dla

[...] tkanki tłuszczowej. Wg niektórych źródeł forskolina wspomaga pracę tarczycy (stymulacja wydzielania trójjodotyroniny) oraz obniża poziom kortyzolu, hormonu katabolicznego dla tkanki mięśniowej. W suplementacji sportowej wszystkie w/w zalety forskoliny są niezwykle cenne, stąd też preparaty zawierające ekstrakt z pokrzywy indyjskiej są cenione [...]

Witam! W kuchennym dziale znajduje się już kilka przepisów na ciasta i ciasteczka na bazie wiórków kokosowych, więc kolejny przepis nie zaszkodzi;-) Produkty: 1.W wersji dla ortodoksyjnych low carbowców: - wiórki kokosowe: 200g - masło: 60g - kakao: 10g - jaja(duże): 4 sztuki - słodzik: 15 tabsów - WPC czekolada, ew. wanilia (u mnie Dymatize Elite [...]

[...] mi pomocy proszę pytać. Z góry dziękuje za posty typu: "co ty chcesz redukować, przy takiej wadze?" itp. Moim celem nie jest wielka masa, a sportowa sylwetka odpowiednia dla piłkarza, masa przyjdzie z czasem i z głową. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d8b65d572946e9a68f61ffe7df215e.png Zmieniony przez - Arkox w dniu [...]

Siema. Rozważam swój pierwszy cykl i powoli zbieram wiedze jak ugryźć temat. Zrobienie sobie wszystkich badan przed cyklem jest dla mnie jasne. Właściwie to już zrobiłem sobie wstępne badania które potrzebowałem do pracy oraz chciałem zbadać swoja dziwną przypadłość "wzdętej okrężnicy". Z badań wyszło, że mam probelm z ppodwyższonym cukrem [...]

[...] Was darzę i nasza współpraca bedzie się układać najowocniej,jak to możliwe-tym bardziej,że zbliżają sie zmiany na Forum i ranga oraz znaczenie owej współpracy może mieć dość istotne znaczenie dla przyszłości Forum. Ze sportowym pozdrowieniem Michail Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] wagi. Moim celem jest uzyskwanie rzeźby, ale najpierw chyba musiałbym potrenować na masę żeby troche przytyć. Ostatnio na forum czytałem że trening na mase jest nie wskazany dla osób w miom wieku, bo obciąża kręgosłup i przez to się nie rosnie. Poradźcie mi czy mam zacząć trenować rzeźbę czy masę. A może na początek zastosować trening [...]

Lecę dłuższy cykl na cypionacie (8 miesięcy) biję 500mg tygodniowo i Panowie mam zerowe libido… Praktycznie kobiety mogą dla mnie nie istnieć %-) Miałem robione badania oto wyniki: Estradiol 30 (11-44) Prolaktyna <0.60 (3.46-19.40) Testosteron wiadomo ponad skalę. Dodatkowo biorę aromasin i dostinex dlatego hormony w takich widełkach. Czasami mam [...]

[...] niego i niestety podnioslem cisnienie krwi aby moc uzywac miesni glebokich ale bez niego jak stal i krzyczal nademna nie bylem w stanie wyciagnac na wierzch miesni glebokich dla mnie bylo to 75 zwyklych pompek po czym 25 na piesciach probowalem tez plankami ale po prostu nie dalem rady i do tej pory mam problem z cisnieniem krwi wiem ze lekarz [...]

[...] 5 serii (lekko), 4. biceps 3 serie (lekko) 5. barki hantle 4 serii troszeczke go zmieniłem , chciałem zrobić priorytet na bary ,klate i plecy ale nie wiem właśnie czy dobrze zrobiłem dając wyciskanie hantli na bary . Co byś zmienił w powyższym treningu aby był odpowiedni dla mnie? Ile mam wykonywać powtórzeń , napisane są tylko serie .

[...] obwody nie zbyt mnie interesują bo liczy się efekt wizualny, ale podam. klatka-109 pas-81 udo-65 ręka-37.5 TRENING - jeszcze poćwiczę z miesiąc splitem, który dla mojego organizmu jest kijowy, a potem chyba FBW DIETA - jest, skupiam się na białku, węglach przy treningu i rano, zdrowych tłuszczach najbliższy cel - powoli zrzucać [...]

Witam szanownych szpecow, mam do Was pare pytan odnosnie planu HST, plan ktory sklecilem byl robiony wg postow znalezionych na forum dlatego mysle ze nie bedzie az taki zly. i teraz pare pytan : czy wyzej wymienione cwiczenia moga byc ? czy moze cos zmienic ? ( moze pompki gdzies umiescic ? ) czy wszystko cwiczyc po 1 serii czy np klatke cwiczyc [...]

[...] były to pompki (3 razy w tygodniu, 4 x max ) i brzuszki (3 x 50 powtórzeń ). Później starałem się robić a6w, lecz przy 17 dniu podziękowałem. Od stycznia robiłem trening dla początkujących Mawashiego i efekty po miesiącu były (wg mnie) całkiem niezłe. Niestety z powodu kontuzji której nabawiłem się podczas meczu musiałem zrezygnować z [...]

[...] obciążenia ? - czy w dni bez treningu mogę wykonywać ćwiczenia fizyczne tj. bieganie, pływanie ? czy raczej odpoczywać ? - i tu chyba najważniejsze: jaki najlepszy trening dla początkującego ? Szukałem i znalazłem kilka możliwości: 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 2. [...]

Witam Chciałbym się Was poradzić, jaki plan treningowy i częstotliwość ćwiczeń byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem Na początek coś o mnie wiek: 22 wzrost: 173 cm waga 72 kg bf na poziomie ok 10 % (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - [...]

Witam chciałbym się zapytać znalazłem przykładowy trening 3 dni w tyg na mase zamieszczę go pod spodem i moje pytanie jest następujące idzie dołożyć sobie jeszcze jeden dzień dla własnych potrzeb czy te 3 dni są wystarczające ? Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

Witam, cwicze na mase planem 3 razy w tygodniu, ale chciałem sobie urozmaicic trening, dlatego mam pytanie, czy dobrze ułożyłem kolejność ćwiczeń oraz progresję/stały ciężar. Chodzi mi o dzień, w którym ćwiczę plecy + biceps: 1. podciąganie na drążku uchwyt neutralny 3 serie 2. wiosłowanie do brzucha w siadzie na maszynie 4 serie 3. podciąganie [...]

Dzień dobry, Minął miesiąc od kiedy wróciłem do treningów po długiej przerwie, jako iż moje mięśnie są w opłakanym stanie robię trening mawashiego dla początkujących, stworzyłem już dietę, aczkolwiek chciałbym dopiąć wszystko na ostatni guzik ponieważ aktualna dieta idzie mi coraz ciężej, chciałbym przybrać na wadze mniej więcej 15kg. Zdjęcie [...]

Witam, zaczynam przygode z silownia i znalazlem taki oto plan ogolnorozwojowy dla poczatkujacych: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) Klatka piersiowa - wyciskanie [...]

Cześć. Mam 17 lat, 173cm wzrostu, 75-76kg, rok stażu. Masuje od lekko ponad dwóch miesięcy gdzie przytyłem już 7kg. Suplementuje się mono dla dodatkowych efektów. Mój problem polega na tym że strasznie się zalewam, a większość tych kilogramów przybyła na początku - tzn. od jakichś 3 tygodni waga ani drgnie, więc na logikę powinienem podbić kcal [...]

[...] na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: Małe na początek, potem zobaczymy. Cel/problem/opis: Nabranie odpowiedniego wyglądu i siły. Chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem i dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Od jakiegoś miesiąca się odchudzałem i zrzuciłem ~5kg na tzw. 'głodówce'. Mam dość słabą przemianę materii.Nie za bardzo wiem [...]