dla

[...] wzrostu, wiec moje pytanie jak przybrac na masie ? i jaki plan polecacie na mase? Ćwiczyłem na planie który umieszcze niżej ale zamieściłem go na forum i piszą ze jest nie dla mnie ;/ moze ktos mi go poprawi albo cos , albo napisze nowy. Głownie chciałbym przybrać na masie mięśniowej i lepiej wygladac ;]. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje. [...]

Siema, potrzebuję rady co do treningu. Mój staż to około 2 lata z przerwami, ale że jestem nowy na foru, to piszę w dziale dla początkujących. Może opiszę swoją krótką historię z siłownią: zaczynałem 2 lata temu, miesiąc fbw, potem 2 miesiące splita, potem ok. miesiąca przerwy potem ok. 1,5 miesiąca splita, błędem było to, że za długo byłem [...]

[...] diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA). Kwasy te mają fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze [...]

[...] dorzucę/skoryguję moją aktywność fizyczną, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, a nie ukrywam, że regularne zajęcia z trenerem personalnym to jednak spore koszta dla osoby nieutrzymującej się samodzielnie. Możecie doradzić mi coś w kwestii zarówno odżywiania, jak i (w szczególności) aktywności fizycznej? Częstotliwość, forma, [...]

[...] z których każda zawiera 250 mg jonów magnezu w organicznych, znakomicie przyswajalnych formach (cytrynian magnezu i glukonian magnezu). Magnez ogrywa kluczowe znaczenie dla ponad 300 fizjologicznych procesów zachodzących w organizmie ludzkim. Wpływa bezpośrednio i pośrednio na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i [...]

[...] organizmu • skutecznie zwiększa wydolność fizyczną • podnosi odporność na stres • poprawia koncentrację Opis: Men’s Activator jest unikalnym ziołowym zestawem dla dojrzałych mężczyzn. Składniki tego suplementu od tysięcy lat znane są ze swych właściwości adaptogennych i afrodyzjakalnych. Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa [...]

Trening na bazie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Mam do dyspozycji ławkę skośną, 1 sztangielkę z obciążeniem do 10kg i drążek. Moim głównym celem jest poprawienie ogólnej tężyzny fizycznej oraz jakotakie zbudowanie ciałą (masa). Ektomorfik 172cm 64kg bez ścisłej diety, bez stażu w [...]

[...] do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Flex Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość [...]

[...] : 80kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50kgx12 WCZEŚNIEJSZE CYKLE: nie było ich :-) kiedyś zacząłem kreatynę mono ale przerwałem po dwóch tygodniach. Białko okresowo było dla uzupełnienia braków w diecie. W redukcji wspomagałem się Machine Man Burnerem i Ripped Freakiem (którego zjadłem nawet nie połowę) Moim celem jest zwiększenie masy [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i potrzebuje żeby ktoś kto się na tym zna ją ocenił. 1.Wiek: 16 lat 2.Waga: 68kg z rana 3.Wzrost: 178 cm 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1728 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 7 + [...]

[...] są naprawdę mile zaskoczeni z moich postępów. Chciałbym się Was dowiedzieć czy możecie mi polecić jakiś trening, dobrać coś dobrego, by był naprawdę efektywny i dobry dla mnie, jeśli ćwiczę za dużo. Aha w Wtorki, czwartki, soboty podciągam się i biegam. Od września włączam w to fight club, ale mniejsza z tym. Mój sprzęt to Hantle, Drążek i [...]

[...] nie jak jakas sztuka walki ale jak bezmyslne okladanie ciosami zamachowymi, bez pozycji byleby tylko zamaskowac sprowadzenie na ziemie", nasuwa się jednak pytanie kim dla sportu będzie Fedor po jego zbliżającym się przejściu na emeryturę. Zdaje się że Fedzi zostało jeszcze max 4-5 walk, o ile nie zdecyduje się przeciągać struny tak jak [...]

[...] prawidłowej masy ciała oraz uprawiającym intensywny wysiłek fizyczny. Wskazania: Odżywczy wyrób spożywczy zalecany przy nadmiernym wysiłku fizycznym, w szczególności dla sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie. Skład: Winian L-karnityny, [...]

[...] i tak jakos, co nie zmienia faktu że rzeczywiscie jestem wąski. Moim priorytetem, to poszerzenie pleców, dodałem drążek do treningu i powiększenie motyli, macie jaką rade dla mnie? Dieta jest, za jakis miesiąc,dwa kupuje kreatyne i bcaa, nie wiem dokladnie z jakiej firmy, ale na pewno zaczynam suplementacje, bo siła nie rosnie tak jak powinna. [...]

[...] bramek w 18 spotkaniach w tym sezonie ( liga, puchar, rozgrywki europejskie, reprezentacja ) mówi samo za siebie. Czekałem od dłuższego czasu na te kilka dobrych miesiecy dla Arka, ten czas nadszedł i mam nadzieje, że jeszcze długo sie utrzyma. Nie chce pompować balonu jak to w zwyczaju mamy, lecz argumentuje to dość zwyczajnie bowiem suchymi [...]

Wielu z nas spędza dużo czasu w ciagu dnia przed komputerem, a czasami wręcz całe dnie (praca, hobby itd...). Dla tych, którzy chcieliby mieć tapetę związaną z kulturystyką przygotowałem dwie, w dużej rozdzielczości. Może przypadną wam do gustu. Pozdrawiam wszystkich. Tapeta 01 na normalny ekran: Tapeta 01 na panoramiczny ekran: Tapeta 02 na [...]

Może to głupie pytanie ale czy jest jakieś poprawne oddychanie w bieganiu czy może jest różne dla każdego biegacza?? Nurtuje mnie to pytanie bo ja zawsze oddycham wdech usta wydech tez usta, a kumpel powiedział mi ostatnio że poprawnie robi się to wdychając powietrze nosem a wydychając ustami. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. NAJLEPIEJ SPOŻYĆ PRZED: Data minimalnej trwałości i numer partii znajduje się na spodzie opakowania. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym [...]

[...] pewien umiar. Po 3 tyg od urazu spróbowałem sobie zrobić kilka pompek i miejsce urazu jest jeszcze delikatnie wyczuwalne. Jak myślicie ile czasu dać luzu od wyciskania i jak później się do tego zabrać delikatnie żeby się nie uszkodzić? Lubię przerzucać trochę żelastwa i się tym bawić i dla mnie jest katorgą nie zrobić treningu klatki. Pzdr

Przy każdej serii dokładam ciężaru starając się osiągnąć maksymalny możliwy dla mnie przy ostatnich powtórzeniach Poniedziałek: braki 1.Wyciskanie zza głowy 4x10 2.Wyciskanie z klaty 4x10 3.Wyciskanie boczne na stojąco 4x10 4.Unoszenie ramion w przód 4x10 5.Unoszenie ramion w przód na wąsko z wyciągu między nogami 4x10 6.Wyciskanie hantlami [...]