Zbyszko powiedz czy zamierzacie poszerzyć magazyn o wątki historyczne z kulturystyki oraz o prawdziwą modę dla faceta ? Ja bym jeszcze dodał po kilkadziesiąt stron, pozostał jednak przy dwumiesięczniku, warto byłoby sprowadzić osoby które doświadczyły kulturystyki w latach 70-tych oraz osoby związane z modą męską . Obserwuje ówczesne trendy i o [...]
[...] kroków, dopóki sędziowie nie wspominają o takich incydentach w raportach. onet.pl Co sadzicie o takich rasistowskich zachowaniach? Henry wymyslil jakies takie opaski dla antyrasistow, w takich opaskach beda grali pilkarze : Legii, Wisly i Lecha chyba opaski beda mogli kupic wszyscy, za cene ok. 2zl A tak do tematu to wszedzie pelno [...]
[...] Bodybuilding Men, Open Women Bodybuilding, Open Fitnes, Open Figure, Open Women Physique. Na imprezie tej zostana rozegrane rowniez konkrencje amatorskie NPC. Z pewnoscia dla wielu bedzie interesujace jaka forme zaprezentuje popularny Roelly Winklaar, zwyciezca zeszlorocznej edycji tego konkursu. W polowie lutego Winklaar mial wypadek na [...]
[...] moczu do badań. Okazało się, że w grupie kulturystów, pomimo podwyższonych ilości kwasów urynowych oraz wapnia, ilości kreatyniny, uryny oraz albumin(substancje wskaźnikowe dla białek) pozostawały na poziomie przyjmowanym, jako normalny balans azotowy organizmu. W obu grupach stawał się on pozytywny od momentu, w korym spożycie białek [...]
[...] do przodu + uciekająca szyja (tez do przodu). Szerokośc barków mam praktycznie bez różnicy (prawą stronę mam delikatnie bardziej umięśnioną, ale to jest zauważalne tylko dla mnie). Wypracowałem sobie w miarę poprawną postawę i staram się tak chodzić ale to tak jakbym sam siebie oszukiwał. Pytanie. Czy coś można jeszcze z tym zdziałać? Jutro [...]
[...] raczej kolidują z metką po drugie: wywalam trena, gdyż mam 20 lat i nie jestem popjerdolony na tyle że sie zblokować na pół roku tym gównem i rozwalić wszystkie organy dla paru żyłek na klacie Ostatecznie wyszły mi dwie takie opcje: 1-8 omka 1-8 npp 9-15 prop 10-16 wins inj lub 1-9 omka 1-14 bold 10-15 prop 10-16 wins inj także [...]
Czegos takiego jeszcze nie było, więc pomyslałem, że pod koniec roku w wielu kwestiach dochodzi do podsumowania pewnych aspektów, takze zdecydowałem się na założenie owego tematu, aby dać jakiś przekrojowy pogląd na ilosc ugl i ilosc zwolenników danego ulg. Swoją opinie wyrażamy poprzez ankiete, proszę nie propagowac zadnych z firm w swoich [...]
Prosiłbym o jakiś trening dla początkującego :) Posiadam skakankę,worek i rękawice bokserskie,ekspander,hantle(1-9kg,1-7kg i 2 hantle po 2kg :) Chciałbym trenować co drugi dzień tzn. Poniedziałek ,Środa,Piątek :) Poniedziałek -3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem)) -3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem)) Środa -3s.pompek po [...]
[...] 84kg bo wiecej obciazenia nie mam, robie 3-4 serie po 3-4 powtorzenia (84kg) zalezy od dnia. Czy to wyciskanie mozna zastapic rozpietkami albo dipsami?? tw dwie opcje sa dla mnie bardziej bezpieczne heh. wiem ze rozpietki nie nadaja sie do FBW ale na nich zaczynalem i wtedy mialem tez najwiekszy przyrtost masy;p nie robilem nigdy Dipsów. Jak [...]
[...] B, 2g T, 230 kcal) Szkl. kakao (27g WW, 8g B, 2g T, 160 kcal) Suma: 82g WW, 28g B, 14g T, 540 kcal Do tego mam zamiar brać jakieś witaminy (co byście mi polecili?) Ogólnie co byście zmienili w mojej diecie, bo według mnie idealnie dla mnie pasuje. Zależy mi na bilansie kal. ujemnym, gdyż mam zamiar spalić trochę tłuszczu. Z góry dzięki za pomoc.
[...] jednak zaczerpnąłem stąd wiele cennych informacji, a teraz postanowiłem sie zwrócić do was z problemem. Jestem sprinterem i jakieś 6 tygodni temu przytrafiła mi sie typowa dla sprinterów kontuzja czyli naderwanie mięśnia dwugłowego uda. Byłem z tym u lekarza i zalecił 4 tygodnie zupełnego odpoczynku. Zrobiłem tak jak radził i teraz powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez wielkiego faszerowania. Z dietą trudno ale wykluczyłem smażonki na smalcu i słodycze, jem ok 5 posiłków dziennie z tego 2 owocowe. A więc pytanie - jaki plan byłby dobry dla mnie na początek,czy bieganie coś da, ile poświęcić na siłce czasu choć zbytnio go nie mam, ile ćwiczyć żeby nie nabawić się kontuzji na początku, jakie odżywki, ile [...]
[...] ciemne), tłuszcze (ryby), węgle (owoce - koktajl rozpoczynający okno). Przykładowy dzień: ryż ciemny polany jogurtem naturalnym, trochę soli, słodka papryka chilli w proszku dla smaku, smażona pierś z kurczaka na oleju kokosowym, brokuły. Do tego obok sałatka z pomidora, sałaty, sera fety, mozzareli, ogórka. Na drugi posiłek zapiekana bułka [...]
[...] z wielkim brzuchem i ogólnie jestem dość gruby... chciałbym to jak najszybciej zrzucić. Chodziłem na siłownię, ale to nie dawało mi efektów... tzn, dawało jakieś tam ale to dla mnie było za mało i za wolno.... proszę o pomoc w doborze jakiegoś wspomagacza chudnięcia.... Wiem, że jest tam jakiś narkotyk "ścierwo" na to mówią czy jakoś tak ale to [...]
[...] starcie.. Mam 41 lat od 3 lat cwiczylam ostro , trzymalam diete i udalo mi sie wypracowac nawet niezla forme, na tyle dobra ze postanowilam wziac udzial w zawodach fitness dla emerytek ;-) Wszystko szlo super , kiedy na tydzien przed zawodami dostalam plan odwadniajaco, solny itd. nie znam sie... Wszystko zaczelo leciec i zanikac..tylek, [...]
Witam a więc tak : Przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu , wziąłem plan podwieszony dla początkujących wyciskaczy i delikatnie zmodyfikowałem , przerobiłem. Teraz cos o mnie Staż Od początku roku (na wakacje miałem przerwę) Wycisk : Jak zaszedłem na siłownie pierwszy raz pamiętam że mnie gniotło 60 ,a już jak odchodziłem to samodzielny wycisk [...]
[...] w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Chodzi o mój plan treningowy który dziś wykombinowałem Jestem nastawiony na trening Kondycyjny Oraz siłowy Ale jeżeli macie dla mnie jeszcze jakieś ćwiczenia. Które nie zahamują wzrostu to prosze pisać ;) Co dodać do planu... :) Mam 13Lat Oraz 163cm wzrostu. Chciałbym abyście ocenili ten Plan i [...]
[...] Opis - Przyrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybsza regeneracja Dzięki specyficznej formule, SynNOvator Beta+ jest idealnym uzupełnieniem zarówno dla sportowców wytrzymałościowych, jak i kulturystów. SynNOvator Beta+ daje niesamowitą moc, nieprawdopodobnej pompy, stymuluje szybszą regenerację, poprawia przepływ krwi w [...]
Śniadanie OMLET - 5 całych jajek - 50 g platkow owsianych - 30 g maka żytnia - kakao decomoreno plus troszkę przyprawy do piernika dla smaku - otręby zytnie Drugie śniadanie - 5 białek jajek - ogórki kiszone Obiad (posiłek przed treningiem) - K** wpc 80 30 g - twarog poltlusty 100 g - migdały 20 g lub pół awokado Po treningu - 250 g pierś z [...]
