Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
[...] transportu kwasów tłuszczowych do pracujących mięśni. Jest sens suplementowania tylko przy częstotliwości treningów minimum 3x / tyg. Poza tym, dawki działające, to min. 2g dla kobiet i 3g L-karnityny dla mężczyzn dziennie. Jeśli działanie powyższych suplementów jest dla Ciebie kontrowersyjne, to wybieraj mniej ryzykowne suplementy, czyli [...]
[...] do niedawna był uważany za największą gwiazdę crusier, jednak Jean-Marc Mormeck pokonał go zdecydowanie w walce unifikacyjnej WBA i WBC. Miała to być raczej łatwa przeprawa dla byłego mistrza. Jones pomimo zwycięstwa nad Kelvinem Davisem i krzywdzącym go remisem z Johny Nelsonem o pas WBO, wciąż jest (był ?) niedoceniany. Może zmieni się to po [...]
[...] przez jak najdłuższy okres czasu. Jeżeli użyjecie długich estrów takich jak Deca w dawce powiedzmy x mg, potrzeba zatem 4-5 tygodni aby osiągnąć maksymalne stężenie we krwi dla tych x mg. Więć połowa waszego cyklu nie jest stracona, mimo że nie maksymalizujemy wydajności/efektów. Kiedy schodzimy z cyklu, czas potrzebny do rozpoczęcia kuracji [...]
[...] rozgałęzione BCAA, tauryna oraz beta-alanina w czasie mieszanego treningu wytrzymałościowo-siłowego i zacząłem analizować składy znalezionych w Internecie preparatów dla sportowców. Moją uwagę przykuł preparat o nazwie BCAA BETA POWDER bo już sama nazwa sugerowała optymalny skład dla prawdziwych fighterów, a postać proszku zapewniała [...]
[...] podań i wspierania kolegów. W play-off Lakersi zaskoczyli Phoenix Suns grą zespołową. Choć Kobe miał mecz 50-punktowy i kilka buzzer-beaterów, to przez większość czasu grał dla drużyny. Do tego stopnia, że w decydującym meczu numer 7 przestał rzucać w ogóle. Porażka w tamtym spotkaniu nie zmieniła przekonań Lakers, którzy do nowego sezonu [...]
Źródło: http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=3346&zoneid=13 Jednym z zawodników, dla których ostatni rok był przełomowy jest znakomity zawodnik IFL wagi lekkiej "Polish Hammer" Horodecki z teamu Los Angeles Anacondas. W wieku 18 lat Horodecki był najmłodszym fighterem w IFL, ale wspaniale błyszczał [...]
Domowy Fitness klub Trening wykonywany w warunkach domowych to rozwiązanie idealne dla niejednej z nas. Jeżeli nie odpowiadają Tobie warunki publicznej sali, zatłoczenie albo po prostu się obawiasz swoich umiejętności. Spróbuj zorganizować fitness we własnych czterech ścianach. Będziesz mogła sama wybrać porę ćwiczeń, [...]
Witam. Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o wyrozumiałość. Pisze go dla ‘ zupełnie zielonych ‘ Jak zacząć trening na siłowni. Na początek: 1.Oceń swój stan zdrowia lub idź po poradę do lekarze czy nie ma przeciwwskazań abyś zaczął trening siłowy. ( stawy, mięśnie musza być w jak najlepszym stanie ) 2. Staraj się trenować w siłowni [...]
[...] trenujemy podstawy, każdy trener wie, że podstawy są bardzo ważym kluczem do zwycięstwa. W seriach ultimate fighter byłeś w stanie trenowac zawodników do finału. Co jest dla Ciebie przyjemniejsze - trenowanie zawodnika do zwycięstwa, czy osobiste trenowanie siebie do zwycięstwa? Matt: Staram się uczciwie, sumiennie trenowac młodych fighterów. [...]
[...] (obydwaj z Krakowa). Zawody stały na bardzo wysokim poziomie sportowym, szczególnie w kategoriach lekkiej i ciężkiej seniorów. Podobnie jak rok temu, bardzo duże znaczenie dla końcowej klasyfikacji, miał test rozbijania desek, przeprowadzony w gronie półfinalistów. W ramach tameshiwarii, każdy senior musiał łamać deski dwoma technikami: kantem [...]
Witam Zanim odeślecie mnie do wyszukiwarki i stwierdzicie, że temat już był proszę o wysłuchanie mnie.Dlaczego? dlatego,że byłem już w archiwum i spędziłem godziny na czytaniu wielu postów, a także dlatego,że każdy z nas jest inny i ogólna odpowiedź gdzieś tam dla kogoś w archiwum nie jest dla mnie satysfakcjonująca.Mój staż na siłowni wynosi [...]
[...] łącze albo nie działało przez 1-2 dni w ogóle, albo co gorsze przez długi czas np. 10-14 dni działało niepoprawnie. Z racji wykonywanego zawodu i pracy przez internet był to dla mnie spory cios . Nie mogłem wykonywać swoich obowiązków ponieważ firma dostarczająca internet przez okres 2 tyg robiła wszystko byleby nie przyjechać i nie sprawdzić czy [...]
[...] ruchów, przygarbioną postawę, maskowatą twarz - Objawy stwardnienia rozsianego, jak chwiejny chód, drżenie i brak koordynacji. Trudność w mówieniu jest charakterystyczna dla obu tych zaburzeń i została zaobserwowana w większości przypadków. Niewyraźna mowa jest charakterystycznym objawem chP i stwardnienia rozsianego, pojawia się też po [...]
[...] zwolnieniu, a więc żeby czynić postępy, należy intensywniej trenować i więcej odpoczywać. Mój program ćwiczeń zależy od pory roku: w zimie trenuję trzy dni w tygodniu dla utrzymania formy. Wiosną i latem ćwiczę w cyklu pięciodniowym, przez trzy dni trenując poszczególne grupy mięśni, kolejne dwa dni odpoczywając. Jesienią natomiast, kiedy [...]
[...] warm-up 2/ CrossFit WOD Dzień 7 Tygodnie I-IV 1/ Burgener warm-up 2/ 5 serii: 3 high-hang cleans + 3 push presses 3/ CrossFit WOD Dzień 8 Tygodnie I-IV Rest day Program dla tygodni 5-8: Przez kolejne 4 tygodnie wprowadzasz bardziej złożone ruchy. Zaczynaj od ciężaru, który pozwoli Ci wykonać ćwiczenie poprawnie (pełen zakres ruchu z właściwą [...]
[...] się w wątrobie z trzech aminokwasów (arginina, glicyna i metionina). W ten sposób organizm ludzki może uzyskać maksymalnie 1g kreatyny, jak wiemy jest to za mała ilość dla ludzi ćwiczących . Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi 2g. Jak już wcześniej wspomniałem 1g jest wytwarzany przez organizm. Reszta trzeba dostarczyć z [...]
[...] na całym świecie. Nowe pytania dotyczą sposobu, w jaki kofeina osiąga swój efekt i dawki potrzebnej do jego uzyskania. Przez wiele lat naukowcy uważali, że jedynym powodem, dla którego ludzie po kofeinie mogą dłużej i ciężej trenować, jest fakt, że pomaga ona mięśniom wykorzystywać tłuszcze jako paliwa, oszczędzając nagromadzony w mięśniach [...]
[...] tak naprawdę pierwszą sensowną redukcją, jaką przeprowadzę w trakcie mego godnego przemilczenia (ze względu na stosunek wygląd/czas) stażu treningowego. Ta redukcja będzie dla mnie zarówno nowym, ciekawym doświadczeniem, kolejnym sposobem na lepsze poznanie własnego ciała, jak i urozmaiceniem po wielomiesięcznym masowaniu. Cieszę się także, że [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
