Porada dla świeżaka :)

Witam!
Możecie coś polecić na dopełnienie diety, jakiegoś gainera, albo coś dobrego w sensie, że daje efekty :) Jestem początkujacy, jeśli potrzebujecie jakichś informacji do tego, chętnie je podam.

To może ja wkleję zdjęcie mojej diety :) Oto i ona. Zapisałem w niej Gainery i odżywki ale jeszcze nie wiem jakie kupić. Czasem nie chce mi się po prostu jeść (niezbyt często) i pracuję dorywczo. Ale w pracy bezproblemowo, zabieram jedzenie.

To zacznij od ankiety.

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

dieta jest oczywiscie?

Efektow gainer nie daje. Efekty daje trening i zarcie.

j/w, zacznij od ankiety.

@do autora:
z lubelskiego jesteś? jakie miasto

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-23 11:01:35

Świdnik :) Daje efekty, w sensie dziala, moj brat bral jakies odzywki treca i nic mu nie pomogly.

Zmieniony przez - h8r3d w dniu 2009-06-23 11:48:54

Nic mu nie pomogly, bo pojecia o diecie pewnie nie ma. Gainer to zarcie w proszku. Efekty takie jak po kotlecie, tyle ze to drugie jest bardziej wartosciowe.

o zobacz jaka szkoda nie pomogły? o jeja ciekawe dlaczego pewnie dlatego ze są słabe

Nie wiem dlaczego, możliwe, że miał słabą dietę albo wogóle jej nie miał.
ToKoks jak nie masz co napisac to nic nie pisz bo sie kompromitujesz.

PS. Jak wypełnię tą ankietę to mam ją wam tutaj przedstawić?

Zmieniony przez - h8r3d w dniu 2009-06-23 16:02:29

tak.

1 .WIEK:
2 .WAGA:
3 .WZROST:
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI:
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę?


No więc:
1. 16lat
2. 55kg
3. 165cm
4. Biceps: 30cm
Klata: 87cm
Udo: 46cm
Talia: 72cm
5. Miesiąc
6. Nie używałem jeszcze (chcę się dowiedzieć czym dopełniać dietę i co najlepiej stosować)
7. brak
8. Na jeden do 80zł
9. nie wiem co to BF%
10. Ekto
11. Klata: 85kg
Przysiad: ?
Mc: ?
12. Mam
13. (własne pytanie) Czym mogę dopełniać dietę? Potrzebujecie jakiejś fotki tej diety albo coś? :)