[...] wykonują trening obwodowy z wykorzystaniem najmniej znanych i najbardziej izolowanych ćwiczeń, jakie tylko da się wymyślić, trenują bicepsa w sposób, który jest groźny dla zdrowia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Czasem mówi się też tak o ludziach, którzy co tydzień zmieniają plan treningu, by „szokować” mięśnie. Patrz: „As”. Przykład: [...]
[...] po cięższe narkotyki, jeśli tak - to co powiecie o alkoholu? Jemu o wiele bliżej do morfiny czy heroiny, niż do konopii indyjskiej (alkohol też ma działanie depresyjne dla CUN). „W 2012 roku alkohol zabił 3,3 mln ludzi na świecie, podczas gdy w 2005 roku - 2,5 mln, ale WHO podaje, że obie te liczby nie są w rzeczywistości porównywalne, [...]
[...] na scenie w 2014 roku w federacji NPC, największej amatorskiej organizacji kulturystycznej w Stanach Zjednoczonych, gdzie zajęła 2 miejsce. Przyznaje, że pierwszy start był dla niej najtrudniejszy, ponieważ musiała jeszcze bardziej pilnować diety i trzymać reżim treningowy. Alysia ma również własną stronę internetową oferującą porady treningowe [...]
[...] należy podawać na czczo? Kiedy jest najlepsza pora na kreatynę? Czy są silniejsze i słabsze formy kreatyny? Jaką kreatynę kupić? Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? Czym jest kreatyna? Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych (typu II). [...]
[...] spadek TSH, w jednym z badań wykazano 7-8% zmianę metabolizmu spoczynkowego po pojedynczej dawce lewotyroksyny, co oznacza utlenienie dodatkowo ~ 10 g tłuszczu (70-90 kcal), dlatego nic dziwnego, iż kulturyści, zawodniczki fitness i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy. Nie warto [...]
[...] waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, PhD. 1. Zastosuj powtórzenia negatywne dla każdej z grup mięśni. 3-4 ćwiczenia na grupę mięśni, w tym powtórzeń negatywnych, nie więcej, niż 1-2 serie w każdym z ćwiczeń. Faza ekscentryczna (opuszczanie) odpowiada [...]
[...] że mogą one zdominować dietę, bo w nadmiarze szkodzi nawet woda i słońce (opalanie jest główną przyczyną nowotworów skóry). NNKT (EFA) mają kolosalne znaczenie nie tylko dla sportowców, ale dla każdej osoby, która ceni swoje zdrowie. W związku ze skażeniem wielu gatunków ryb, np. rtęcią, metylortęcią, arsenem, kadmem i ołowiem, zatem nie jest [...]
W przyrodzie nie ma nic za darmo. Wykazano, iż organizm bardzo niechętnie buduje mięśnie, gdyż jest to związane z ogromnym kosztem energetycznym. Niestety, w momencie, gdy chcesz poprawić jakość muskulatury (pozbyć się zwałów tłuszczu), poniesiesz mniejsze lub większe straty masy mięśniowej. Dlaczego? Bo ograniczasz podaż tłuszczów i/lub [...]
[...] podchodzić do nieznajomego i pytać go, jak możesz poprawić trening, aby uzyskać lepsze wyniki. 14. Nigdy nie powinieneś... mówić komuś, że głębokie przysiady są złe dla ich kolan. 15. Nigdy nie powinieneś... sprawdzać swojego abs w lustrze pomiędzy każdym ćwiczeniem. 16. Nigdy nie powinieneś też... podnosić koszulki, aby wytrzeć twarz [...]
[...] 5. Pumping Iron II: The Women (1985) Jest to kontynuacja filmu Pumping Iron. Film "Pumping Iron" był takim hitem, że postanowiono stworzyć wersję dla ćwiczących kobiet. Filmu zmienił sposób, w jaki świat postrzega kobiece ciało, tworząc "nową definicję kobiecej formy". Wystapiły zarówno amatorki, jak i profesjonalne [...]
[...] Fux, były opłakane. Na jednych ze swoich pierwszych zawodów kulturystycznych na czterech zawodników był ... czwarty. Swoim rodzicom Pierre naopowiadał, że jest stworzony dla kulturystyki, więc po nieudanych zawodach po prostu ukradł statuetkę! Fakt 1: „liczy się kilokalorie, nie kalorie” Większość ludzi posługuje się terminem [...]
[...] między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych podejściach do tego boju. Podsumowanie Istnieje wiele przyczyn, dla których tylko promil osób osiąga sukces w kulturystyce czy innych dyscyplinach bazujących na masie, sile lub mocy mięśni. Nikt, kto trafił do podnoszenia ciężarów czy [...]
Bicepsy to dość częsty temat w męskiej szatni na siłowni. Rozmiar ramion niekoniecznie świadczy o sile, ale dla wielu panów ma znaczenie. Duże bicepsy są uważane za symbol siły i męskości, a także sprawiają, że mężczyźni stają się zauważeni wśród tłumu. Wiele legend kulturystyki, takich jak Arnold Schwarzenegger i Sergio Oliva miało fenomenalne [...]
[...] nadciśnienia. Po ustabilizowaniu higieny stylu życia i diety, rozważyć można zastosowanie probiotyków i prebiotyków, a coraz częściej też postbiotyków. Probiotyki zasiedlające jelita i działające na korzyść gospodarza to głównie szczepy z Lactobacillus i Bifidobacterium. Wartymi uwagi prebiotykami, czyli pożywką dla bakterii, są np. [...]
[...] Kulturysta IFBB Pro i mistrz NPC Guy Ducasse w komentarzach pod postem potwierdził, że członek rodziny Moranta poinformował go o jego śmierci. „Wyjątkowo smutny dzień dla mnie!!! Rozmawiałem dziś rano z Kennym Morantem i potwierdził, że Johnnie zmarł wczoraj wieczorem. Moje myśli, modlitwy i kondolencje kieruję do Kenny'ego, jego mamy, [...]
[...] w wodzie 14°C czy 5°C, jako sposobu regeneracji po wysiłku. Jeszcze inne, nowe badania wskazują, że nawet 1-minutowe zanurzenie w wodzie o temperaturze 5,3°C ma znaczenie dla propriocepcji stawu kolanowego u graczy rugby. Chłodzenie ciała zimną wodą może mieć pewne znaczenie dla treningu w gorących warunkach, ale badania przynoszą sprzeczne [...]
[...] leczniczo na szczury z zaburzeniami erekcji o podłożu miażdżycowym. Zwiększyła się ilość tlenku azotu oraz poprawiły inne mierzone parametry np. ciśnienie krwi w kluczowym dla erekcji rejonie (prącia). Przy zaburzeniach erekcji warto wypróbować l-cytrulinę. Jej koszt jest znikomy, a przyda się nie tylko w łóżku – doskonale sprawdzi się na [...]
[...] pyruvic transaminase) czy też aminotransferazy asparaginianowej – AST (znanej także, jako SGOT ang. serum glutamic oxaloacetic transaminase) wcale nie odzwierciedla uszkodzeń wątroby! Znane są przykłady osób mających przewlekłą niewydolność serca (NYHA III/IV), utrwalone migotanie przedsionków, blok prawej odnogi pęczka Hisa, [...]
[...] prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych ćwiczeń mięśni brzucha? W opublikowanych we wrześniu 2013 roku badaniach japońskich naukowców [...]
