywicznych polskich pięściarzy Proksa wydaje się mieć największy potencjał, który dotychczas potrafił [...]
Po przeczytaniu artykułów dla początkujących o ACT i FBW mam pewne wątpliwości odnośnie treningu. Ogólnie na początek zalecany jest albo ACT albo FBW. Czytając jednak o ACT zauważyłem, że zaleca się dla początkujących robienie w pierwszych 2 tygodniach 1 obwodu bez przerwy, zaś w FBW są rozpisane serie np. 3xmax dla podciągania się na drążku i [...]
[...] 120kg miesni z tulipanem w reku to wy mu ja wykrecicie bo pierwsza wazsa reakcja bedzie strach a dopiero puzniej przypomnicie sobie o technice(z wylaczeniem jednostek i ludzi z naprawde dlugim stazem) ten post to przestroga dla naiwnych i rada dla tych co naprawde wykorzystuja praktycznie swoje umiejetnosci. szacuneczek dla wszystkich i pozdro
Witam ! Mam dla was wspaniala widomosc w dniu dzisiejszym dostalismy do testu odzywki firmy: ACTIVITA http://www.activita.pl/ W skład zestawu wchodzi : ACTIVITA Musli Gainer 5X1,2KG Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło [...]
[...] nie wiem kogo jest,jeżeli jest ten trening w podwieszonych to z góry przepraszam jeśli się powtarzam,ale nie znalazłem.Wrzucam,bo może pomóc. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy [...]
[...] - Pobyt w USA, sparingi z Gattim, treningi u Buddy McGirta, wreszcie występ na gali w Atlantic City, która obejrzą możni zawodowego boksu to niepowtarzalna szansa dla mnie. Jestem gotowy na te wyzwania. Tyle że na półtora miesiąca muszę się pożegnać z rodziną. Damy radę - zapewnia Cendrowski i dodaje: - Gdyby Tomek Adamek walczył 5 [...]
Pozwólcie, że przywitam się z Wami. Od jakiegoś czasu pozytywnie wkręciłem się w tematykę sportów siłowych. Przeglądam również forum od dłuższego czasu i jest ono dla mnie źródłem cennych informacji. Krótko o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Cele treningowe: 1. Poprawa mobilności bioder, a co się z tym wiąże praca [...]
[...] dobrodziejstw już od kilku miesięcy. Przez ten czas zdobyłem małe, ale zawsze jakieś doświadczenie w prowadzeniu "dzienników", ponieważ ukończyłem dwa testy suplementów (dla niektórych udane, dla innych nie, ale ja jestem z nich zadowolony). Jednak przyszedł taki moment aby założyć własny dziennik treningowy. Nie robie tego dla kogoś, robie [...]
REGULAMIN Dział jak sama nazwa wskazuje, skierowany jest w szczególności dla osób dwukrotnie pełnoletnich ;-) Oczywiście ta granica wieku jest względna i dział będzie otwarty dla wszystkich. Tematyka luźna na zasadzie koleżeńskiej pomocy,z nastawieniem na promowanie aktywnego i zdrowego trybu życia. Partnerem działu Senior SFD jest producent [...]
[...] zmienić trening ponieważ zapisalem się na inną siłownię, gdzie pokazałem moj poprzedni trening (przerywany) - jednak zostałem wyśmiany i powiedziano mi że to nie trening dla mnie. Jednym słowem zrobiono mi wodę z mózgu :(. Więc w tym trzecim miesiącu robiłem znów trening piramidowy ale z jednym ciężarem w 3-4 seriach w jednym ćwiczeniu po [...]
[...] węglowodanów wchodzą w skład tkanki chrzęstnej, a kilka ułatwia usuwanie z organizmu substancji toksycznych. O ile wiemy, nigdy nie stwierdzono, by któryś z węglowodanów był dla organizmu niezbędny. Każdy węglowodan potrzebny naszemu organizmowi może zostać przezeń wytworzony z białek lub tłuszczów. W obliczu wielu dowodów na to, że zdrowa, a tym [...]
[...] na tym, ale aktualnie -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 ass to grass Cześć, planuje wrócić do dopingu, mialo byc pierwotnie hgh, ale zaszła zmiana, całość dla dla lekkiej regeneracji, podkreślam, że robię tylko sporty walki i crossfit i w tym chce się poprawić. CEL cyklu waga około 90-93, bf zjechać do 10-11, wymiary podobne i [...]
[...] podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest niezbędny dla zbudowania masy mięsniowej i siły; na tym celu koncentruje się większośććwiczących. Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i [...]
[...] 100g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal: 132 ŁĄCZNIE B:200 T:99 WW:160 kcal: 2340 po treningu szamam BCAA. Jak latwo sie domyslic nie jadam miesa wiec dla wszystkich ktorzy wpadna tutaj z genialnym pomyslem ze latwiej byloby gdybym kotlety sojowe zastapil kurczakiem ... wiem o tym ;) ale ukladam diete bezmiesna i prosze o [...]
[...] Sroda: FBW zestaw B Czwartek:HIIT Piatek: FBW zestaw A Sobota: wolne W nastepnym tygodniu kolejnosc zestawow oczywiscie zmieniam. Cele dlugoterminowe: Dziennik zakladam dla podtrzymywania motywacji i w celu dalszego zdobywania wiedzy. Tak, to prawda zaczolem dosc pozno zabawe z zelastwem, ale przyznaje, ze to wciaga... Zdecydowanie [...]
[...] pH żołądka Wspomaga trawienie, zwłaszcza białka Wspiera całkowitą absorpcję składników odżywczych Problemy z białkiem? Wszyscy potrzebujemy białka w naszej diecie, ale dla niektórych z nas stanowi szczególne wyzwanie dla naszych systemów trawiennych. Ta specjalna formuła daje Twojemu żołądkowi niewielką pomoc, która pomaga w bardziej [...]
Witam zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu na początku tak dla zabawy i dla poprawienia masy i sylwetki. Miałem wcześniej do czynienia z siłownią ale to takie bardziej dla zabawy było. Poniżej publikuje mój plan treningu i prosiłbym o uwagi, wyjaśnienia porady dotyczące jego budowy i jakby co było źle to naprostowanie mnie. Ćwiczę w domu posiadam [...]
[...] SFD, a więc WItam :D. Od jakiś 2 lat już siedze na tym forum ale dopiero wczoraj sie zarejestrowałem (problemy z meilem). Po przeczytaniu wielu postów o treningach dla początkujących i co będzie dobre dla 15 latka postanowiłem ułożyć sobie trening ACT. Mam 15 lat, waże 65kg, od Stycznia ćwicze lekkoatletyke i ogólnie od jakiegoś roku [...]
[...] odkładanie się dodatkowych ilości tkanki tłuszczowej - poprawia wydolność organizmu, zwłaszcza podczas stosowania diet redukcyjnych CLA & GREEN TEA przeznaczony jest dla sportowców i osób aktywnych, a także dla wszystkich, którzy pragną poprawić skład ciała, pozbywając się zbędnej tkanki tłuszczowej Skład w porcji dziennej (3 kapsułki): [...]