Nie widziałem i nie znalazłem interesującego mnie postu, więc piszę nowy.Dźwigam ciężary od dwóch lat, regularnie od roku. Mam 30lat, 95kg wagi i185cm wzrostu. Chcę zacząć brać jakieś odżywki lub suplementy ale jestem zupełnie zielony. Każdy proponuje coś innego a ja mam mętlik. Proszę o jakieś wskazówki albo produkt, który pozwoli nabrać masy i [...]
do sprzedania złoty pierscionek (14 k), pierscionek miałbyc dla dziewczyny ale kur*** nie zasłuzyła ! Na pierscionku jest napis 14k , posiada dwie cyrkonie :) Co do ceny mozna sie dogadac :) NAPEWNO BEDZIE FAJNYM PREZENTEM DLA DZIEWCZYNY ALBO ZONY :) Nizej macie fotki :) http://www.aukcjoner.pl/gallery-demo/850382.html Zmieniony przez - [...]
[...] mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy? Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć. Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla mężczyzn? Pozdrawiam :-)
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, ćwicze od miesiąca narazie ćiczyłem u kolegi, ale teraz zaczynam ćwiczyć u siebie bo kupiłem trochę sprzętu. mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ektomorfik :( dietę już mam na masę sprawdzoną i dobrą :) Teraz układam plan treningowy, do dyspozycji mam gryf prosty 180 cm do tego 30 kg [...]
No własnie zastanawiam się nad kupnem kreatyny Weidera, czy jest to dobry wybór i czy dla kogoś z moim stażem treningowy ( 3 miesiące, teraz regena ) jest dobrym pomysłem brać takie coś, a może polecacie coś innego, ale słyszałem, że kretka jest THE BEST Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i [...]
witam na forum, mam nastepujacy problem - zauwazylem ze po spozyciu mleka wyskakuja mi jakies problemy skorne. zdecydowalem sie je kompletnie odstawic (oczywiscie jogurty to juz co innego, wiec jem ich sporo). podejrzewam ze laktoza zawarta w mleku mnie jakos podraznia. chcialbym wrocic do odzywek bialkowych, ale obawiam sie ze te serwatkowe moga [...]
Witajcie. Pisze tu z racji zdobycia wiedzy na temat planow treningowych dla kobiet. O ile u mężczyzn wiem co i jak tak u kobiet zbytnio nie wiem co omijac co jest zbedne czy roznice sa na tyle duże. Wiadomo u kobiet glowne nastawienie na pośladki , nogi a klatke można dac 1 cw na tydzień np. Jakie plany sa najlepsze dla początkującej i takiej [...]
Czy ktoś słyszał o tej roślinie i jej wykożystaniu w sporcie???Mam kilka info-moge się podzielic-jeżeli sa prawdziwe(a na takie wyglądają),to może być niezła dla kulturystow.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witam, otóż jak wszyscy wiedzą niedługo wakacje ;> dlatego chciałbym zwiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić brzuch. Nie mam dosępu do siłowni i żadnych suplementów. Dodam, że jestem początkującym i proszę o dokładny rozpis.. waga: ok. 45kg wzrost: 160cm
[...] mógłbym na tej sztandze wykonywać, jak, po ile serii itp itp). Używałem opcji szukaj, ale powiem szczerze, że nie bardzo znalazłem cos dokładniej mi odpowiadającego głownie dlatego ze jestem ograniczony bo nie chodze na siłke (jak powiedzialem mam sztange łamaną i hantelki). Na mięsnie brzucha ćwicze WEIDERA (13 dzień). Mam 17 lat, 183 cm [...]
Cześć, jestem nowy i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Trochę poczytałem i postanowiłem wybrać trening FBW. Niestety nie mam pojęcia jak ten trening ułożyć, mam nadzieję że mi w tym pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]
Uważany przez wielu za najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe, Floyd Mayweather Jr., otrzymał ostatnio ciekawą propozycję od Boba Aruma. Promotor zaoferował „Pięknemu Chłopcu" 8 milionów dolarów (to minimalna kwota gwarantowana) za walkę z czempionem WBO wagi półśredniej, Meksykaninem Antonio Margarito. Pojedynek mógłby się odbyć [...]
Witam wszystkich. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym zbudować około 6 kilo masy mięśniowej do wakacji czyli w 6 miesięcy. Ważę: 68 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Staż: brak (ponieważ 1 miesiąc to prawie nic) Trening: 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klatka + Brzuch Wtorek - Plecy + Przedramiona Środa - Biceps + Triceps Czwartek - [...]
Mam prawie 16lat i chcialbym rozpoczal trening i prosilbym o jakies ciekawe rady. Mój wzrost to 179cm waga 75kg. Jestem raczej chudy, dlatego chcialbym zdobyc troche masy miesniowej. Prosilbym takze o jakies rady dotyczace odżywiania. Poza tym chce dodac ze mam troche nierowno rozwinieta sylwetke(ale tylko troche), mam slabo widoczne miesnie [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Mam pytanko czy cykl wino + prop to dobry cykl dla mnie ? czy polecacie cos lepszego ? zalezy mi na zlapaniu wiecej miesa i spaleniu troche fatu z okolic brzucha. [...]
a co myślicie o takich dziennych proporcjach BTW dla ektomorfika?:białko 1,5 grama,tłuszcz 1,5 grama,węglowodany 6 g/kg mc. słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia a ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i regeneracji,dlatego chcę zwiększyć spożycie tłuszczu.moje obecne proporcje to 2 g bialka,1 g tluszczu,6 g [...]
[...] juz teraz zaczyna robic sie malo opięta. Poki co stosowalem jedynie tzw szok termiczny od dluższego czasu i od niedawna zaczalem wcinac kolagen w tabsach olimpu, no ale jak widac to za malo, dlatego profilaktycznie chce zaczac stosowac jeszcze jakies kremy itp. Czy znacie jakies sposoby / specyfiki dla mezczyzn, godne polecenia ? Z gory dzieki
Czołem, Ćwiczę na Orbitreku i chciałbym dokupić do niego drugą maszynę - wioślarza. Przestudiowałem tematy, przeczytałem kilkanaście artykułów. Na maszynie chciałbym ćwiczyć tak jak do tej pory na orbitreku, czyli 4 razy w tygodniu po godzinie, raz na jakiś czas strzelić maraton do upadłego. Ważę 83 kg, mam 190 cm wzrostu. Wszystkie opinie [...]
Witam mam 17 lat 181 wzrostu ważę 100 kg >.< (proszę bez komentarzy) mam sporo tłuszczu a mogę zamienić to w ładne mięśnie ;] ułożyłem mniej więcej taki plan ale wole się dopytać A wiec tak Codziennie rower 2h dodatkowo ubieram bluzę i grube spodnie żeby więcej się wypocić 3s x 30 brzuszków robię je codziennie 2 razy rano wieczór Hantle 3s po 20 [...]
Witam ! Trenuję kolarstwo szosowe, amatorsko ale intensywnie. Jeżdżę ok. 3 do 4 dni w tygodniu po ok. 3 do 4 godzin dziennie (w pełni sezonu). Jakiego typu odżywki i konkretnie jakiej firmy polecilibyście mi aby rozwinąć i wzmocnić mięśnie nóg. Nie chcałbym łykać całej masy różnych suplementów , chodzi mi o jakieś dwie odżywki przed i po jeździe. [...]
