Porada dla świeżaka :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 132

Witam!
Możecie coś polecić na dopełnienie diety, jakiegoś gainera, albo coś dobrego w sensie, że daje efekty :) Jestem początkujacy, jeśli potrzebujecie jakichś informacji do tego, chętnie je podam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

h8r3d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 132

To może ja wkleję zdjęcie mojej diety :) Oto i ona. Zapisałem w niej Gainery i odżywki ale jeszcze nie wiem jakie kupić. Czasem nie chce mi się po prostu jeść (niezbyt często) i pracuję dorywczo. Ale w pracy bezproblemowo, zabieram jedzenie.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

To zacznij od ankiety.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

dieta jest oczywiscie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Efektow gainer nie daje. Efekty daje trening i zarcie.

j/w, zacznij od ankiety.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

misiek003

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 581 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6989

@do autora:
z lubelskiego jesteś? jakie miasto

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-23 11:01:35

...

h8r3d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 132

Świdnik :) Daje efekty, w sensie dziala, moj brat bral jakies odzywki treca i nic mu nie pomogly.

Zmieniony przez - h8r3d w dniu 2009-06-23 11:48:54

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nic mu nie pomogly, bo pojecia o diecie pewnie nie ma. Gainer to zarcie w proszku. Efekty takie jak po kotlecie, tyle ze to drugie jest bardziej wartosciowe.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

ToKoks

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1249 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11422

o zobacz jaka szkoda nie pomogły? o jeja ciekawe dlaczego pewnie dlatego ze są słabe

http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!

...

h8r3d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 132

Nie wiem dlaczego, możliwe, że miał słabą dietę albo wogóle jej nie miał.
ToKoks jak nie masz co napisac to nic nie pisz bo sie kompromitujesz.

PS. Jak wypełnię tą ankietę to mam ją wam tutaj przedstawić?

Zmieniony przez - h8r3d w dniu 2009-06-23 16:02:29

...

mlodyW

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19717

tak.

...

h8r3d

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 132

1 .WIEK:
2 .WAGA:
3 .WZROST:
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI:
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę?

No więc:
1. 16lat
2. 55kg
3. 165cm
4. Biceps: 30cm
Klata: 87cm
Udo: 46cm
Talia: 72cm
5. Miesiąc
6. Nie używałem jeszcze (chcę się dowiedzieć czym dopełniać dietę i co najlepiej stosować)
7. brak
8. Na jeden do 80zł
9. nie wiem co to BF%