Cześć Panowie i Panie! Żeby nie było, że piszę w zupełnie innym dziale niż jest to wskazane to napomnę, że piszę pracę licencjacką typowo o wpływie sportu a dokładniej "Wpływ zajęć sportowych na proces resocjalizacji wśród wychowanków Młodzieżowego Ośrodka Wychowawczego". Pytanie główne brzmi "Czy sport wpływa na resocjalizację wśród wychowanków [...]
Hejka, ostatnio strasznie klatke zajezdzalem, a chec cwiczenia coraz wiekszymi ciezarami doprowadzila mnie do zaniedbaniach w technice (troche odbijalem, robilem szybko, szarpalem za bardzo itd.). No i final tego byl taki, ze mi cos miedzy barkiem, a tricepsem za bardzo sie nadwyrezylo. Strasznie boli w trakcie treningu. Oczywiscie mania [...]
siemka ulozylem se plan prosze o korekte jak by cos bylo zle to prosze poprawic bardzo dzieki :D BEDA SOGI. przypominam ze mam 14 lat :D i uparlem sie ze bede cwiczyc i bede!!! Poniedzialek:(Plecy,Klatka,Brzuch) Plecy: Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 3 s 5 powtorzen Klatka: Pompki,rece na wysokosci ramion: 3 s 20 powtorzen Pompki,stopy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makrelę. Po zjedzeniu makreli nie mam tak poważnych objawów, ale wciąż czuję lekki dyskomfort, czasami przelewanie się w jelitach, czasami lekki ból. Szukam więc zamiennika dla ryby na II śniadanie, ale kompletnie nie mam pomysłu co by to mogło być. Jedyne co znalazłem to szynka z indyka, do której mam spore wątpliwości. Proszę o pomoc i z góry [...]
Yo. Chcialbym zaczac jezdzic na snowboardzie, ale mam kilka pytan i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Jaka powinna byc deska dla mnie ? Mam 182cm wzrostu i 60kg, przy tym nr nogi 41. Na deske z wiazaniami (buty kupie osobno) mam 450zl - znajde cos uzywanego w tej cenie i pojezdze jeszcze ze dwa sezony ? Czy jak kupie uzywke i bedzie z prawa noga z [...]
Witam ! jestem 19-to letnim mężczyzną, mam 175cm wzrostu i ważę 70kg. Ćwiczyłem jakiś czas temu, jadłem kurczaki itd, waga wzrosła do 77 ale przestałem ćwiczyć i spadłem do 69 xd Oto moja dieta, co o niej myślicie ? co trzeba zmienić ? problem jest w tym, że w niektórych przerwa między posiłkami jest zbyt długa. [...]
https://i.imgur.com/K8kwHKj_d.jpg Cześć! Sprzedam skarbnice poukładanej wiedzy dla terenera, dietetyka i pasjonata! Zaznaczyłem słowo "poukładana" ponieważ w sieci, choć informacji jest mnóstwo, to jednak jest ona chaotyczna i nie daje żadnego punktu startu dla osób zainteresowanych nowym dla nich tematem. Do rzeczy: L. Michalski, Kulturystyka [...]
Witam. Dzisiaj dostalem paczke z Glutamina T6 Trec'a 300kap oraz l-karnityna+green tea rowniez Trec'a 180kap i mam pytanie odnosnie stosowania ich. Wiec treningi zaczynam dopiero 6 stycznia, ale do tego czasu chcialbym troche brzuszkow porobic bo mi sie spasl troche. Do 6 stycznia tak czy owak jeszcze troche 2,3x bede mial mecze na hali. Teraz [...]
Witam, Chciałem na początku zaznaczyć, zanim ktokolwiek będzie się nabijał itp., że kwestii wszelkich skoków i gimnastyki jestem ,,żółtodziobem'' i nie znam się na tym,chcę po prostu rozwiącać problem... Otóż chciałbym coś zaradzić na moje niezadowalające skoki. Jestem w kl. 2 gimnazjum no i że tak powiem nie mam dobrych warunków fizycznych :( [...]
[...] ani modelach, zależało by mi na sollidnym wykonaniu (nie plastikowych łożyskach czy kółach zamachowych), widze że idealne śa powietrzne ale stosunkowo drogie, wodne to dla mnie abstrakcja co do regulacji. Na początku myślałem, że kupię coś do 1000zł ale to chyba nie realne. Dlatego nie chcę abyście kierowali się budzętem. Choć 4000zł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat jakieś 168cm i 47kg moim największym problemem jest waga której nie mogę jakoś zdobyć jestem aktywny fizycznie lubię pograć w piłkę lub cokolwiek innego ogólnie moją sprawność fizyczna jest bardzo dobra. Jakiś rok temu chodziłem na siłownie ale po 2 miesiącach urosłem 1-2kg i jakoś straciłem zapał nie chodzi mi o to żeby być [...]
[...] bym mu doradził co wziąć na spalanie tłuszczu, ja na redukcji nigdy nie byłem także z doświadczenia mu nic nie powiem. Do tego to osoba starsza więc nie wiem co i w jakich ilościach będzie dla niego odpowiednie. Nie brał nigdy żadnych suplementów to będzie jego pierwszy raz. Polecicie coś? Zmieniony przez - elbowndg w dniu 2016-02-23 13:01:57
Witajcie.. Długo tu nie zaglądałem więc na początku pragnę wszystkich serdecznie pozdrowić Nie jestem obecnie na bierząco z suplami także proszę o radę. Koleżanka pragnie zrobić sporą redukcję, oczywiście trening i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co [...]
Witam, nie wiem czy trafiłem na dobry dział więc z góry przepraszam i proszę o ew. przeniesienie tematu do odpowiedniego działu. Mam 17 lat, ważę 84kg, 186cm wzrostu, ćwicze rok/dwa ale tak maks amatorsko, dopiero od 2-3 miechów tak porządnie, siłownia, itd. Ogólnie uprawiam bardzo dużio sportu; k1, pływanie, piłka nożna itd, ale moim największym [...]
[...] od 1 do 3 kg mięśnia. I teraz pytanie jak to podzielić na cykl? Kiedy brać? Jak się ma sprawa w dni nietreningowy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie (prócz 30 kapsów kre-alkalyna ). Jakieś propozycje dla mnie? Prosiłbym również o pomocy w dobraniu odpowiedniej ilości dextrozy do każdej porcji kreatyny. Pozdro
Witam ytkich forumowiczow. Mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Waze jakies 60 kg. Moim jakby kompleksem od paru dni stala sie klatka piersiowa, bardzo chcialbym aby jakos porzadnie wygladala. Od jakis dwoch tygodni robie pompki(syszalem ze sa najlepsze) sa to tradycyjne pompki na podlodze. Robie je zaraz przed snem (3 serie po 30 powtorzen, odstepy [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 59kg, mam 177cm wzrostu. Ostatnio będąc na basenie patrząc się na osoby w moim wieku wokół mnie, zdałem sobie sprawę, że jestem masakrycznie chudy. Mam 28cm w bicepsie, co jest raczej bardzo słabym wynikiem hahaha. Nigdy w życiu nie miałem kontaktu z siłownią, czasem coś popracuje na dworze, aczkolwiek mało pracowałem [...]
Czesc Mam prosbe do wszystkich bardziej doswiadczonych o ocene diety. Wklejam na poczatek tylko z jednego dnia. W innych dniach w diecie rozni sie wlasciwie tylko sniadanie w 100%. W posilku o 15 zmieniam steka z tunczyka na piers z kurczaka i kasze na ryz ciemny ale o tym pozniej. Poki co prosze o ocene tego tylko jednego dnia. Wiek:30 [...]
Witajcie. Od jakiegos czasu pilnie czytam na forum wasze opinie o roznych stylach walki. Sam chcialbym zaczac uczyc sie ktoregos z nich, ale nadal nie zdecydowalem ktorego... Myslalem o shidokan, mjj, jj, wt, jkd, albo bjj ale styl reklamowania tego ostatniego przez niektorych, jest tak nachalny, ze troche sie zrazilem. Wiem, ze to troche glupie, [...]
Dieta dla 18-to latka
