dla

dla mojej siostry cos potrzebuje. jest dosyc otyła, zaczela stosowac diete i troche kardio ale mysli nad jakims bezpiecznym spalaczem- co polecacie?? wiem ze nie ten dzial ale w tamtym jakos tak malo "fachowcow"

Witram, tak jak w temacie, potrzebuję porady dla zupełnie początkującego. Interesuje mnie plan na dane dni: Niedziela, Poniedziałek i Środa. Tylko te dni wchodzą w grę, ponieważ tylko wtedy mam dostęp do siłowni. Z góry dziękuję za pomoc, z chęcia odpowiem na jakiekolwiek pytania. Pozdrawiam

Witam ! Mam 18 lat i pływam od 15, powinnam mieć dobrą sylwetkę ale miałam taki okres w zyciu że przez stres dużo jadła i nagromadziło się trochę zbędnego tłuszczyku... chciałabym wybrobić sobie brzuch, ale jestem kompletnie ziolona w kwestii spalczy, nigdy żadnego nie używałam ;c Wiec potrzebuje waszej pomocy :) !!

Co lepsze dla mojego kolegi Hardgainera już mi się nie chce ankiety wypełniać napisze tylko tyle że ma 185 wzrostu i waży 65 kg magnum 8000 czy gain bolic... czy jeszcze coś innego

Witam Ćwicze Ju-itsu od 4 lat i kick boxing i szukam jakiś odżywek, które poprawią mi definicje ale nie napakują mieśni wodą i nie strace przez to dynamiki. Jak troche doda masy to tez moze byc. Porsze o propozycje ;)

Chciałabym kupic dresy szerokie interesuja mnie siwe w jakim sklepie i w jakim miescie mozna je kupić? byłam juz w roznych sklepach ale nigdzie ich nie moge dostac. czy moge je zamowic? i w jakiej cenie one by byly

Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :)

Chciałem się dowiedzieć ile serii powinien wykonywać początkujący ćwiczący na mase . Czytałem w atlasie ale tam było napisane od 12 do 16 serii na duże partie mięśni . CZy to nie zadurzo dla początkującego który chce zwiększyć mase ???

zbieram powoli zabawki mam pare malych problemow bo szukam tylko tych z gornej polki a ciezko i dostac:) ale pytanie mam odnosnie tego co myslicie o polaczeniu deca+bold i enan jako baza.Planuje12tygod na decei puzniej nastepne12 na bold ale mysle czyby nie zrobic 24tygod mieszajac te dwa srodki???

Siemka :D Trenuje wioślarstwo od 9 miesięcy,i zaczełem rozważać nad suplementami.Trenuje 6 razy w tygodniu :) 4 razy na wodzie raz na siłowni i ergometrze :) Jade niedługo na obóz więc będe miał więcej treningów :) Mam 15 lat,170cm oraz ważę 66kg :).

Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć trochę ćwiczyć. Mam 161 cm wzrostu i waże 43 kg. Nie ćwiczyłem wcześniej. Posiadam Hantle obciążenie 5 kg na stronę. Jak by miał wyglądać taki trening (na siłe) ? Proszę o szybką odpowiedź :)

Chciałbym się dowiedzieć czy takie zestaw jest efektywny przy odchudzaniu i czy można dołożyć do niego HMB. - OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap. - OLIMP Therm Line II 60 kap. - OLIMP Fat Burner Plus 120 kap. - OLIMP Hca 60 kap. Staż: rok, wiek: 20 lat

Hejka. Z tego co sie orientuje na polskim rynku nie ma Mutanta. A to co jest oferowane na Allegro to jedna wielka podróba. chyba ze macie jakis sklep w 100% do polecenia?! Czy istnieje jakas alternatywa dla Mutanta? Macie jakies propozycje ?

Witam czy mozecie mi i koledze ulozyc plan cwiczen, zaczynamy chodzić na silownie i kompletnie nie wiemy za co się wziasc , mamy po 16 lat Sebastian; wzrost ; 187 waga ; 80 nigdy nie ćwiczyłem Marcin; ; wzrost ; 185 waga; 57 jakbyście mogli też dożucić wskazówki jak się odżywiać z góry dzieki ;)

Bardzo proszę aby ktoś podał mi kryteria, którymi należy się kierować, kupując odżywkę, mianowicie ile powinna mieć węglowodanów, ile cukru a ile samego białka. Będę wdzięczna również za informacje dotyczące wskazówek odnośnie godzin w ktorych nalezy spozywac białko i w jakiej ilości:)

Witam! Możecie coś polecić na dopełnienie diety, jakiegoś gainera, albo coś dobrego w sensie, że daje efekty :) Jestem początkujacy, jeśli potrzebujecie jakichś informacji do tego, chętnie je podam.

uyytuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuu uuuuuu uuuuuuuuu uuuuuuuuuu

Kurcze albo jestem ślepy albo nie widzę na atlecie 6 kg SMP tylko 3Kg:-/ a na sfd tez jest tylko 3 Kg da sie dostać jeszcze 6 kg u Ciebie Son?Jak tak to w jakiej cenie? LEGIO PARTA NOSTRA

Potrzebuję diety dla kobiety. Waga około 45-50 kg. Obecnie ćwiczy na siłowni 3x w tygodniu. Chcę ujędrnić całe ciało i trochę zrzucić tkanki tłuszczowej. Dziękuje

Mam pytanko cwicze juz troche ale bez zadnego planu. Chciałbym uzyskac od was plan ktory pomogł by mi. Mam 14 lat waze 60kg 175 wzostu. Wynik w - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ to 70kg. Dzieki z gory za pomoc.plan miałby dotyczyc głowie przyrostu masy miesniowej. Mam do dyspozycji jakies 120kg, łąwke, gryf prosty i hantelki ;]