[...] art przeczy drugiemu. Jedni pisza zeby przyjmowac maks 2g bialka na 1kg masy ciala, bo wieksza ilosc doprowadzi do zakwaszenia organizmu, ale po chwili dowiaduje sie ze dla ektomorfikow 2g bialka to absolutne minimum, a w ekstremalnych przypadkach nalezy przyjmowac nawet po do 3g ;] Policzylem calkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE ktore [...]
[...] osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] napoje? Słodzone napoje często przedstawiane są jako „niezdrowe”, mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak znaczący wpływ mogą mieć na sylwetkę. Są szczególnie groźne dla dzieci i młodzieży. Amerykańscy naukowcy prześledzili sposób odżywiania i nawyki żywieniowe 10 tys. dzieci. Na podstawie zebranych danych badacze stwierdzili, iż istnieje [...]
[...] odsyłają mnie do psychiatry twierdząc że przyczyną jest stres.W najbliższym czasie planuję zrobić badanie poziomu testosteronu i prolaktyny. Co sądzicie o jakimś małym cyklu dla mnie,nie zależy mi na wymiarach ale głownie chodzi o wzrost energii i doprowadzenie funkcji seksulanych do normalnego działania.Ewentualnie proszę o inne sugestie. [...]
[...] odrtobinkę zna się na treningu kulturystycznym i jego CYKLICZNOŚĆI, ten wie, że w trakcie "cyklu masowego" zawodnicy wyglądają nieco "krąglej" niż w okresie startowym. Brawa dla Robeta, że odważył sie pokazać w czasie "robienia masy", gdyż niewielu kulturystów pokazuje sie wtedy publicznie. Już niedługo artykuł o szczegółach diety i treningu [...]
[...] tetno i puls ,lekarz nie widzi przeciwskazan o ile nie przekrocze progu,ale jest ok troche cwiczylem ,tzn 2 miesiace,aaaaaaaa no i najwazniejsze ,czekam na wymiane biodra,dlatego mam ograniczony wybor cwiczen,moje cwiczenia trwaly 2 2,5 godz ,wiec to nie bylo chyba dobre,starale sie je robic co dzien,od tygodnia zarzucilem ,probujac znalezc [...]
[...] jeszcze bardziej zmotywować-będziecie mogli obserwować to na postępach dwóch zdeterminowanych ochotników-którzy rozpoczynają trening pod moim okiem i właśnie taki cel jest dla nich wyzwaniem. Za chwilę dalsze informacje,jeszcze nic nie pisać-czekam aż się film załaduje /SFD/2020/7/4/d0d822f5cfb04c7889f2e687650c015c.jpg Muscle Up [...]
[...] Wrocławia. Tylko na moment. Teraz czas na wakacje. Wrocławianin ma podpisany kontrakt z najsławniejszym promotorem boksu zawodowego, ekscentrycznym Donem Kingiem. To właśnie dla niego w sierpniu wygrał walkę w Chicago. - Przyszło na nią specjalnie 1500 Polonusów, choć rozpoczynała się już o godz. 17.15 tamtejszego czasu, a główne pojedynki gali [...]
[...] masy ciała - warzywa będą dodawane w jak największych ilościach, owoce okołotreningowo i sporadycznie w inne pory, byle nie na noc, - NIE MA RYB! Tak, nie ma ryb, a to dlatego że od dzieciaka nie mogę jeść ryb - nie mam pojęcia czemu tak jest. Czy to filet, czy normalna ryba, po 30-60~ minutach od zjedzenia zaczyna mnie mocno kłuć w górnej [...]
[...] brakiem czasu ( Praca + szkoła) i teraz mam zamiar powtórnie rozpocząc przygodę z siłownią. Wiem że ćwiczenie na głupa bez jasnego celu i planu treningowego mija się z celem dlatego na początek standardowo chcę zacząć od ułożenia planu który na nowo przyzwyczai mój organizm do hipertrofii i wysiłku fizycznego. Myślę że FBW na początek będzie [...]
[...] że nie licze wszystkiego mega dokładnie tylko jem rozsądnie ale nie chce się zalać tak jak nie chce katować organizmu nie mówiąc już o samopoczuciu i regeneracji która jest dla mnie najważniejsza jako że jestem w 4 tygodniu odbloku i już zaczynam ćwiczyć konkretniej nigdy wcześniej nie byłem na tej diecie ale widze że można łatwo przesadzić i [...]
[...] ułożeniem diety, która jest mi bardzo potrzebna, aby przytyć ;) Układałem ją według postu quazara i własnej inwencji twórczej. Proszę o poprawkę. Zapotrzebowanie kaloryczna dla mnie (ektomorfik, 16 lat, 172 cm wzrostu, 58kg) wynosi z nadwyżką kaloryczną 4100 kcal. Przyjąłem 2,2g/kg mc białka, 25% zapotrzebowania kalorycznego w tłuszcz i resztę [...]
[...] czasu na siłowni w zimie jest przyjemniejsze czy też w lipcu,sierpniu.Przy czym nie ma znaczenia czy ktoś się teraz rzeżbi czy próbuje masować czy też może ćwiczy tylko dla relaksu by się odstresować. Jeśli był już taki temat to proszę o kasację. Na początek sam się na ten temat wypowiem.Przy czym moja ocena będzie subiektywna..ale właśnie o [...]
[...] - obiad 5.posiłek - napój proteinowy na mleku z bananem i dżemem lub miodem ( 1 banan + ok. 0.5l mleko + od pół do pełnej szklanki mleka w proszku + miód lub dżem, dla urozmaicenia można dodać kakała, dobrze zmiksować) spożyć przed treningiem. 6.posiłek - po treningu dostarczyć jak najwięcej węglowodanów np. wypić jakiś sok zjeść parę [...]
[...] swoją klasę wagową, najpewniej będzie to FW. Sasahara powiedział, że jego team nie będzie pomagał przy galach Sengoku. Tak więc ekipa produkcyjna Pride będzie pracowała dla DREAM a nie World Victory Road. Poprzednie nieporozumienia między ekipą DREAM a Kazuo Misakim zostały wyjaśnione (podpisanie przez Misakiego kontraktu na występy w [...]
[...] wszystko na zasadach VT z ta roznica ze zawodnik reprezentujacy dany styl walczy w swoim "regulaminowym" stroju. Wiecie cos o tej imprezie wiecej? Troche termin konkurencyjny dla I eliminacji VT, ale nagrody i promocja o wiele wieksza. "Tradycyjny" Doradca I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---
[...] pierwsze 2 tygodnie dwa razy w tygodniu. Jeżeli będzie nam lekko zwiększamy do trzech razy w tygodniu i myślę, że to max. Każde ćwiczenie wykonujemy 5serii po 15 powtórzeń(dla początkujących zalecałbym 3 serie po 10 powtórzeń). 20 sekund przerwy między seriami, 40 sekund między ćwiczeniami. Najlepiej ćwiczyć ze stoperem aby tego przestrzegać. [...]
[...] Nie wiem czy opłaca mi się trochę zbić wagę o parę kg czy lepiej utrzymać tą aby klatka piersiowa była bardziej symetryczna. Załączam również wynik "bezpłatnej analizy" dla lepszego obrazu: Masa ciała: średnia lub duża Układ kostny: mocny i silnie rozbudowany Biodra: wąskie Barki: szerokie Brzuch: szczupły lub lekko otłuszczony Kończyny: [...]
[...] suplementy : Witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :przysiad 110, martwy ciąg 150, wyciskanie na ławce 85 Witam wszystkich!! Jestem gdzieś na etapie 4 z treningu dla początkujących z tego działu i ułożyłem sobie nowy plan. Ćwiczę nim od 14 dni 3 razy w tygodniu i prosiłbym o sprawdzenie. Trening zajmuje około 1,5 godziny a regeneracja [...]
GRAND PRIX ROWY`2003 FOTOSTORY
