[...] 3x10 Biceps Uginanie ramion na ,modlitewniku 2x12 Metoda 21 3x Nogi Przysiad 1-2rozg 3 x 12 Prostowanie podudzi ss zginanie podudzi 2- 3 x 12 Brzuch Uginanie nóg w zwisie 2x 15 Allachy 2x12 Opady na boki 2x12 Prosze o rady/komentarze itp. , dla mnie trening moze okazac sie dosc ciekawy . Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-02-03 20:29:54
[...] te marne 15 zł ale nie mam konta a strasznie mnie ciekawi co jest tam napisane. Z recenzjii sie zapowiada naprawde imponująco :D Ciekawe co Wy na to :) +++Wiecej fotek jest na: http://www.allegro.pl/item97525996_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_.html (na dole) pozdruwki dla pakersów:D Zmieniony przez - Raider30 w dniu 2006-04-13 22:41:11
Hexaghen to suplement przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia, wspomagający zwiększenie poziomu IGF-1 oraz budowę suchej masy mięśniowej. Wysoka skuteczność preparatu HexaGHen marki MuscleMeds Stosowany z prawidłowym programem treningowym oraz planem żywieniowym daje niewiarygodne przyrosty masy mięśniowej. Badania naukowe potwierdzają [...]
Witam Znalazlem pewna diete na redukcje ktora by mi odpowiadala(pozmieniame ja troche), tylko jakos dziwne mi wygladaja te proporcje, jesli mozecie to ocencie ja. Jest ona dla osoby o wadze okolo 68kg śniadanie ( 7.00-7.30 ) - 3 jajka - szklanka mleka - 50g płatków owsianych 390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5 drugie śniadanie ( 10.30-11.00 ) - [...]
[...] 75mg zarówno 1 ml (jak podaje producent na etykiecie).Wątpliwym,gdyz substancja TRENBOLONE ACETATE (jak dowodzą badania naukowe) krystalizuje się przy większym stężeniu od 55mg w 1 ml rozpuszczalnika olejowego". Autor nie jest dla mnie żródłem wiedzy nt saa, ale uważam, że warto rozstrzygnąć problema pozdrawiam wszystkich poza sieczkobrzękami
Witam. Mam do sprzedania Simsona SR2 z 1962r. Jest na chodzie lecz do wyregulowania. Oczywiście posiada on dokumenty, opłacony bez wkładu finansowego . Mam bardzo dużo części do Simsona, motorynki :) dla zainteresowanych mogę dorzucić lub sprzedać poszczególne części :) Czekam na propozycje cenowe :D pozdrawiam ludwik997
[...] model: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html . I mam pytanie czy są one stabilne ponieważ zależy mi na solidnym treningu nóg, oraz ważna jest dla mnie asekuracja ponieważ ćwiczę bez asekuranta. Oraz chciałbym się zapytać jak to jest kupując zestaw bo ewentualnie do tych stojaków dokupiłbym jeszcze tą ławeczkę: [...]
[...] raz w tygodniu trening o małej intensywności. Chodzi o jakiś enzym sercowy CKL ? chwilowo jestem po rozmowie telefonicznej, ale wiem, że mam 599/174 tego enzymu i jest to dla mnie czerwony alarm jeśli nie chcę zawału. Ponoć zbyt intensywnie trenuję (3x w tyg + 5x w tyg brzuch) obijać się nie obijam ale przeciążać też nie bardzo. Żona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub z Energizerem Trec lub N.O. Xplode BSN, TREC Max Carb, TREC Mass XXL i TREC MULTI PACK ale spotkałem się na rożnych forach z różnymi opiniami, że odżywki są niepotrzebne dla początkujących etc. a inni z kolei pisali że na początek najlepsza jest kreatyna... Tu nasuwa się pytanie - Komu zaufać? Chciałbym się poradzić co do suplementacji czy [...]
Witam , bylo juz cos o dopingu genowym, znalazlem ciekawa, aczkolwiek szokujaca informacje + zdjecie , tylko dla osob o mocnych nerwach Zablokowanie naturalnego związku chemicznego "myostatin", który ogranicza rozwój mięśni, pomaga myszom z DMD i może pomóc również w innych formach dystrofii. Biotechnologiczna firma jest w trakcie poszukiwania [...]
[...] Tylko na Boga, proszę nie piszcie "dokup 250gr i zrób normalnego cykla" bo ostanio mam takie długi, że nawet z neta musialem zrezygnować w domu Aktualnie każda złotówka się dla mnie liczy a więc: 1/ Pojechać po 5gr/dzień ~3 tygodnie 2/ Pojechać 5gr/dzień nieterningowe 10gr/treningowe ~2 tygodnie 3/ Oddać mu ta kretkę, bo z taką ilościa to nie [...]
Witam Ćwicze około 6 miesięcy treningiem zblizonym do Siły i masy według Arnolda. Moim priorytetem jest klatka i biceps. Chciałbym się spytać jaki trening dla mnie był by najlepszy na mase. HST ,trening Arnolda lub jakis inny FBW. Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam! Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, [...]
wzrost: 193 waga: 75 wiek: 17 Witam. Mam problem z masa, moge jesc ile chce i nic nie przybieram. Na silce jak wypije 0.5l wody to po 30min musze sie porzadnie odlac. Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii. nie wiem czy czekac az przestane rosnac i wtedy cwiczyc. Ale odziwo biorac miesiac kreatyne Olimp wzrosla sila i rzezba cycek bo [...]
waze 78kg aktywnosc - 1- 1,1 wiek 21 , mezczyzna, no tak... otwieram jakis poradnik gdzie jest opisana ilosc b/t/w i ilosc kalorii i czytam ze dla mnie powinno byc : bialko - ok 2g/kg tluszcze - ok 0,7/kg weglowodany - ok 3g/kg kcal - 2060 (78*24*1,1) tak jest zreszta ulozona dieta niejakiego swidera111 (tu: [...]
Napiszcie kto według was za 5-7 lat będzie najlepszym piłkarzem świata lub jednym z najlepsych . Chodzi oczywiście o młode talenty w wieku 17-21 lat; jak dla mnie za te 5-7 lat to Neymar stanie się najlepszym piłarzem nie tylko na świecie, ale i w historii :). Jakie jest wasze zdanie? PS.Sam Pele stwierdził, że Brazylijczyk już teraz jest lepszy [...]
[...] pomysłu. Robiłem sernik, ale nie ukrywam, że znudził mi się już konkretnie. Biorę serki wiejskie, jogurty naturalne i na nie też już powoli patrzeć nie mogę. Ważny jest dla mnie też czas przygotowania i stosunkowo mało zajmowanego miejsca. W szkole muszę zjeść solidne dwa posiłki bo nie ma mnie w domu średnio od 6 do 14... Po samej odżywce [...]
[...] się zaymyka, , moje pytanie dotyczy tego ze jeśli obniżę testosteron to czy zmniejsze tym samym agresje? czy lepiej obniyc testosteron czy może DHT? CHCE UZYC KETOKONAZOLU KTORY TEZ OBNIZY MI KORTYZOL I ADRENALINE DODATKOWO, A MOZE FINASTERYD BEDZIE LEPSZY ALBo CYTADREN? pozdrawiam i proszę o rzetelne odpowiedzi , to bardzo ważne dla mnie!
Witam Wiem ze macie juz pewnie dosc postow tym stylu ale ten bedzie troszke z innej bajki. Otoz chodzi o plan dla osoby ktora powraca do cwiczen na silowni po dosc dlugiej przerwie np niech ta osoba bede ja a przerwa niech sie nazywa 7 miesiecy. To byla najdluzsza przerwa odkad zaczalem cwiczyc pare lat temu. czulem sie jak zupelny leszcz a przed [...]
[...] siłowym. Poza tym nic nie trenuje. Trenujemy we 3 plus + nowy kolega o którym mowa. Nasza trójka robi FBW 5x5 . Trenujemy SW, więc to dobra sprawa. Wydaje mi się, że dla nowego kolegi FBW 5x5 to raczej nie bardzo dobre będzie więc powiem mu żeby zaczął robić ACT na początek przez 4 tygodnie. Z podwieszonych patrzyłem na przykładowy [...]
