[...] z źródeł typu dzień dobry TVN wiecie o cho chodziXD) nabawiłem się problemów z hormonami, z których chcę jak najzdrowiej wyjść. Ostatnio już zdarzyło mi się delikatnie podlać niestety, ale nie martwię się tym, bo lepiej chyba dla mnie jak dojdę do większego poziomu. I tu rodzi się moje pytanie, mierzyłem się na paru kalkulatorach i dostawałem [...]
Konkretnie chodzi mi o osoby które mają własne domowe, osiedlowe siłownie. CO macie, ile bierzecie, z kim ćwiczycie, co zamierzacie dokupić i ogólne porady dla początkujących takich jak np. ja. Myślę że ten temat najbardziej zainteresuje ludzi w wieku gimnazjalnym i ludzi którzy chodzą do szkoły ponadgimnazjalnej (zawodówka, liceum, technikum). [...]
[...] kartka z napisem "SFD IRON HORSE" wraz z datą - Macie czas do 10 września włącznie Fotki wrzucajcie tutaj do tematu - czekamy! Pozdrawiamy, Moderatorzy działu "Trening dla początkujących". PS. A poniżej fotki nagród, które zostały wybrane przez zwycięzców poprzedniej edycji: /SFD/Images/2015/8/27/5a63cbc4ca1543d4975d8efbee873914.jpg [...]
[...] katabolizmem - Wspomaga przyrost beztłuszczowej masy ciała - Podnosi zdolności wysiłkowe organizmu GLU TA – nowoczesny suplement na bazie L-gluaminy i L-tauryny – kluczowych dla mięśni aminokwasów. L-glutamina to aminokwas, który wykazuje działanie silnie ochronne w stosunku do mięśni. Skutecznie powstrzymuje rozpad białek, które są bardzo ważnym [...]
[...] z niemiec miał wtedy przejechane ok 4 tyś km. Wiadomo jak każdy używany skuter ma parę rysek ale nie szpecą. Ostatnio wymieniłem filtr powietrza na lexsus style neon (dla lepszego efektu wizualnego). Stan oceniam na bardzo dobry. Silnik Igła!!!!!! Skuter nie jest "doharatany". Jest w stanie bardzo dobrym. kontakt: gg: 6165132 mail: [...]
[...] (336kcal) 240g weglowodanów (957 kcal) 100g tluszczy (907 kcal) Liczby są przybliżone. A więc zaczynamy. Nie zamierzam sie katować i żreć 4 razy na dzien ryż (szacunek dla ludzi ktorzy to wytrzymuja ;) ) 1 sniadanie - 1 bulka i podwojne plastry sera (srednio bulka 95g. i plasterek sera 20g. na każdej z połówce podwójnie daje 80g.) Bulka [...]
[...] opisanej przez specjalistów. teraz moje zasadnicze pytanie: czy poprawne wykonywanie ćwiczenia, tak jak zalecają, ale ze znacznie mniejszym obciążeniem, przez co bodziec dla mięsnia będzie chyba pod nieco innym kątem* nie będzie kolidowało ze zdobywaniem masy, tak jakbym wykonywał więcej powtórzen, większym ciężarem ale tątechniką 'na [...]
[...] próbowała mnie zastraszyć grożąc takimi właśnie metodami był Zwierz, no ale to przynajmniej do wyjaśnienia sprawy pozostanie tylko domysłem... a powód takich działań jest dla mnie już bardziej jasny; ponieważ często polecam odż. pewnej firmy i robię to w sposób jawny i z własnego przekonania, to jednak ukrywający się niektórzy wyżej postawieni [...]
[...] się żeby nie ucierpiała technika, wyciskanie na razie akurat. Mam nadzieje że zmotywuje mnie ten dziennik w trudnych chwilach, bo na razie to się palę do roboty:) Pozdro dla wszystkich P.S. mam jeszcze jedno pytanie, ile powinny trwać przerwy między seriami w tej metodzie? Zmieniony przez - Rowen007 w dniu 2011-05-06 20:06:55 Zmieniony przez [...]
[...] bardziej rekreacyjny i trening nie jest specjalnie regularny, czyt. nie narzucam na siebie jakiegoś specjalnego rygoru. Jednak przez te wiele lat dorobiłem się (jak dla mnie) niezłej sylwetki. Pomimo że jestem szczupły mam ładny zarys każdego mięśnia, w tym również sześciopaka na którego tyle pracowałem. Jednak od pewnego czasu naszła [...]
[...] mój cel. P.S. Zależy mi też na tym żeby nie tyć na brzuchu a nawet chciałabym go wyrzeżbić. Słyszałam też o terningu dj wallis i tamy lee webb na pośladki właśnie. Ułożycie dla mnie jakiś program? Proszę Zmieniony przez - kotek15 w dniu 2011-01-25 12:04:55 Zmieniony przez - kotek15 w dniu 2011-01-25 12:12:25 Zmieniony przez - kotek15 w dniu [...]
Siema,dzis w sprzedazy mam silownia dla przyszlych mini-karkow wszystko mozecie obadac na fotach ponizej... laweczka http://img111.imageshack.us/my.php?image=laweczka1xo2.jpg laweczka2 http://img111.imageshack.us/my.php?image=laweczka2ho5.jpg laweczka skos http://img122.imageshack.us/my.php?image=laweczkaskostx3.jpg [...]
[...] ramion ze sztangą 2s 6. Wyciskanie francuskie 2s Z rozpoczęciem września zamierzam zmienić swój plan... myślałem nad FBW 5x5 albo Splitem lecz pewnie z tym stażem lepsze dla mnie będzie FBW 5x5 Chciałbym też rozpocząć moją przygodę z kreatyną i myślałem nad cyklem z VITALMAX Creatin Monohydrate A co do diety... zbilansowanej nie mam... ale [...]
[...] na silowni pół roku Witam, zy mogę prosić o ocenę planu. Cel nabycie masy mięśniowej. Pół roku jechałem na FBW, ale teraz nie jestem juz zadowolony z progressu i ogólnie dla własnego komfortu potrzebuje nowych bodźców. PON KLATA + TRIC SR PLECY + BIC PT BARKI + NOGI Biceps 3 serie po 10, 10, 8 - Sztanga do klatki piersiowej - Hantle młotkowo [...]
[...] 20 minut cwiczeń na twisterze w 7 dniu zamieniam to na rower,pływanie lub jakikolwiek inny sport Musze unikac nabiału,nie jem wogóle słodyczy,jesli juz to gałke lloda dla towarzystwa Przez dwa miesiące schudłam 5 kilo,ale mnie całkowicie wystarczy spadek 2kilo miesięcznie.Mam zamiar dojsć do poprzedniej wagi w długim okresie czasu a [...]
[...] ze sie dobrze czuje chce zrobic nastepny cykl. czy 3 miesiace starcza na powrot do zdrowia? chodzi mi o swoj srodek watrobe itd. teraz przez miesiac pociagne na hepatilu dla spokoju i troche wyredukowac fat bo zalalo mnie troszke na brzuchu... redukcja bedzie do 92kg zapewne.nastepny cykl chce zrobic mega masowy dlatego myslalem zeby teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skośne i triceps, ale tłuszcz ani drgnie. Przypuszczam, że jem za mało. Ale jak zmodyfikować swoje posiłki, by były adekwatne do wysiłku fizycznego? Chciałam zaznaczyć, ze taki ujemny bilans kaloryczny utrzymuję od 7 miesięcy. Każda porada byłaby dla mnie bardzo, bardzo cenna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0cc0ad58fe4f64849325b3c4c155b6.JPG
[...] niewiele dają (w porównaniu do fazy środkowej ruchu). Nie polecam tej metody początkującym, bo powinni się najpierw nauczyć prawidłowej techniki zanim zaczną kombinować, ale dla zaawansowanych może stanowić łakomy kąsek. Próbowałem i powiem, że jest masakra . Jest to metoda bardzo wyczerpująca i jako taka nie powinna być stosowana przez zbyt [...]
