dla

[...] jednak kiedy zacząłem czuć lekki ból przy mocnym ściąganiu łopatek poza treningiem, stwierdziłem, że pewnie coś robię źle. Czy nie będzie lepszym rozwiązaniem ułożenie łopatek tak, jakbyśmy chcieli wykonać pozę kulturystyczną "najszerszy grzbietu"? Proszę o rady, jak to zrobić, by było odpowiednio dla pleców ale także dla barków. Pozdrawiam

Witam! Zakładam temat by uzyskać parę przydatnych (dla mnie) informacji. Otóż mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 56-57 kg. Tak wiem, wiem mało. Chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej i ogólnie poprawić sylwetkę. I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na [...]

no ciesze sie ze powstal taki dzial dla totalnie zielonych (takich jak ja)mam 15 lat i niewiem jak mam trenowac aby troche sie umuskularnic niewiem czy powinienem w tym wieku chodzic na silke(zeby mi nie zatrzymalo wzrostu) wiec prosze o pomoc tylko tak w miare napisana dla zielonych bo jak czytalem rozne zestawy treningowe w innych postach to [...]

Mam do was prosbe.Chcialem sie zapytac czy zna ktos z was moze przepis na koktail na mase slyszalem ze tanio wychodzi i ze efekty sa tez zdumiewajace i dlatego kieruje ta prosbe do specjalistw dzialu bo wy napewno wiecie jak mi pomoc :D.Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi napisal przepis na ten koktail gdyz cwicze a moje fundusze nie pozwalaja i [...]

Witam Chce zaczac na sile trening i myslalem o HIT, ale z dzielnego wyczytalem ze przechodzi sie ciezko wiec po lekturze postow znalazlem trening taki wydaje mi sie dla mnie, ale chce dobrze go dopracowac zeby byly efekty. poniedziałek - wyciskanie sztangi na płaskiej - martwy ciag - wyciskanie żołnierskie (nie wiem co to ??) jakies zastepcze [...]

Witam, potrzebuje porady czy ten oto rower opłaci się kupić http://allegro.pl/najlepszy-rower-mechaniczny-olimpic-sport-wyprzeda-i2203510864.html szukam taniego dla żony, nie chce żadnych firmówek bo za dużo kosztują, a taki jej powinien wystarczyć, znając życie pojeździ miesiąc lub dwa i rower pójdzie w kąt, czekam na porady i odpowiedzi :) [...]

[...] srebro trafiło w polskie ręce, gdyż tym razem - w krajowej rywalizacji - lepsza okazała się Pyrek, skoczywszy w pierwszej próbie 4,60. Wysokość ta była z kolei nieosiągalna dla pozostałych (prócz oczywiśćie Isinbajewej) tyczkarek. Konkurs stał więc na słabym poziomie. Brąz przypadł w udziale Czeszce Pavli Hamackovej, która w pierwszej próbie [...]

[...] się zastanawiać nad treningami mma żeby złapać trochę techniki dodam że aktualnie jestem na redukcji mam 17 lat 191 cm wzrostu i 94 kg wagi i jednak siłownia by była dla mnie priorytetem A mma dla zalapania techniki i tutaj jest moje pytanie co sądzicie o takim planie Pon- mma Wto-fbw Sro- mma Czw-fbw Pia- wolne Sob-fbw Nie- wolne Mój [...]

[...] sztangi za głowę na maszynie smitha siedząc 25kg 5 serii po 5 powt (to jest najgorsze ćwiczenie w którym prawie wogóle nie widzę postępów, a zwiększenie obciażenia jest dla mnie nie do przeskoczenia) - Naprzemienne podnoszenie hantli stojąc do przeciwnego ramienia wzdłuż tułowia chwytem młotkowym 5kg, 5serii, 10powt - W leżeniu na brzuchu na [...]

[...] ale jest tam tego tyle ze kompletnie nie wiem co wybrac bo akurat na rowerach sie nie znam nic a nic. nie wiem czy lepiej kupic rower w calosci czy poskladac cos samemu, no co nalezy zwrocic uwage i jaka rama bedzie dla mnie dobra przy wzroscie 182cm?? nie chce sie czuc tak jakby rower byl dla mnie za duzy ;) bede wdzieczny za pomoc przy wyborze.

Siema mam jedną prośbe chodzi o rozpisanie diety dla mojego kolegi jest endomorfikiem i ma coś około 175 wzrostu przy wadze 86 kilo. Niema co ukrywać jest gruby, wisi mu pare pokaźnych fałd tłuszczu na brzuchu ale to nieistotne. Koleś nie ćwiczy i niema zamiaru ćwiczyć chodzi mi tylko żeby ktoś napisał dla niego diete na cały tydzień na każdy [...]

[...] kolędy. Lepiej wychodzi im dźwiganie żelastwa niż śpiewanie (zwłaszcza Pudzianowi), ale moim zdaniem to dobry krok, żeby pokazać ludziom, że siłacz też człowiek, co umie kolędę zaśpiewać a nie tylko tępy cyborg-zabijaka, dla którego nie istnieje nic poza siłownią. Wielkie brawa dla naszych śpiewających strongmanów!!!!! wesołych świąt dr Black

[...] * uderzanie w tył głowy, krtań i kręgosłup * młotki * dźwignie na kręgosłup * rozbicia powyżej pasa * soccer-kick na głowę * stompy na głowę Dodatkowe techniki zabronione dla pierwszych walk: * skrętówki * uderzenia w parterze na głowę EKSTRAWALKI Prócz walk turniejowych odbędą się dwie walki dodatkowe. Na razie znana jest obsada jednej z [...]

[...] ile BTW bo bialka i tluszczy w porownaniu do wegli jest bardzo malo ,kalorii w dzisiejszym jadlospisie okolo 1800 kcal.malo? Prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 123 Wzrost: 186 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 cm w pępku:) Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 [...]

Ciekawostka dla osób, które chciałyby kupować polskie produkty. http://cakj.pl/2016/08/09/znak-polski-produkt-raczej-zaszkodzi-niz-pomoze-patriotyzmowi-gospodarczemu/ Wynika z tego, jeśli się nie mylę, że zagraniczne firmy będą kupować nasze surowce (w praktyce pewnie za pół darmo), przetwarzać i sprzedawać nam zarabiając na tym - jako polskie [...]

[...] Potrzebuję ciekawe i proste przepisy na oczywiście dietetycznego kurczaka Jeśli macie takowe wrzućcie tutaj innym zapewne też się przydadzą:-D Wiem, że jest oddzielny dział gdzie możecie znaleźć inne ale tu potrzeba tylko kilka lub kilkanaście naj naj naj- oczywiście Sog i gwarantowane dla tych dla których jeszcze będę mógł wbić... Pozdr

[...] 3x8-12 4.wyciskanie sztangi na ławeczce pod kątem 35^3x8-12 Barki i kaptury 5.military press siedząc wyciskam hantle do góry 4 x ile dam radę ok 4-5 (ciężkie cwiczenie dla mnie) 6.motylki z hantlami ale na brzuchu na ławeczce pod kątem 45 stopni 7. podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w bok 3x8 8 katury, shrug wzruszanie [...]

[...] Do tego czasu brałem tylko Mass XXL od Trec'a, Olimp Carbonox i UNS WPC Econo (te 2 ostatnie obecnie biorę). Chciałbym coś wrzucić hardcorowego ale najważniejszą rzeczą jest dla mnie zdrowie no i miałem taki plan by wrzucić nitrobolona II + jakieś mono ale w proszku chcę będzie dla mnie bardziej komfortowe niż łykanie tabletek. Krety jeszcze [...]

Witajcie! Nazywam się Marcin Piechota, dla znajomych "Martini". Jestem aktualnym Vice-Mistrzem Europy Juniorów kat. do 75kg oraz Vice-Mistrzem Polski Seniorów kat. do 75kg. Zapraszam na relację z moich przygotowań do MPJ oraz MŚJ, które odbędą się w październiku 2013. Swoją karierę zacząłem w tym roku od wygranej na Debiutach kulturystycznych [...]

[...] rodopsyny. Owoce borówki zawierają jeszcze kwas elagowy i kwas foliowy których działanie jest obecnie przedmiotem intensywnych badań. Pradopodobnie są one silnymi barierami dla substancji rakotwórczych. Wnioski wyciągnijcie sami czy warto w swojej zdrowej diecie uwzględnić owoce borówki. Borówka na wadze (100g) Energia: 45kcal Woda: 86 g Białko: [...]